Saatko tarpeeksi ruokaa?

Onko koskaan tapahtunut teille, että et voi syödä tarpeeksi ruokaa? Keskimääräinen amerikkalainen on alle syöminen, joka on seurausta usein ruokavalioon, pelko ylensyöntiä, ja kiireisen aikataulunsa. Tämä tuntuu vähän outo, ottaen huomioon keskimääräinen amerikkalainen on myös ylipainoinen. Onko korrelaatio?

Uskon, että on suora korrelaatio ja muitakin asiantuntijoita ja tutkimusta, joka tukee tätä. Kun alla syödä, elimistö doesnt &'; t saa tarpeeksi kaloreita polttoaineen sen energiantarpeesta. Hallita tätä epätasapainoa elimistössä on mukautettava alentamalla aineenvaihduntaa. Se tekee tämän hengissä mitä koetaan elintarvikepula, ja kun elimistö on tässä tilassa se myös alkaa hamstrata rasvaa. Useammin kehosi on elintarvikepula tila, enemmän kehon ennakoi tulevia elintarvikepulasta ja tulee rasvan varastointiin kone, varmistaa, että kun et saa tarpeeksi ruokaa jotkut se saa varastoida rasvaa. Luuletko, että sinulle on tapahtunut?

Valitettavasti keho on nopea varastoida rasvaa, mutta haluttomia käyttämään sitä – ellei se kokee laajennettu elintarvikepula tai nälänhätä (yleensä äärimmäinen ruokavalio). Ja sitten elin on vieläkin nopeammin jälleenrakentaa sen rasvavarastoja jälkeen elintarvikepula on ohi, jos se tarvitaan vielä kauemmin nälänhätä. Siksi usein laihduttajat on vähemmän menestystä ja enemmän painonnousua jokaisen peräkkäisen ruokavalio. Kuulen tämän kaiken aikaa ihmisiltä, ​​jotka don &'; tajua miksi se oli kerran niin helppo laihtua ruokavalio, ja nyt he voivat &'; tunnu menettää mitään ruokavaliota ja lyövät heidän kaikkien aikojen korkea paino tasolla. Ne tuntuu he epäonnistuvat ruokavalioon. He Aren &'; t ei ole. Ruokavalio ei onnistu niitä. Ruokavaliot ovat yksi tärkeimmistä syistä johtuva lihavuus; koska ne laittaa kehon nälkään tilaan ja lopulta nopeuttaa rasvaa varastointi, jota on vaikea pysäyttää, kun aineenvaihdunta kiihtyy on alennettu.

Kun et syö tarpeeksi ruokaa voi myös kokea uupumus, heikkous, motivaation puute, päänsärkyä, keskittymiskyvyn puutetta, ärtyneisyys, tai mahdollisesti masennus tai moodiness. Ruoka on polttoainetta solujen kehomme, ja aivot on erityisesti koskee, kun sen ei &'; t saa tarpeeksi hiilihydraatteja – sen ainoa polttoaine. Joten jos Aren &'; t tunne, että hyvin, ehkä Aren &'; t syö tarpeeksi ruokaa tai tarpeeksi hiilihydraatteja tasapainossa proteiinia ja rasvaa. Monet ihmiset, jotka eivät Atkinsin dieetti huomasivat, että he didn &todellisten tuloste; t ajatella niin selvästi ja sai helposti väsynyt, kun on ruokavalio, ja että on, koska he weren &'; t saa tarpeeksi hiilihydraatteja – body &'; ensisijainen lähde polttoainetta. Jos teit alhainen carb ruokavaliota, sinä huomaat jonkin muutoksen tunnelmia, keskittyminen tai energian tasoilla?

Toinen osoitus siitä, että et ehkä saa tarpeeksi ruokaa on jos Käytät Olen ollut sairaana paljon, tulla altis vammat tai stressiä murtumia, tai jopa jäänyt kuukautiskierron aikana. Jälleen ruoka on mitä polttoaineiden meidän solut ja antaa meille vitamiineja ja kivennäisaineita meidän täytyy pysyä terveenä. Kun me don &'; t saa tarpeeksi, se vaikuttaa meidän sisäiset toiminnot, immuunijärjestelmää ja jopa luun tiheys, koska elimistö alkaa hajottaa lihasten, luuston ja kudosten saada polttoainetta, joka on tallennettu näissä paikoissa hengissä.

On syytä ruoka kutsutaan energian tai polttoaineen, ja että on koska jokainen solu kehomme tarvitsee että polttoaineen energiana toimiakseen kunnolla. Olemme hämmästyttävä fyysinen kone, joka polttaa energiaa tehokkaasti pitää meidät sekä terveillä ja elossa. Mutta kun me don &'; t antaa kehomme tarpeeksi polttoainetta, sen ei &'; t toimi niin hyvin.

Yksi asioita, jotka voivat tapahtua, kun riistää itse ruoka on hallitsematonta halua syödä liikaa. Tätä kutsutaan puute takaisku ja se voi ajaa voit syödä enemmän kuin haluat tai tarvitset. Kiinnostavaa on, useimmat ihmiset ajetaan syödä liikaa hiilihydraatteja kun he eivät &'; t syödä tarpeeksi, ja se todella järkevää. Kun et &'; t saada tarpeeksi ruokaa, sinulla on sekä fyysinen ja emotionaalinen reaktio. Fyysisesti keho saa epätoivoisesti enemmän polttoainetta ja hiilihydraatteja (erityisesti yksinkertainen hiilihydraatteja) on nopein tapa saada se, ja emotionaalisesti, jos Käytät ve viety hiilihydraatteja tulee pakkomielle niitä. Kun oli viimeinen kerta, kun kokenut tämän?

Tällä viikolla kiinnittää huomiota, onko saat tarpeeksi syötävää. Huomaa, jos olet ohita aterioita ja sitten ylensyönti myöhemmin, tai jos olet ruokavalio mentaliteetti ja rajoittamalla kuinka paljon ruokit itsesi. Se on parasta syödä, kun olet nälkäinen ja lopettaa ennen olet täynnä, kerroit kehon signaali sinulle kuinka paljon on tarpeeksi. Yritä kuunnella nälkä signaaleja hallita kuinka paljon ruokaa on sinulle oikea valinta.
.