Loma sydänterveyden: ehkäistä sydän Disease

aikana lomakauden, ajatuksia siitä, mitä ostaa meidän rakkaitaan tai parhaista tavoista isäntä meidän perhe ja ystävät ovat yleensä etusijalle yli meidän yleistä terveyttä. Loma aneet ja laiska iltapäivisin vietti kodikas sohvalla näyttää houkuttelevammalta kuin vanne meidän kouluttajien mennä talvi ajaa ulkopuolella. Kuitenkin paljon haluamme sivuuttaa mitä tiedämme toimii parhaiten terveydelle, ottaen ehkäisevät suuria riskejä sydän- ja verisuonitautien säästää rahaa ja stressiä myöhemmin. Suunnittele etukäteen tänä vuonna elämällä sydämen terveellistä elämää.

Tässä on viisi suurta vaaraa sydän-ja verisuonitautien:

1. Hallitsematon stressi ja viha kertoo huono kyky selviytyä tunteita ja vastuu. Jokainen saa järkyttää tai ylityöllistettyjä, mutta ne, jotka vapauttavat tunteita terveillä ja hyväksyttäviä tapoja elää pidempään vaurautta.

Jos löydät itsesi vihainen suurimman osan ajasta, hetki miettiä, miksi olet vihainen. Etsi terveellinen tapa ilmaista vihaa, kuten puhuminen rauhallisesti ystävän kanssa tai ammatillinen terapeutti, käynnissä ajaa, tai kirjallisesti lehdessä. Ehkä viha tulee liiallisen korosti?

Hyväksymällä mitä voidaan tehdä ja mitä ei, sekä pyytää apua lievittää stressiä ja minimoida viha. Pyytää tukea auttaa yli jatkuvasti selviytyä yksin suuria stressitekijöitä elämässämme.

Jos kieltäytyy käsitellä stressiä ja viha ongelmia, selviytyminen epäterveelliset tottumukset koskaan toimii pitkän aikavälin ratkaisu.

2. Tupakointi lisää riskejä sydän-ja verisuonitautien ja osuus yli 2.400.000 ehkäistävissä kuolemista Yhdysvalloissa (American Heart Association).

Tarkastellaan lopetus terveyden lähimmäisiäsi ja itse.

3. Yksi kolmesta amerikkalaiset ovat lihavia (cdc.gov), joiden painoindeksi on 21 tai enemmän. Liikunnan puute yhdistettynä ahmiminen johtaa yksi lisääntyneeseen painoindeksi.

lihavia yksilö on kuultava ravitsemusterapeutin ja lääkärin nopea fyysinen arviointi. Lihavuus edistää korkea LDL-kolesteroli, joka korreloi tekijä sydänkohtauksia.

4. Edistää riskit sydän- ja verisuonitauteihin kasvoi yhtenä ikääntyessä säätää vaihdevuodet, on miessukupuoli, Afrikkalainen Amerikan kunnon, tai on suvussa sydänkohtauksia.

5. Liikunnan puute, tai työmarkkinoiden ulkopuolella, edistää sydän-ja verisuonitauteihin. Kävely kolmekymmentä minuuttia päivässä, tai tehdä tunnin kotitöiden päivässä, tarjoaa alustan terveellisistä elämäntavoista. Ne, jotka ovat riski diabetekseen hyötyä liikunta, koska se lisää insuliiniherkkyyttä.

täysjyvätuotteita, vihanneksia, ja hedelmät paikallisista, orgaaninen markkinat tarjoavat optimaalisen ravitsemus, minimoi ilmaston lämpenemistä sekä tukea paikallisia maanviljelijöitä. Työmatkat kolmesta viiteen kertaan viikossa kävellen tai pyöräily lisää toimintaa ja lisäävät myönteisiä endorfiineja. Kautta tajuissaan kulutus yhdistettynä onnellinen, terveellisistä elämäntavoista, yksi ehkäisee sydänsairauksia.
.