Miksi Huono Sleep Vähentää Immuunijärjestelmän System

Oletko koskaan miettinyt "täsmälleen" miksi meillä on tapana nukkua pidempään, kun olemme sairaita? Kuten ehkä jo tietää, me nukkua "nukkua syklien". Voimme kategorisoida näistä vaiheista osaksi "kevyt uni" ja "syvää unta." Mutta miten tärkeä syvän unen on meidän immuunijärjestelmää? ...

Kun luet, se on ensimmäisten 3-4 tuntia meidän unta, että koemme pisimpään vaiheen 3 ja vaiheen 4 unta.

Vaihe 3 ja Vaihe 4 Sleep on myös yleisesti nimitystä "deep sleep."

On aikana syvään uneen, että koemme erittäin alhainen aivojen aaltoja kutsutaan Theta ja Delta aivojen aaltoja.

verisuonia laajentavat ja kaikki veri, joka on yleensä tallennettu meidän elimissä koko päivän siirtyy meidän lihaksia ravitsevat ja korjata ne.

Meidän immuunijärjestelmä myös aktivoi aikana syvän unen torjua tauti. Tästä syystä ihmiset yleensä nukkua pidempään, kun he ovat sairaita.

Kun et Huolehdi sisäinen nukkuva järjestelmä, olet yleensä riski "huono nukkumaan." Huono uni tapahtuu eri syistä, jotka olen hahmotella Tehokas Sleep kirja, mutta tärkein "oire" on kyvyttömyys tai vaikeus saada asianmukaista määriä "syvää unta."

On hyvin tavallista, että ihmiset jotka matkustavat monilla aikavyöhykkeet saada sairas hyvin nopeasti, me yleensä syyttää tätä "Jet-Lag." Kuitenkin, aikaerorasitus tapahtuu, koska kehon luonnollinen ruumiinlämmön rytmi on pois paikoiltaan. Jet-Lag yleisesti aiheuttaa häiriöitä syvään uneen, lisätä stressiä matka, tämä on täydellinen sekoitus alentamisjärjestelmä omaa immuunijärjestelmää.

Useimmat ihmiset elävät olematta tietoinen kaikista toimista he ryhtyy elämässään ovat täysin haittaa niiden nukkuva järjestelmä, jotka riistävät heitä energian, ja tekee niistä SLEEP pidempään kuin he todella tarvitsevat. Onneksi on olemassa yksinkertaisia ​​menetelmiä Huolehdi sisäinen nukkua järjestelmä, ja vahvistaa sitä mahdollisimman tehokkaasti.
.