On joku muu tekee sinusta rasvaa?

Voiko ystäväsi ja perheesi saavat sinut rasvaa? Saatat ajatella niin sen jälkeen lukea tutkimus, joka loi uutisotsikoita äskettäin. Tutkimuksessa noin Lihavuuden yleistyminen suurissa Sosiaaliset verkostot julkaistiin New England Journal of Medicine heinäkuun lopulla. Sen johtaa kirjailija on lääkäri Harvard Medical School, ja hän kumppanuuteen kanssa toisen lääkärin arvioida, missä määrin ihmiset vaikuttavat muita, jotka ovat ylipainoisia heidän sosiaalinen verkosto. He kääntyivät tietoja Framingham Heart Study, onko heidän olettamus ollut ansioita ja löysi korrelaation he etsivät.

He havaitsivat, että painonnousu on yksi henkilö liittyi painon nousu heidän läheiset ystävät, perhe ja naapurit, ja että liikalihavuus löytyy ihmisryhmiä, jotka ovat sosiaalisesti ja läheisesti toisiinsa. Tämä oli ilmeisin aviomiehen ja vaimoja, jotka seurasivat toisiaan paino lisääntyy, sekä ystävien tai sisarukset samaa sukupuolta. He legitimoi mitä monet meistä ovat todistaneet itsellemme, mutta ei ehkä ole täysin ymmärretty.

Niiden tutkimus antaa tietoa käyttäytymistämme, ja kuinka helppoa on ottaa käyttäytymistä näiden ympärillämme. Me &'; ve luultavasti kaikki tehneet sitä. Me teemme sen alitajuisesti sovi, tuntea paremmin, on tekosyy, jotta pystymme Aren &'; t yksin, tai vapauttaa itsemme kaikesta vastuusta. Harkitse seuraavissa tilanteissa nähdä, jos olet tai on ollut vaikutusta lähimmäisiäsi.

Kuinka usein syödä liikaa tai valitsit epäterveellistä vaihtoehtoja, kun olet ulkona ystävien, työtovereiden tai perheen? Oletko koskaan kääntyi ruokaa henkistä tukea, koska et &'; tykkää mitä näet itse tai miten muut kohtelevat sinua? Aiotte irti sosiaalisen tapahtumia ympäri ruokaa? Oletteko kannustaa muita syödä mitä he don &'; halua tai tarvetta varmistaa sinulle Aren &'; t yksin, sabotoi ponnistelujaan syödä paremmin? Vai oletko tullut flegmatoidut olemaan raskaampia, koska ne noin olet ylipainoinen?

Tämä tutkimus on mahdollisuus tarkastella omaa tilannetta ja ottaa yhteyttä, mitä on edistää oman painon. Vaikka et voi vaikuttaa muiden, olet viime kädessä vastuussa valintasi ja kehon. Kukaan muu ei voi tehdä sinusta rasvaa ellet anna sen – tietoisesti tai tiedostamatta.
Ja tässä &'; n ongelman ydin. Useimmat ihmiset ovat tajuttomia heidän vaihtoehtoja, kun noin ruoka.

Jos luonnonlaatu &'; t tietoinen siitä valintoja teet, voit &'; t tehdä erilaisia ​​valintoja. Lisäksi jos olet tietoinen valinta ja ankarasti arvioida sitä, saat todennäköisesti jatkaa valinta pois tarvetta rangaista itseäsi tai todistaa itsesi oikealle. Että doesnt &'; t kuulostaa oikealle tekee sen, mutta kysy itseltäsi tämä: Kuinka usein olet huusi syömisen, kun tiesi, että se ei ollut &'; t oman edun? Guiltier tunsit, enemmän luultavasti söi, joka on klassinen esimerkki emotionaalinen syöminen.

ratkaisu on tulla tietoiseksi näläntunnetta tasolle ja syödä, kun olet nälkäinen ja lopettaa kun olet tyytyväinen - ennen kuin saat täynnä, riippumatta siitä, mitä muut tekevät. Aina kun syödä liikaa tai syödä, kun olet Aren &'; edes nälkä, kiinnittää huomiota, miksi teette tämän ilman tuomiota. Jos tuomari sitä, voit &'; t katsoa sitä objektiivisesti. Syötkö vain koska muut syövät? Oletko syö liikaa, koska puoliso vielä syö? Tuntuuko sinusta sinun täytyy syödä niin paljon kuin puolisosi tai muita syöt kanssa? Syötkö koska joku tarjosi sinulle ruokaa, vaikka Aren &'; t nälkä? Syötkö miellyttää joku muu? Jos näin on, miksi olet mielestäsi tehdä näitä asioita? Katsomaan missä uskomukset tulevat ja jos haluat pitää kiinni niitä enää. Jos he aren &'; t palvelemaan sinua, luoda uusia uskomuksia ja uutta ymmärrystä ihmisten kanssa välität.

Jos voimme vaikuttaa negatiivisesti vaihtoehdot lähimmäisiämme, voimme myös vaikuttaa myönteisesti niitä tekemällä terveellisempiä muutoksia itsessämme. Mitä askel otat tällä viikolla katkaista?
.