Ala Kolesteroli Plant Sterols

Kohonneet LDL-kolesterolipitoisuus lisää riskiä sydänsairauksiin. Kasvisteroleja voi olla tehokas työkalu, jolla voit alentaa LDL-kolesterolia ja sydäntautien riskiä. On tutkimuksia, jotka osoittavat kasvisterolit voivat alentaa LDL-kolesterolia 6-15%.

Mitä kasvisterolit?

kasvisteroleja ovat osia kasvin solukalvojen. Nämä sterolit ovat samanlaisia ​​kuin kolesteroli löytyy eläintuotteiden, mutta kasvisteroleja löytyy vain kasveissa. Elintarvikkeita, jotka sisältävät kasvisteroleja saavat sisällyttää “ väite &"; niiden pakkauksiin jossa ne vähentävät sydänsairauksien riskiä. Tämä väite hyväksyttiin FDA: n vuonna 2000.

Miten kasvisteroleja alentaa kolesterolia?

kasvisteroleja muistuttavat kolesterolia ja näyttävät estää ruoan kolesterolin imeytymistä.

Miten lisätä saanti kasvisteroleja?

kasvisteroleja ei esiintyy suurina määrinä elintarvikkeissa. Tästä syystä elintarvikkeiden valmistajat ovat löytäneet keinoja vahvistaa elintarvikkeita kasvisteroleja.

Jotkut elintarvikkeet, jotka on täydennetty kasvisteroleja ovat levitteet, mehut, maito, leipä, salaatinkastikkeet, ja jogurtti.

Sinun ei pitäisi pystyä kertomaan ero maku tai koostumus elintarvikkeiden välillä väkeviä ja ne, jotka eivät ole. Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä selvittää, kuinka monta grammaa kasvisteroleja saat annosta kohden. Se &'; s tällä hetkellä suositeltavaa sisällyttää 2 grammaa kasvisteroleja päivittäin nähdä eduksi alentaa LDL kolesterolitasoa.

Huolenaiheitaan liittyy lisääntynyt kasvisterolien saanti?

On olemassa joitakin tutkimus osoittaa kasvisteroleja alentaa tasoa tiettyjen ravintoaineiden, kuten beetakaroteeni. Juuri nyt tutkimus on ristiriitaisia ​​ja kasvisterolien tyypillisesti todettu turvallisiksi jos lisätään ruokavalioon maltillisesti.
.