Kaikki mitä olet kerrottu Liikunta Ehkä Wrong

Ryan Lee

Ok, olet varmasti kuullut jo liikunta on hyvä sinulle. En aio viettää aikaa menee yli kaikki benefits-- haluan suoraan asiaan. (Päivitys! Dr. Mercola äskettäin mainittu liikunta voi leikata syöpäriskiä.)

Joten jos liikunta on niin hyvä sinulle, miksi kaikki eivät tee sitä? Ja niille, jotka eivät exercise-- miksi ei he saavat parempia tuloksia, jos he käyttävät yli tunnin kuntosalilla?

Tänä jatkuva sarja, aion kertoa teille salaisuuksia luoda tehokas käyttää ohjelmaa, joka kirjaimellisesti kestää vain minuuttia päivässä.

Mutta tässä on varoitus. Jotkut vinkkejä ja strategioita aion paljastaa voisi mennä vastaan ​​mitä olet kuullut. En aio kertoa teille "vain puutarhanhoito 15 minuuttia päivässä" lasketaan "liikunta." Jos tämä hölynpöly monet terveydenhuollon ammattilaiset ovat saarnaa vuosikymmenen tosiasiallisesti true-- meillä ei olisi nousussa lihavuuden epidemiaa.

Ja en aio puhua "aerobic." Oma harjoitusohjelmaa eivät vaadi menojen tunnin tai jopa 30 minuuttia aerobista liikuntaa. Totta puhuen, olin pikajuoksija yliopistolla ja alkavat murtautua ulos ihottuma Aina kun kuulen sanan "aerobinen koulutusta." Itse asiassa, suurin osa minun käyttää rutiinit kestää alle 12 yhteensä minuuttia.

Jotkut erityistä liikuntaa vaatii sinua todella rikkoa sweat-- mutta en lupaa näet tuloksia noin 80 percentless aikaa kuin menossa kuntosalilla tai kävely juoksumatolla.

Voit parantaa terveyttä, energian tasoilla ja sinulla on enemmän aikaa tehdä mitä haluat tehdä (viettää enemmän aikaa perheen, ystävien, lukeminen, jne.).

Pysy kuulolla ensi viikolla Osa II-- aiot rakkautta ratsastaa!

Ryan Lee on kunto asiantuntija, joka on auttanut yli 100000 ihmistä kuntoon läpi hänen koulutusohjelmia, työpajoja, valmennusta ja online-koulutusta. Hän on perustaja Quatro Fitness: "Maailman nopein harjoitus" ohjelma.

Dr. Mercola kommentti:

Olen innoissani voidessani ilmoittaa, että meillä on uusi kumppani, kun pyrimme tarjoamaan sinulle käytännön niiden avulla voidaan toteuttaa käyttää ohjelmaa. Tapasin personal trainer, Ryan Lee, Washington DC aiemmin tänä vuonna ja sen hämmästynyt hänen innostus ja käytännöllinen ohjelma, joka hän kehitti.

Hän tekee melko lommo eri puolilla maata. Olen itse käyttänyt hänen neljän minuutin kunto-ohjelman täydentää oman sydän liikuntaa ja ovat olleet hämmästyttävän vaikuttunut. Ei vain hänen harjoitukset yksinkertainen ja helppo suorittaa, mutta ne ovat helposti sovi kaikkein kaikkien elämäntapa kuin ne vain kestää neljä minuuttia!

Mutta haluan varoittaa, että jos et saa tätä ohjelmaa olisi viisasta vain tehdä se kaksi minuuttia ensimmäisillä kerroilla. Tiedän olet ajatellut, miten voisi neljä minuuttia harjoitusohjelman mahdollisesti tehdä sinulle kipeä? Luota minuun tässä. Tehdä harjoituksia kaksi minuuttia aluksi ja voit aina lisätä niitä myöhemmin.

Olen henkilökohtaisesti tehdä näitä harjoituksia päivinä en ole käynnissä.
.