Miten Cure PMS - kuukautisia edeltävä oireyhtymä & Tension

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS) on ollut merkittävä naisilla &'; s lehtiartikkeleita viime vuosikymmenen aikana. Se on melkein kuin se hyväksytään tavallista osana naisten hormonaalista funktio.

puhkeamista PMS voi vaihdella lievästä kammottavaa. On tietenkin useita seikkoja, jotka ovat erityisesti kunkin yksittäisen.

Yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka häiritsevät sujuvaa, kivuton hormonaalista sykli on tapamme nyt aikaamme. Tämä koskee myös mies sekä nainen hormonitasapainoon koko elämän. Istumme paljon. Istumme työpöydät, meidän moottoriajoneuvojen, katsella televisiota, pelejä tai sosiaalinen verkosto meidän tietokoneissa. Kun teemme tämän kehomme on taipumus vajota alaspäin tavalla, joka liikkuu meidän selkärangan pois paikoiltaan ja squashes meidän vatsan alueella.

Tästä asennosta meidän nesteet ja verta vaikeampi virrata ja tulla pysähtynyt. Yleensä on myös epätasapaino tai heikkous maksassa ja pernassa. Puolestaan ​​lihakset sitten eivät saa riittävästi energiaa pysyä yrityksen ja joustava.

Menetämme virtausta ja joustavuutta.

Mikä kehomme tarvitsee niin on enemmän tilaa energiaa virtaa helpommin sinne, missä se on tarkoitus mennä. Fyysinen kehomme on 70% nestettä niin aina paljon meidän energiaa tarvitaan siirtää nesteen pitää fyysisen kehon tasapainossa.

PMS voidaan poistaa, kun olet määrätietoinen ja päättävät tehdä enemmän tilaa alavartalon. Varmista, että tilaa näitä vinkkejä.

1. Vatsa Hieronta (vaaliminen)

Tämä harjoitus voidaan tehdä makuulla, istuen tai seisten. Naiset: aloittaa asettamalla vasen käsi vatsan hieman navan alapuolella, ja oikea käsi päälle vasemmalle. Siirrä kädet vastapäivään ensin.

hitaasti ja varovasti kiertää kädet pieni ympyrä navan alue (naiset vastapäivään, miesten myötäpäivään) vähitellen tehdä piireissä suurempi kunnes peittää koko vatsan alkaen häpyluun pohjaan rintalastan (rintalastan). Do 36 kierrosta.

Käänteinen käsissä (naiset vasemmalle käsi elin, miehet oikealla) ja kierrosta, liikkuvat ulkopuolelta piireissä takaisin pienet ympyrät klo Dan Tian. Do 36 kierrosta

2. Vapina All Over.

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Puhalla kevyesti suun kautta kuin teet harjoituksen. Aseiden roikkua löysästi teidän puolin.

Aloita ravistamalla aseita olkapäästä sormien kuin ne ovat makkarat narussa. Tarkista aseet eivät kosketa kehon joten on tilaa kainaloissa energian virrata vapauttaa. Pidä jalat lattialla kun ravista jalat. Anna kehon ravistella myös. Kuten ravistaa kuvitella energiaa tulossa läpi jalat ja kädet kehoosi. Onko käytäntö jopa 5 minuuttia.

3. Hieronta nilkat ja Top of Feet.

Kahdesti päivittäin hieronta noin pohja jokaisen nilkan luu 3-4 minuuttia. Aseta peukalo toisella puolella nilkan ja etusormi toisella puolella ja hiero tiukasti ylös ja alas. Tämä toimii virtsarakon ja munuaisten kanavat – jotka molemmat ovat ratkaisevia hormonaalista ja nestetasapainosta.
.