Tulehdus-mitä se tarkoittaa, miten se aiheuttaa ja miten estää it

Jotkut potilaat ovat kyselleet minulta hiljattain, noin uusi sairaus, tulehdus, että &'; n tutkitaan perussyynä väsymyksen ja useimmat sairaudet, kuten , syöpää ja sydänsairauksia. Kuten kerron potilaille, totuus on, tulehdus ei ole mitään uutta, mutta meidän epäterveellinen ruokavalio ja elämäntavat voidaan lisäämällä nousu sen esiintyminen. Tulehdus, ja sen huonosti vaikutuksia terveyteen, on ollut vuosisatojen ajan, ja on hyvin tutkittu ja käsitelty vaihtoehtoisilla, ei-länsimaisen lääketieteen, yhtä pitkään. Näyttää länsimaisen lääketieteen on juuri alkanut tarttua vahingollisia, krooninen tulehdus.

Tulehdus, tai yang, koska se &todellisten tuloste; s kutsutaan Aasian lääketieteessä, on yksi turmiollinen vaikuttaa ihmisen terveyteen. Yhdessä se &todellisten tuloste; s päinvastainen; kosteus /viileys yin, Aasian lääketiede uskoo, että nämä kaksi voimaa muodostavat juuri kaikki sairaudet. Kuitenkin, sinulla ei' t on mennä Kaukoitään päästä eroon tulehdus hoito on sama länsimaisen lääketieteen, eli uudelleen tasapainottaa veren ja kudosten jäähtyä tulehdus. Haluan kertoa teille vähän tästä kunnossa ja kertoa teille joitakin yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä tasapainottaa sinun yang voima ja saada parempaa terveyttä.

Tulehdus, ystävä ja vihollinen

Tulehdus voi auttaa meitä ja satuttaa meitä. Akuutti tulehdus on hyödyllinen puoli ehdolla, että tapahtuu kun vahingoittaa itseämme kautta leikata, mustelma, nyrjähdys tai murtuma. Ympäröivä alue muuttuu punaiseksi ja saattavat kuumentua. Tämä on meidän immuunijärjestelmä &'; ensimmäinen puolustus yritys paranemista vaurioitunut osa. Se lähettää valkosoluja alue, joka aiheuttaa kudosten kuumentaa jotta tappaa infektio, joka voi kehittyä vamman.

Kääntöpuoli, krooninen, matala-asteista, jatkuva tulehdus, voi olla vahingoittaa meidän yleistä terveyttä. Jotenkin, body &'; immuunijärjestelmä vain pitää pumppaamaan tulehdusreaktioita ja sen sijaan parantavan kehon se alkaa tehdä huonosti. Mutta miten tämä tapahtuu? No, se voi tulla noin useista tekijöistä, seuraava on yleisin:

Tupakointi
liikaa alkoholia
Liikaa puhdistettu sokeri, korkea glykeeminen hiilihydraatteja
Riittämätön hyvä rasvahappoja (Omega 3 &'; s) ruokavalion
riittämätön antioksidantteja
liian vähän liikuntaa, ylipaino
Diabetes

Lyhyesti, immuunijärjestelmä alkaa ajatella itseään jatkuvien hyökkäysten huonoista ruokailutottumuksista ja elämäntapojen ja toimii ylitöitä. Itse asiassa monet tutkijat uskovat nyt, että tulehdus voi olla avain ymmärtää miten kaikki sairaudet aloittaa, Alzheimerin &'; s, astma, niveltulehdus, Gerd ja haavaumat, sydänsairauksia ja jopa syöpää. Mielenkiintoista, näiden sairauksien hoidossa menestyksekkäästi voi myös olla hoidettaessa tulehdus, joka &'; s tankkaus niitä.

Miten päästä eroon tulehdus?

Jotta työtä vähentää tulehdusta, sinun on ensin tietää, jos olet kohonneet tietyt testit, jotka ovat erinomaisia ​​merkkiaineita tulehduksen. Nämä ovat:

CRP – lyhyt C-reaktiivisen proteiinin, koholla kroonisen tulehduksen.
Homokysteiini – kohonnut, yleensä puutteesta foolihappoa ja /tai liian korkea rautaa ruokavaliossa.
MPO – lyhyt myeloperoksidaasia. Suhteellisen uusi testi tulehdus voi auttaa määrittämään mahdollisia sydänsairauksien riskitekijöitä kuten ateroskleroosi.

Seuraavaksi tekemään kaikkensa pysäyttää tulehduksia tuottavaa toimintaa. Esimerkiksi, lopettaa tupakointi, vähentää alkoholin tai rajoittaa sen juhliin. Treenata. Ihmiset, jotka käyttävät usein taipumus painaa vähemmän ja on alhaisempi CRP, homokysteiinin ja MPO tasolla. Vähentää painoa kuin rasvasoluja ovat täynnä sytokiinien jotka lisäävät tulehdusta. Saada testattu diabetes. Hoitamaton, hoitamaton diabetes voi ruokkia tulehdus, vaurioittaa verisuonia, ja laittaa sinut lisääntynyt riski sydänsairauksiin.

Seuraa tulehdukseen taistelut ruokavalio kuten seuraavat:

Rajoita sokeri /puhdistetut hiilihydraatit . Kakut, piirakat, karkkia, hedelmiä, ja korkea glykeeminen hiilihydraatteja (leipää, pastaa), luovat korkea happo kunnossa joissa polttoaineet tulehdus.
Syö enemmän hyviä rasvoja. Lisää korkea tyydyttymättömiä rasvoja, kuten sekoitettu pähkinät, avokado, oliiviöljy, sekä rasvainen kala kuten lohi, tonnikala, makrilli, sardiinit muutaman kerran viikossa. Jos syöt tonnikalasäilykkeiden, valitse vettä pakattava Omega-3 &'; s huuhtoutua öljyn pakattu lajikkeita, jotka saavat tyhjennettävä ennen syömistä. Tai, ottaa kaksi 1000 mg kalaöljyä kapselia päivässä.
Rajaa happo elintarvikkeita. Korkea happo elintarvikkeita, kuten eläinten liha, munat, sitruuna, greippi, ja tomaatti.
Syö enemmän alkalia elintarvikkeita. Keltainen, tummanvihreä, vihannekset kuten jamssit, lehtikaali, kurkut taistella tulehdusta tasapainottamalla happo alkalilla.
Lisää antioksidantteja. Moderni ruokavalio voi &'; t mahdollisesti sisältävät riittävästi antioksidantteja tekemään meille paljon hyvää taistelevat tulehdus. Lisää hyvä täydennys, joka sisältää C-vitamiinia, resveratrol, E, seleeni, vitamiini D3, mustikka, mustikka. Mausteet kuten kurkuma

(curcumin), inkivääri, cayenne, persilja.

Lisää kuitua. Kuitu auttaa lakaista tulehduksellinen myrkkyjä ulos järjestelmästä.
Vältä nestehukka. Kehomme viihtyvät veden jäähtyä itse ja laimennetaan tulehduksellinen happoja. Juoda vähintään ½ -kertainen Painosi vettä päivässä.

Kuten kerron potilaille, opetella tulehdus luo taudit voivat olla suurin terveys uutiset tämän vuosikymmenen. Seuraavia vinkkejä täällä auttaa sekä estää sen ja päästä eroon siitä ja mennä pitkä matka kohti pitää sinut terveenä ja aktiivisena pitkälle teidän hopea vuotta!

Stay hyvin,

Tri. Mark
.