Kuusi Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen, kerta All

Jos olet tällä hetkellä tupakoitsija, lopetus tapana voisi olla yksi tärkeimmistä asioista sinun koskaan tehdä seuraava osa elämääsi. Itse asiassa, jos lopetat nyt, olet todennäköisesti olemaan lisäämällä seitsemän vuotta elämääsi.

Vaikka monet ihmiset yrittävät lopettaa ja epäonnistua, se ei ole mahdoton tehtävä. Tuhannet ihmiset, kuten sinäkin, on päättänyt lopettaa ja ovat onnistuneet. Sinäkin voit olla yksi onnistunut entinen tupakoimattomien. Tässä on kuusi vinkkejä, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin kertaheitolla:

1. Tee lupaus, että aiot lopettaa tupakoinnin Huomisesta alkaen

menestys kaikilla elämänalueilla alkaa päättäväisesti. Jos olet hailakka et voi koskaan tehdä mitään. Kuitenkin, jos teet jopa mieltäsi, kerta kaikkiaan, että olet luopumassa tapana, kun himo tulee, voit muistaa lupauksen ja anna periksi.

2. Liikunta lisää ja saada kehosi kuntoon

Jos istut tyhjäkäynnillä on enemmän mahdollisuus, että voit syttyy savukkeita ja rentoutua. Täytä vapaa-aikaa urheilu ja voimakasta toimintaa. Yrittää tuntea kuinka hyvä se on saada veren kiertävän ja hengittää ilmaa syvään. Jos et ole urheilullinen tyyppi, niin reipas kävely on saman hyödyn kuin muunlaisia ​​urheilu.

3. Vältä paikkoja ja harrastuksissa että sinut ulottuvilla savukkeiden

Jos menossa baarissa tai pubi tarkoittaa, että olet menossa on juoda ja syttyy, ehkä se on parempi välttää, että paikka toistaiseksi . Kun olet todella lopettanut tupakoinnin ja tunnet kuinka hyvä se on, voit mennä mihin tahansa ja ei toimisi. Mutta kun olet siirtymävaiheessa on parempi huolellisesti valita, jossa voit viettää vapaa-aikaa.

4. Jos sinulla on laittaa jotain suussa, juo vettä tai syödä terveellisiä välipaloja

Kun saat halu laittaa savukkeen suussa, vaihda se jotain, joka auttaa sinua sijaan vahingoittaa sinua. Juominen pieniä määriä vettä koko päivän ei ole vain hyvä tapa auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin, mutta se on myös loistava tapa pysyä terveenä. Sinun pitäisi juoda 4 litraa (qt) vettä päivässä, jos voit. Jos sinun täytyy laittaa jotain kiinteää suussa, sitten syödä pala hedelmää.

5. Saavat tukea ystävien ja perheen

Kerro heille, että olet tupakoinnin terveydellisistä syistä. Sinun todellisia ystäviä tukee teitä eikä tarjota sinulle savukkeita. Perheesi ja läheisillesi samoin tukemaan ponnisteluja ja auttaa sinua välttämään tilanteita, joissa saatat pakko polttaa pois sosiaalista painetta.

6. Vahvista tahdonvoimaa jooga ja meditaatio

Hyvin harvat ihmiset syntyvät täydellinen tahdonvoimaa. Kuten mitään muuta, harjoitus tekee mestarin. Jos haluat vahvistaa fyysistä lihas voi treenata painoilla. Jos haluat vahvistaa “ henkinen lihas &"; sinun täytyy käyttää samoin. Jooga ja meditaatio ovat tieteenaloja, jotka mahdollistavat jopa täydellinen aloittelijoille valmiuksiaan keskittyä ja tiukasti suorittaa mitä he lähtivät tekemään. Kokeile ja katso itse.

Noudata näitä kuusi vinkkejä ja sinun on hyvin teidän tapa tupakoinnin lopettamisesta.
.