Kymmenen syytä jokaisen olisi Kala Oil

Omega-3 on * välttämätön rasvahappo * (EFA lyhyitä), jotka on saatava ruokavaliosta, ja ei voi tehdä ihmiskehossa. Sitä käytetään voimakkaasti aivoissa, ja koko elimistöön. Yksi runsaasti omega-3-rasvahappojen, erityisesti ne, jotka ovat tärkeimpiä aivojen, EPA ja DHA, sattuu olemaan kalaa. Vaikka monet Itä yhteiskunnissa vielä ruokavalio voimakkaasti koostuu kala, Länsi yhteiskunnat eivät. Me, kuten yhteiskunta, saavat vähemmän omega-3-rasvahappoja pitää mielemme ja elinten terve, ja riippuen siitä, kuinka kehno ruokavalio on, voisit olla ja todennäköisesti saavat aivan liian vähän. Ihanteellinen ravinnon suhde omega-6: omega-3-rasvahappojen on noin 2: 1. Omega-6 omega-3 rasvahappojen keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio on noin 20: 1. Meiltä puuttuu omega-3 meidän ruokavalio, kehomme on sen sijaan käytettävä omega 6 korvikkeena. Tämä ei ole ihanteellinen! Omega 6-rasvahappoja tuottaa tulehduksellinen eikosanoidien, jotka ylittävät vastaavat epidemia tulehdussairauksien kärsimme nykyajan länsimaisessa yhteiskunnassa.

1.) Kalaöljy, sekä muita omega-3 rasvahappoja vähentää tulehdusta . Ja se on hyvä.
Uncontrolled tulehdus tiedetään ainakin-osa on vastuussa valtava määrä sairauksia, ja useita sairauksia tiedetään olevan osallisena kasvaa päivä päivältä. Jotkut näistä ovat: nivelreuma, astma, tulehduksellinen suolistosairaus, masennus, Crohnin tauti, haavainen koliitti, psoriaasi, punahukka, multippeliskleroosi, migreeniin, ja diabetes, vain muutamia mainitakseni. Tulehdus on hyvin kirjaimellisesti tappaa meidät. Vaikka et usko sinulla merkittävästi jokin näistä - pitää tulehdus loitolla on äärimmäisen tärkeää ylläpitää yleistä terveyttä mielen ja ruumiin. Nyt uskotaan, että erittäin prosessi tulehdus voi kytkeä suoraan mitä me tavallisesti kutsumme "ikääntymistä".

2.) On vahvoja todisteita kalaöljy voi olla luonnollinen masennuksen hoitoon.
Meidän aivot koostuu outo keitos neurochemicals. Olo hyvä tai huono milloin tahansa riippuu kirjaimellisesti kemiallinen keitto sisällä aivoihin. Nämä luonnolliset tuntuu hyvältä neurochemicals meidän kaikkien pitäisi olla ... jotkut ihmiset näyttävät vain vähemmän. Onneksi, tiede alkaa osoittaa, että luonnon terveyden täydentää voi tarjota erittäin tehokas vaihtoehto lääkkeiden, kuten masennuslääkkeitä parantaa hyvinvointia.

Tiesitkö, että masennus, krooninen ahdistus, ADHD, skitsofrenia, unettomuus ja muut mielenterveyden sairaudet ovat yleisempiä länsimaisessa yhteiskunnassa kuin paljon Itä yhteiskunnassa? Oikein. Me todella olemme ... mitä syömme. Ja emme syö tarpeeksi kalaa.

Edellä mainitut mielisairauksien on osoitettu todellakin raskas negatiivinen korrelaatio veren plasman tasoja omega-3-rasvahapot EPA. Vaikka korrelaatio ei aina osoittaa syy-yhteyttä, se on myös osoitettu, että ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, kuten kaksisuuntainen voi joskus odottaa saavansa jopa 50% helpotusta heidän oireensa niin vähän aikaa kuin yhden kuukauden!

3.) omega-3 esti hermovaurio eläinmallissa Parkinsonin taudin.
eläinmallia Parkinsonin käytetään neurotoksiinia edistää vahinkojen dopamiinineuroneja hiirissä. Vahinko yleensä aiheuttamien neurotoksiini oli täysin estetty kulutusta ruokavalion runsaasti omega-3-rasvahappoja verrattuna kontrolleihin. Tämä ei tarkoita, että kalaöljy ehkäisee Parkinsonin, mutta ainakin tässä mallissa se näyttää lupaus. Eläinmalleissa käytetään säännöllisesti testata hypoteeseja mahdollisista hoidoista sairauksiin.

4.) Omega-3 tarjoaa todennäköisesti keino, jolla ehkäistään Alzheimerin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että DHA, ja omega-3 rasvaa, vähentää eritystä amyloidi-beeta plakin - tavaraa, joka aiheuttaa Alzheimerin. Se myös indusoi anti-apoptoottisen ja neuroprotektiivisia geenejä. Periaatteessa, se auttaa sinua pitämään aivosolujen ennallaan.

