Ravintosisältö ja Basics

Ravitsemus tarrat ovat mullistaneet tapamme ostaa ruokaa - erityisesti ihmisille erityisruokavaliot. Ravitsemus voi vaikuttaa enemmän kuin vain oman painon. Ihmiset, jotka käytännössä hyvä ravinto, hygienia ja liikunta malleja kehittää eliniän tapoja, jotka pitää ne terveinä vuosia. Maapähkinät ja maapähkinävoi ovat koko elintarvikkeet, jotka pakata paljon ravitsemus osaksi vain yksi annos. Maapähkinät ja maapähkinävoi ovat koko elintarvikkeita, jotka sisältävät erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, runsaasti proteiinia ja hyödyllistä tyydyttymättömiä rasvoja. Koska ne ovat kasvien ruokaa, he luonnollisesti sisällä kolesterolia. Maapähkinät ja maapähkinävoi sisältävät korkeatasoista kasvivalkuaisaineiden. Proteiini on arvioitu perustuu sitoutuneen typen näytteessä. Rasvojen kokonaismäärä arvioidaan painosta kaikkien yksittäisten rasvahappojen ja laskennallinen yksikköpainon glyserolia kullekin kolme rasvahappoa. Verrattaessa maapähkinöitä samanlaisista elintarvikkeista, maapähkinät on enemmän proteiinia kuin mikään muu palkokasvien tai mutteri. Tämä on erityisen tärkeää lapsille, kasvissyöjille ja ihmiset syövät enemmän meatless aterioita. Hiilihydraatteja ruoka auttaa kehomme tuottamaan serotoniinia - unta hormoni. Tämä ateria suunnitelma sisältää runsaasti terveellisiä hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita kuten hedelmiä, pastaa, perunaa, kaurahiutaleita ja ruskeaa riisiä. Maito sisältää tryptofaania, aminohappo, joka edistää unta. Tämä ruokavalio sisältää rasvatonta maitoa aterioiden ja ennen-vuode välipala.

Hiilihydraatit ovat helposti sulavia ja imeytyy nopeasti. Ne löytyvät sokeria ja makeisia, hunaja, hedelmät ja hedelmämehut. Päivittäinen arvot alaviite on viitekohtana, antaa sinulle perusohjeita, kuinka paljon kunkin ravitsemuksellisen kohteen sinun pitäisi syödä päivittäin. Jyvät ruoat (pasta, leipä, viljat) ovat hyvin monipuolisia ja erittäin arvostettu ravitsemus ammattilaiset, koska ne sisältävät runsaasti ravinteita. Kokonaiset jyvät ovat runsaasti kuitua ja voi auttaa alentamaan veren kolesterolia ja ylläpitää suoliston säännöllisyyttä. Ne sisältävät E-vitamiinia ja tärkeitä jäljittää materiaaleja, kuten kuparia ja sinkkiä. Vuosia, näiden elintarvikkeiden katsottiin ruma ankanpoikaset ravitsemus. Oletettavasti ruokinnassa vähän ravintoarvoa, ne vältetään väärä yrittää painonhallintaan. Nyt tieteellinen yksimielisiä pätevien ravitsemusasiantuntijoiden pistettä lisäämään kulutusta viljan elintarvikkeet ja leikkaan merkittäviä terveyshyötyjä. Kalorit voidaan laskea käyttämällä mitä tahansa useista menetelmistä. Vanhanaikainen kalorimetrissä, yksi hyväksyttävät menetelmät, on huono malli ihmiskehon. Ihannetapauksessa, kalorit ovat fysiologinen energia - energiasisältö jälkeen jäljelle ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan tappiot vähennetään brutto energia. Tämäntyyppinen laskelma on nimeltään At vesijärjestelmä ENERGY arvojen.

C-vitamiini (askorbiinihappo) on antioksidantti. Se on yleisesti todettu tuoreita vihanneksia ja hedelmiä (paprikat, tomaatit, sitrushedelmät). Vaikea puute C-vitamiini voi johtaa keripukki. Se auttaa parantaa haavoja, ehkäistä soluvaurioita, edistää ikenet ja hampaat, ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Se myös auttaa kehon absorboimaan rautaa. Naisten ja miesten tulisi kuluttaa vähintään 60 milligrammaa C-vitamiinia päivässä. C-vitamiinin puutos aiheuttaa sairaus nimeltä keripukki, joka on harvinaista Yhdysvalloissa. Kun yli 2000 milligrammaa päivässä voi aiheuttaa kasvojen punoitus, päänsärky, lisääntynyt virtsaaminen, lievä ripuli, pahoinvointi ja oksentelu. Ihmiset, jotka tupakoivat tarvitse kuluttaa enemmän C-vitamiinia, koska tupakointi häiritsee elimistön kykyä käyttää vitamiineja. Tupakoivilla naisilla pitäisi kuluttaa 110 milligrammaa päivässä C-vitamiinia, ja miehet, jotka tupakoivat pitäisi kuluttaa 125 milligrammaa päivässä C-vitamiinia Fytokemikaalit ovat luonnollisia aineita kasveissa, jotka voivat tarjota monenlaisia ​​terveydellisiä etuja kuten vähentää sepelvaltimotaudin tauti. Maapähkinät sisältävät resveratrol joka on yksi monista fytokemikaalit löytyy kasvisruokaa.

Hyvä ravitsemus on tärkeämpää kuin koskaan. Määräykset edellyttävät ravitsemus paneelit elintarvikkeiden etiketeissä toteutettiin osana kampanjaa saada ihmiset syömään vähemmän rasvaa. Ravintokuitu on todettu vähentävän syöpäriskiä, ​​sydänsairauksia ja lieventää verensokerin vaihteluihin diabeteksen. Ravinteet on jaettu kahteen ryhmään. "Hyvä" ravintoaineita koostui: "vitamiini, mineraali, proteiini hiilihydraatti, ravintokuitu, muut hiilihydraatti, monityydyttymättömiä tai tyydyttymättömiä rasvoja, tai kaliumia" ja on oltava läsnä vähintään 80% etiketin arvo kaikissa testattu yksikkö. Toisaalta, "huono" ravintoaineita: kalorit, sokerit, yhteensä rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa, kolesteroli tai natrium on oltava läsnä enintään 120% etiketin arvo, mutta voi olla pienempi kuin etiketti arvo "kohtuullinen" määrä. Ravitsemus etiketti lainsäädäntö on auttaa kuluttajia leikata rasvaa pois niiden ruokavalion, hiilihydraatteja ovat hyödyllinen ravintoaine. Tarrat ovat palvelee koko lain edellyttämällä tavalla ja ilmoitettava Annosten määrä pakkauksessa. Kuitenkin myynti alipainoinen paketit rikkoo vanhin kuluttajansuojalakeja. Monet valmistajat tietoisesti liikaa niiden pakkaukset välttää riski, että niiden täyttölaitteita ei saa olla täsmällisiä tai että tuote saattaa kuivua tai muuten mittaa. Tämän seurauksena paketit sisältävät usein enemmän ruokaa kuin ravitsemus etiketti osoittaa.

Juliet Cohen kirjoittaa artikkeleita terveydenhuolto klinikka ja kotiin korjaustoimenpiteitä. Hän myös kirjoittaa artikkeleita kauneus vinkkejä.

Artikkeli Lähde: http://www.articleteller.com
.