Painonpudotus ja Liikunta Menestys Mindset

Kävin erityisen haastava Pilates luokka, joka sai minut ajattelemaan liikunnan ja menestystä. Olen menossa Pilates kerran tai kahdesti viikossa noin kuusi kuukautta nyt, ja wow, on se kova.
Mutta minä todella alkanut tuntea vahvempi (ja vähemmän kipeä seuraavana päivänä), joka on jännittävä. Ja yhtä tärkeää, opin paljon psykologiaa piikin suorituskyvyn urheilussa (joka tietysti koskee kaikkia elämänalueita). Olen todella oppia, miten valmentaja ja motivoida ihmisiä muuten opettajat opettavat luokan.
Uskon, että kipu tulee kasvun niin yritin pitää "lankku" -asentoon (tyyppistä kuten push -Up poseerata suorat käsivarret tai nojaten käsivarret), ajattelin opetukset ja kasvun viestejä voin ottaa pois. Nämä kokemukset, pidän koskee kaikkia intensiivistä liikuntaa missä työntää itse asti teidän fyysisiä rajoja.
Tässä mitä minä keksi miten käyttää kovaa harjoitusta hioa menestys ajattelutapa:
1. Ottaa suuri valmentaja on ratkaiseva työntää itseämme ja saavuttaa enemmän kuin luulimme mahdollista. Opettajani, Chris, on voimakas motivoija, ja tunsin itseni yrittää vielä vaikeampaa, kun hänen silmänsä olivat minua.
2. Meidän on edelleen 20% kauemmin kuin uskomme pystyvämme. Tämä on todellinen parannuksia esiintyä. Se &'; s houkuttelevaa luopua aikaisin, ja se &todellisten tuloste; s joskus viisasta lopettaa vamman syntymisen estämiseksi. Mutta ollakseni rehellinen: Oletko todella vaarassa loukkaantumisen tai vain väsynyt ja ei halua jatkaa?
3. Kipu on kyse meidän tulkintamme. Kuten olen todennut haastava aiheuttaa Kuulin ihmisten grunting ja syyttely epämukavuutta joka sai minut keskittymään oman epämukavuutta. Mutta kun olen vaihtanut minun keskittyä, "Vau, olen todella saada vahvempi," Pystyin pitämään -asennossa kauempaa kuin minulla ennen.
4. Menestys pitäisi olla hieman epämukavalta (koska olemme työntää itsemme ja tekemässä jotain uusi) mutta myös hauskaa. Olen keskittynyt hauskaa aikana luokkaansa nauraa ohjaaja huumoria ja nauttia hienoa musiikkia. Olen myös tuonut mukanaan joitakin rentoutumista keskittymällä minun breathing-- suuri mindfulness tekniikka, jonka avulla voit hyväksyä tiedot (lue, kipu!) Neutraaleina, erittäin Zen asenne.
5. 90% kykymme perustuu meidän henkistä asennetta. Chris huomautti tästä aikana luokassa. Hän sanoi, "Olet kaikki tarpeeksi vahva tekemään tämän one-- tämä harjoitus on täysin henkinen." Me luultavasti kaikki ominaisuus lisää meidän kykyjä kuin meidän pitäisi. Asenne pelaa paljon suurempi rooli kuin luonnollinen kykyjä.
6. Me usein eivät huomaa askeleemme kohti menestystä. Jos sinulla on lemmikki tai vauvan, osaat et huomaa jokapäiväisessä kasvua, mutta sitten eräänä päivänä se iskee kuinka suuri ne näyttävät? Sama tapahtuu menestys. Saatamme ajatella emme etene lainkaan tai että olemme tasaantumassa mutta sitten eräänä päivänä yllättää itsesi ja huomaat todella tekevät suuria harppauksia.
7. Kun saavutamme fyysinen tavoite, me tuntea maailman huipulla. Saat suuri piristysruiskeen ja on valmis menemään kun kaikki unelmiesi.
Käytä tätä psykologian menestys saavuttaa suuri urheilullinen tavoite sinun.
Mieti, miten voit löytää liikuntaa työntää itsesi ja kehittää laihtuminen menestys ajattelutapa. Se voi olla mitä tahansa: käynnissä, Pilates, jooga, pyöräily, vuorikiipeily, painonnostossa. Vain valita jotain, että pidät ja saada todellista tunteen suoritus, kun sinua saavuttamaan enemmän kuin koskaan ajatellut mahdollista!
.