Tietoja Unettomuus - Tehokas Vinkkejä Cure Unettomuus paljastui!

Jos Käytät uudelleen aina on nukkumisvaikeuksia ja lopulta tuottamatonta päivän aikana, nämä faktoja unettomuus voi antaa teille selkeämmän tietoisuutta kunnossa ja ohjaa sinut oikea unettomuus hoito. Jos tiedät jo joitakin perusasioita noin unettomuus, saatat selvitä joitakin kultakaivos vinkkejä valloittaa unettomuus tämän informatiivinen artikkeli.

Perustietoa Tietoja Insomnia

Yksinkertaisesti sanottuna, unettomuus on kyvyttömyys nukahtaa kun haluat. Sille on ominaista vähäinen tai huonolaatuinen uni.

On olemassa kolmenlaisia ​​unettomuus riippuen kestosta ehto: 1) Ohimenevä tai lyhytaikainen unettomuus, kuten termi merkitsee, kestää vain yhden yön muutaman viikon; 2) Ajoittainen unettomuus on lyhytaikainen mutta toistuva; 3) Krooninen unettomuus on vakavin, koska se tapahtuu vähintään kolme kertaa viikossa kuukauden, vuoden tai jopa eliniän.

pääasiallinen vaikutus unettomuus on liiallinen uneliaisuus, joka voidaan liittää kanssa levottomuus, väsymys, uneliaisuus, ja ärtyneisyys, mm. Se voi myös aiheuttaa ongelmia keskittämällä ja keskittyä. Insomniac on olemassa, mutta ei aivan siellä. Tämä on yleisintä kroonisesta unettomuudesta kärsiville, jotka saattavat löytää itsensä jatkuvassa epävarmuudessa.

Insomniacs voi olla myös enemmän tapaturma-altis. Syy yksi viidestä valtatie onnettomuuksia on kuljettajan nukahtaminen hetkellisesti.

Pitkällä aikavälillä, unettomuus voi vaikuttaa suhteisiin kotona ja työssä, harrastukset, virkistystoimintaa, ja yleinen mielentila. Enemmän kuin vain unihäiriö, se voi suuresti vaikuttaa elämänlaatuun; että &'; siksi on tärkeää tietää faktoja unettomuus.

Unettomuus Causes

Unettomuus voi johtua tahansa tai yhdistelmä seuraavia:

1) Diet korkea piristeitä. Kofeiini on suurin syyllinen. Juot liikaa kahvia, teetä, cola ja syö liikaa suklaata, varsinkin iltaisin, voi aiheuttaa ongelmia nukkumassa. Alkoholi ei myöskään suositella – yömyssy voi aiheuttaa uneliaisuutta aluksi, mutta estää sinua menemästä syvään uneen, tai REM valtio, ja näin, voit nukkua vähemmän sikeästi.

2) ympäristötekijät. Melu, valo, äkilliset sään muutokset, huone, joka on liian kuuma tai liian kylmä, voi häiritä unta, jos ei se viivästyy.

3) muutos rutiini. Matkustaminen usein, nukkuminen vieraassa sängyssä, ja työtä muuttuja aikataulut ovat esimerkkejä rutiinia keskeytyksiä, jotka voivat aiheuttaa unettomuutta, vaikkakin lyhytaikaiset.

4) stressi tai stressaavaa elämää tapahtumia. Työhön liittyviä ongelmia, suhde ongelmia, ennakointi tulevasta tapahtumasta kuin esitys tai lääkärintutkimuksen, ja äkillinen elämän tapahtumia, kuten avioero ja kuolema rakastettusi ovat vain muutamia esimerkkejä. Ahdistus liittyvät stressi voi hyvinkin olla numero yksi syy miksi et voi &'; t kiinni vinkki.

5) sairauksia. Astma, syömishäiriöt kuten anoreksia ja bulimia, mahahaava, ahdistuneisuushäiriöt, voi estää sinua joutumasta syvän unen.

6) Hormonit. Nainen kärsii vaihdevuosien oireita kuten kuumia aaltoja ja yö hikoilu voi olla univaikeuksia. Unettomuus teini puolestaan ​​esiintyy lähinnä siksi, murrosikään, jossa sleeping tarpeisiin ja nukkumistavoissa yleensä muuttaa.

Unettomuus Hoito luonnollinen tapa

On olemassa erilaisia ​​unettomuus hoitovaihtoehtoja, jotka vaihtelevat luonnollinen unettomuus yrttejä lääkärin. Sairaanhoito, yleensä kautta unilääkkeet, on epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ja voi ironisesti aiheuttaa lisää unettomuutta pitkällä aikavälillä, joten hoito ja luonnollisia menetelmiä ovat turvallisempia ja tehokkaampia. Alla on muutamia esimerkkejä.

1) Aromaterapia. Sillä jaksoja unettomuus ajoittain, kylvyssä ennen nukkumaanmenoa käyttäen muutama tippa eteerisiä öljyjä kuten laventeli, meirami, tai ylang-ylang voi auttaa. Tai voit pudottaa näitä öljyjä suoraan teidän tyyny.

2) Kukka olemus hoito. Valkoinen kastanja erityisesti auttaa parannuskeinoa unettomuus vähitellen, yleensä vain muutaman viikon. Kukkaterapia voi ostaa joissakin luontaistuotekaupoista tai postitse joissakin sivustoja.

3) Herbal hoito. Valerian tunnetaan parhaiten kasviperäisten hoito unettomuus, koska se vähentää hermoston toimintaa. Käytä kohti annosteluohjeet pakkaus.

4) rentoutumisterapia. Tämä edellyttää progressiivinen lihasten rentoutumista koulutus, kuvakieli koulutus, hypnoosi mm. Tämä voi oppia yksin tai avulla pätevän lääkärin. Nämä tekniikat voivat rentoutua kehon ja mielen ja aiheuttaa uneliaisuutta ja nukkumaan.

5) kunnostus. Tämä menetelmä käsittää uudelleen yhdistämällä makuuhuone ja vuode nukkua vain. Soveltaessaan tätä tekniikkaa, toimintaa, kuten syöminen, lukeminen, ja television katselun ei voi tehdä sängyssä. Napping yli 30-45 minuuttia päivällä on myös lannistunut. Kiinteä herätys aika on myös tarkoitus kouluttaa kehon.

Tietäen nämä faktoja unettomuus, sinä ja läheisillesi voivat käsitellä kunnossa paremmin olisi se tullut.
.