Joitakin tietoja tietää B5-vitamiini (Pantoteenihappo)

B5-vitamiini (tunnetaan myös nimellä Pantoteenihappo) on osa B-monimutkainen ryhmä vitamiineja. Löytö tämän vitamiinin hyvitetään R.J. Williams joka teki alkuperäisen löytö vuonna 1919 ja eristää se hiivasta vuonna 1933. Päätehtävänä Pantoteenihappo on auttaa kehon soluihin hajottaa hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja energiaksi mutta se tekee paljon muutakin kuin tämä. Seuraavassa artikkelissa aion auttaa sinua oppimaan vähän enemmän tästä vitamiinin keskustelemalla neljä asiaa et voi tietää B5.

1) On vesiliukoinen vitamiini: - B5-vitamiini on vesiliukoinen, mikä tarkoittaa että se liukenee veteen. Vesiliukoisten vitamiinien eivät ole yhtä vakaa kuin rasvaliukoisten vitamiinien ja ovat herkkiä valolle, lämpö ja vesi. Myös, vesiliukoisten vitamiinien ei voi tallentaa kehon pitkiä aikoja ja ylimääräinen on yleensä erittyy virtsassa. Siksi sinun täytyy ottaa erityisen varovainen, kun varastointi, valmistelu ja ruoanlaitto elintarvikkeet, jotka sisältävät pantoteenihappo että se on säilynyt. Sinun on myös varmistaa, että saat RDA tämän vitamiinin (5mg sekä miehille että naisille) joka päivä varmistaa kehosi saa tarpeeksi.

2) Se toimii MUIDEN B-vitamiineja: - Kuten edellä mainitsin päätehtävä tämän vitamiinin on auttaa kehoa hajottamaan ruokaa käyttökelpoisessa muodossa energiaa. Kuitenkin, B5-vitamiinia ei toimi yksin, kun se tekee näin - se toimii muiden seitsemän B-vitamiineja. Ilman muita B-vitamiineja se voi hajottaa ruokaa energiaa tehokkaasti. Siksi, vaikka onkin tärkeää saada suositeltavasta päiväannoksesta (RDA) B5 joka päivä se on aivan yhtä tärkeää saada RDA muut B-vitamiineja liian.

3) se löytyy KAIKISSA elintarvikkeet: - B5-vitamiini voi todella löytyy kaikkia elintarvikkeita. Kuitenkin jotkut elintarvikkeet sisältävät paljon korkeampia kuin toiset. Osa rikkain ravinnon lähteitä tämän vitamiinin ovat munia, lohi, täysjyvä tuotteita ja tuoreita vihanneksia. Siksi, kun olet aina aiotaan saada joitakin Pantoteenihappo teidän ruokavalio saada tasojen varmistaa olet vievää joitakin elintarvikkeita edellä luetelluista.

4) Se auttaa kehosi tuottamaan punasoluja: - Pantoteenihappo avainasemassa tuotannossa punasoluja. Punasolut auttaa liikenteen hapen keuhkoista soluihin elimistössä. Kehosi solut tarvitsevat happea toimiakseen kunnolla joten tämä on toinen syy varmistaa saat RDA-vitamiinin B5.

Kuten näette on paljon enemmän B5-vitamiinia kuin sinä todennäköisesti realisoituvat. Toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle paremman käsityksen merkitys tämän vitamiinin ja sen rooli elimistössä.
.