Huomio: Kuusi Bad Habits Make You Over-weighted

Huomio: Kuusi huonoja tapoja tehdä sinusta ylipainoisena
Sinulla ei ole tietoisuus “ Full &"; koska voit keskittyä muihin asioihin, kun katsot televisiota, lukea kirjoja ja työskentelevät. Märehtiä ilman tietoisuutta voi &'; t saa sinut tuntemaan tyydytyksen tunnetta. Itse voit maistaa mitään. Toisin sanoen, ei ole suhdetta nälkäinen ja syöminen ilman tietoisuutta, aivan kuten joku, joka usein laittaa luvut suuhunsa, mutta ei koskaan puree sitä. Se on vain tapa. Voit muuttaa tätä tapaa ja avain on kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä teet.

Syöminen työajan
Jos laatikko suklaata tai sokeria teitä Workmate &'; s vastaanotto, kuinka monta kertaa laitat kätesi laatikkoon? Paine ja halu paljon kaloreita ruokaa työ ovat kaksi tekijää tehdä sinusta ylipainoisena.
Neuvoja: Ensinnäkin pitää säännöllisesti ajan aterioiden välillä. Pitämällä säännöllisesti ajan aterioiden välillä estää sinua liian nälkäinen ja edut muodostavat terveellisen ruokavalion tapa.
Sitten olla varovainen juomaan. Virvoitusjuoma eroaa kiinteää ruokaa. Se ei tee sinusta tuntuu täysin. Mitä &'; s enemmän, se lisää kalori otat. On 500 kaloria 3 purkkia hiilihappoa sisältävät juomat. Saat niistä 300-400 kaloria extra sokeria ja maitoa lisätty teetä ja kahvia.
Tärkein, ei koskaan ota syöminen keinona rentouttava, kun olet paineita. Yritä tehdä harjoituksen rentoutua, esimerkiksi, käveleminen toimistorakennuksen tai portaiden kiipeäminen.

Syöminen kypsennyksen aikana aterioiden
olet ruoanlaitto keittiössä, mutta myöhemmin löydät jotain on mennyt. Aiot valmistaa aterian 3 henkilöä, mutta käytät enemmän materiaaleja riittää 4 henkilöä. Jos on ylimääräistä ruokaa mennyt?
Olet todella nälkäinen ennen keittämistä teoissa, mutta sinulla ei' välitä, koska sinulla on monia asioita käsitellä. Kun tulet takaisin, tuntuu rentoutua, kävellä keittiöön, herkullinen haisi saa sinut ymmärtämään, että olet nälkäinen. Sitten tapahtuu jotain. Vahinko syömisen aikana ruoanlaitto on, että olet voittanut &'; t tuntuu olet syönyt jotain. Ette tyytyväisiä. Sitten on muodollinen aterian aivan kuten et syö mitään.
Neuvo: Varmista et ole kovin nälkäinen kun olet valmistautuu ateria on kaikkein pätevä toimenpide. Siksi toiveenne syöminen on hallinnassa ja olet tasaisesti tason glukoosi veressä. Toisin sanoen välinen aika jokaisen aterian ei ole enempää kuin 4 tuntia. Voit syödä jotain iltapäivällä.
Pysyvän aterioiden edistää ruokahalua. Se &'; on parempi syödä jotain levyjen kuin saada ruokaa suoraan pakkaus pussi tai laatikko. Olet apt syödä enemmän käyttämällä suurkontti.

Syöminen välipaloja kun katsot TV
Se &'; yhteinen nähdä, että jotkut ihmiset syövät perunalastutuotanto ja jäätelöä kun he katselevat television. Joskus ympäristö vaikuttaa ruoan tarve. Esimerkiksi, heti kun astutte elokuva, haluat syödä popcornia.
Neuvo: Jos haluat voittaa teidän halu välipaloja, kun olet katsomassa TV, yrittää pureskella pala purukumia jälkeen päälle TV. Joten jos haluat syödä välipaloja, sinun täytyy sylkemään ikenet ensin. Tämän prosessin aikana, sinulla on aikaa itse tutkia.
Jos todella haluat syödä jotain, entä saksanpähkinät ilman kuorinta? Sen jälkeen, pureskella purukumia.

ottaa ateriat lasten
Se &'; tavanomaisiin että jotkut vanhemmat syövät riisiä vasemmalle lastensa &'; s kulho, vaikka ne ovat jo täynnä.
Neuvoja : Jos se on tavallista nähdä lapsesi on joitakin riisi jäljellä niiden kulhoon, ehkä kulho on liian suuri. Muuta johonkin pienempiä.
Lisäksi kysyä lapsille, miten paljon he haluavat ennen täytät riisi. Se &'; s koskaan liian myöhäistä antaa heille enemmän jälkeen he syövät kaikki riisin heidän kulhoja.

Syöminen ravintolassa
Ihmiset syövät enemmän, kun heillä on aterioita muiden kanssa. Koska tällä hetkellä huomiota ei ole ruokaa, mutta sisältö puhut.
Neuvo: Tilaa jotain, voit &'; t syö hyvin nopeasti, kuten kuumaa keittoa, mausteinen ruoka. Tilaaminen ruokaa sinun pitää syödä kanssa molemmat kädet on myös hyvä valinta.
Jos olet nälkäinen, voit tilata peruselintarvike yhdessä pääruokia. Se estää sinua syömästä liikaa aikana aikaa odottaa peruselintarvike.

joivat viiniä puolue
Ehkä olet hieman hermostunut puolueen, joten haluat rentoutua itseäsi syömällä ja juominen. Mitä &'; s enemmän, juot liikaa viiniä. Alkoholi tekee syöt enemmän tiedostamatta, tänä aikana, juot enemmän. Sitten noidankehä muotoja.
Neuvo: Syöminen jotain ennen osallistut puolue, kuten pala leipää, pullon jogurtti, joka voi hidastaa alkoholin virtausta verta. Toinen tapa on lisätä jäitä osaksi viiniä ennen juomista.
.