5.) Kalaöljy lupaavaa ehkäisemisessä kognitiivinen heikkeneminen vanhuksilla.
Tehdyssä tutkimuksessa 210 miehillä vuotiaita 70 ja 89 se osoitettiin, että omega-3-rasvahapot saanti kalan kulutus oli merkittävä vaikutus kognitiivinen heikkeneminen yli viiden vuoden ajan. Ne joista söivät enemmän kalaa näytti myöhemmin vähemmän kognitiivista heikkenemistä kuin nonconsumers kalaa. On myös havaittu, että elinikäinen kulutus omega-3-rasvahappojen liittyy paremmin kognitiivinen ikääntyminen - vaikka valvoa lapsuuden IQ.

6.) Tutkimukset ovat osoittaneet, kalaöljyä lisäravinteen on todennäköisesti hyötyä autistics.
Autismi viime vuosikymmenen aikana on yhä diagnosoitu. Suuri syy tähän on, koska autismi ei enää niin suppeasti määritelty kuin se oli aikoinaan, ja itse asiassa voi olla realistisemmin kirjon oireita, jotka muodostavat autismi. Autismi on todennäköisemmin diagnosoitu, kun jokin näistä oireita autismin kirjoon ovat läsnä tarpeeksi voimakkaasti vaatia diagnoosi puhdasta autismi. Lisäksi on olemassa todisteita siitä, että autistics voinut muuttaa omega-3 aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että ne saattavat tarvita enemmän omega-3 kuin "normaali" väestö.

7.) Kalaöljy antaa raskaana oleville äideille myöhemmin kasvatti silmän ja käden koordinaatiota lapsiaan.
Eräs tutkimus osoitti, että raskaana olevat naiset annetaan 1,1 g EPA päivässä, ja 2,2 g DHA päivässä merkittävästi lisääntynyt silmän ja käden koordinaatiota kontrolleihin verrattuna, kun myöhemmin uudelleen assesed 2,5 vuotta ikä. Parannukset silmän ja käden koordinaatiota korreloivat kasvuun omega-3 rasvahappoja löytyy napanuoraveren

8.) Kalaöljy voi estää sydänsairauksia.
Tämä seikka on laajalti tunnettu ja on ollut vuosia, ja, itse asiassa, on todennäköisesti yleisin hyöty liittyy omega-3 on. NIH todetaan, että kalaöljy on erittäin suositeltavaa hypertriglyseridemian, keskiasteen sydän- ja verisuonisairauksien ennaltaehkäisyä ja korkea verenpaine.

9.) Omega-3 on osoitettu lisäävän testosteronin urosrotilla.
tarve säilyttää hyvällä tasolla sukupuolihormonien ylläpidosta terveyden tarvitsee vain vähän laadintaan. Vaikka käyttämällä kliinisiä hoitoja kuten hormonikorvaushoidon on yleistyy, se vain on järkevää yrittää lisätä kehon luonnollista tuotantoa sukupuolihormonien ennen käyttää kyseisiä keinoja. Kalaöljy voidaan todistetusti tulevaisuudessa olla yksi tällainen menetelmä. Tutkimuksessa käytetään rottia, omega-3 käytettiin tehostaa solukalvojen joka auttoi luonnollinen kemiallisia prosesseja tapahtuu helpommin. Se auttoi kehon luonnollisia mekanismeja tuottaa testosteronia toimimaan paremmin nämä rotat.

10.) Omega-3 on osoitettu vaikuttavan myönteisesti lihasmassaa ohjaa.
Kalaöljy antanut härät sai heidät pystyä lisäämään proteiinien aineenvaihduntaan verrattuna kontrolleihin. He pystyivät käyttämään kaksinkertainen määrä aminohappojen syntetisoida uusia proteiineja. Tämän uskotaan johtuvan insuliiniherkkyyden lisääntyessä nauttiminen kalaöljyn ohjaa. Eläimet, jotka annetaan omega-3: n lisäksi "näyttävät pystyä spontaanisti syödä 10% vähemmän ruokaa saavuttaa sama painonnousua."

Miten minun pitäisi ottaa omega-3, ja kuinka paljon se?
Useimmissa tutkimuksissa se osoittautui hyötyvät massiivisesti he käyttivät sitä määriä 1-2g EPA päivässä. Tämä on enemmän kuin voit saada ottamasta kaksi näistä halpa yleinen merkki pillereitä olit houkutusta ajaa ulos ja ostaa. Olet menossa täytyy saada joitakin hyviä, puhdas, tiivistetty kalaöljy. Laadukkaampia kamaa on huomattavasti vähemmän (jos on) hämärä maku myös. Saan itse noin 2 g EPA päivässä, ja huomannut valtava korrelaatio kykyni rentoutua ja rentona koko päivä, koska olen alkanut ottaa sen. Sanoa tämä on yksinkertaisesti vaikuttanut minun hyvinvointi olisi vähättelyä. On myös osoitettu, että kalaöljy aterian on paras, koska se estää öljyä poltetaan kaloreita, ja täydentävää E-vitamiini näyttää auttavan imeytymisen samoin.
.