T'ai-Chi Ch'uan alentaa veren Pressure

Monet opiskelijat kommentoida miten T'ai-chi ne käytännössä meidän luokissa on auttanut heitä pitämään verenpaineen hallinnassa. Mutta, tohtori D. Young Johns Hopkins University oli yllättynyt, että T'ai-chi vähensi verenpainetta. Vuonna 12 viikkoa tutkimuksessa, hän löysi systolinen verenpaine laski 8,4 mmHg aerobista liikuntaa ryhmä ja 7mm Hg T'ai-chi ryhmä. Hyödyt nähtiin jälkeen vain 6 viikkoa (AHA lehdistötiedote, Washington Post, 14.4.98, s. Z28). En löydä näitä tuloksia yllättävää, sen perusteella, mitä opiskelijat ovat sanoneet ja tutkimuksen me tarkistetaan viimeisen kysymyksissä.

Useat tutkimukset osoittivat, että T'ai-chi Ch'uan on aerobista liikuntaa ja on verenpaineen lasku. Esimerkiksi Dr. K. Channer havaittu että T'ai-chi verenpaineen lasku sydämen potilailla (Postgrad Med J 1996 Ju, (848): 349-351) ja Kurland (UW 1975) löytänyt sen alensi verenpainetta akuutisti jälkeen yksi istunto normaali, nonhypertensive, opiskelijat.

Aerobisesti, T'ai-chi Ch'uan hidas muodossa havaittiin Kurland olevan 3-4 MET * (Sports Med., koulutus ja Rehab., 1992, Vol 3, p228). Dr. D. Zhou, et al., Löytyi T'ai-chi pitkä muoto 4 METS, (Can J. Appi Urheilu Sci 1984, Mar, 9 (1): 7-10). Zhou luokiteltu Yang-tyylin "pitkä muoto" kuin kohtalainen muodossa aerobinen liikunta. * Yksi MET (metabolinen yksikkö) vastaa lepää aineenvaihduntaa, noin 3,5 m; O2 /kg /min. 3 METS vastaa kävelyä 3 mph. Tämä tarkoittaa sitä, että T'ai-chi voi olla tehokas aerobinen harjoitus ihmisiä, joilla on alhainen tai kohtalainen aerobista kapasiteettia.

Tri. Ching Lan National Taiwan University Hospital todettiin, että oli merkittävä kasvu aerobinen kapasiteetti (VO2max) harjoittamasta taijiquania. Siellä oli 16% lisäys aerobista kapasiteettia miehillä ja 20% kasvua naisilla. Dr. Lan löytyi merkittävä kasvu joustavuutta ja polven voimaa sekä. Liikkujille keskimäärin 4,6 päivää viikossa 11,2 kuukautta. Sarjat koostui 20 minuutin lämmittelyissä, 24 minuuttia T'ai-chi ja 10 minuutin jäähtyä. (Lääketiede & Tiede Urheilu & Exercise, 1998) tohtori Lan totesi myös, että klassisen Yang ja Chen tyylit olivat 4-5 MET naisille ja 5-6 MET miehille. Tämä on suurempi energiankulutus kuin saapuvat Kurland tai Zhou. Dr. Lan myös havaittu eroja useita versioita Yang-tyylin.

Lisätietoja osoitteessa www.ctcca.org
.