Hallitse Elämä Sydän Diseases

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Kardiovaskulaarihaitat edelleen tärkein kuolinsyy ihmisiä Yhdysvalloissa. Joka vuosi lähes miljoona kuolee verenpainetauti, sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja muita taudin.

Kuitenkin, se ei tarkoita, tämä on täysin käsistäsi. Sinulla on valta hallita sairauden hyvin, joten voit minimoida komplikaatioita ja elää enemmän tyydyttävää elämää.

1. Katso mitä aiot syödä.
Yksi johtavista syistä sydän- ja verisuonitauteihin on kolesteroli. Tämä taipumus mennä, kun otat paljon rasvaa. Näin sinun pitäisi olla tietoinen oman ruokavalion. Sinun pitäisi, niin paljon kuin mahdollista, poistaa mitään, on liian paljon rasvaa. Voit myös valita vaihtoehtoja. Esimerkiksi broilerin (ilman iho) on terveellisempää kuin punainen liha.

Sinun on myös lisätä saanti hedelmiä, erityisesti heikosti sokeria, ja vihanneksia. Lisätä kuidun saanti päästä eroon rasvan kertymisen elimistöön.

2. Olla aktiivisempi.
Vietä enemmän aikaa ulkona tai tehdä jotain. Estä tulemasta liian paljon tyhjäkäynnillä tai istumista. Mitä enemmän liikkua enemmän kaloreita voit polttaa. Sitä enemmän voit poistaa rasvat kehossa. Voit suorittaa useita harjoituksia vahvistaa kehoa, erityisesti sydämen. Kuitenkin, sinun pitäisi tehdä niin asianmukaista ohjausta lääkäriltä.

3. Vähennä stressiä tasolla.
Stressi on haitallista kehon, erityisesti niille, joilla on sydänongelmia. Jos sinulla on liikaa stressiä, kehon ylituot- kortisolin, joka voi nostaa tasoa kolesterolin määrää veressä. Se voi myös johtaa verenpainetauti.

On olemassa erilaisia ​​tapoja, miten voit paremmin hallita stressiä. Hyvin yksinkertainen, mutta tehokas työkalu on meditaatio. Meditaatio auttaa immuunijärjestelmän jotta voit paremmin taistella infektiota. Se vähentää sykettä mutta lisää serotoniinin, joka on onnellinen hormoni. Se suuresti vähentää mahdollisuutta kehittää masennukseen.

Voit meditoida yhdessä alitajuisia viestejä. Voit hankkia alitajuisia viestejä CD- ja ladattavaa saatavilla verkossa. Voit myös kehittää omaa. Subliminal viestit ovat yksinkertaisesti vakuutuksia, että voi lisätä luottamusta ja rauhoittaa mielen.

4. Lopeta tupakointi.
Tupakointi tappaa, ja jos sinulla on sydän- ja verisuonitaudit, se tulee varmasti ennemmin. Tupakointi tuo kemikaaleja kehoon, kuten tervaa ja nikotiinia. Ne voivat aiheuttaa plakkeja seinät verisuonten tai valtimoissa, vaikeuttaa veren kiertämään. Tässä prosessissa, tämä tilanne pakottaa sydämen pumpata kovemmin.

5. Tiivistä lääkärisi.
On erittäin tärkeää, että yhteistyötä lääkärin. Koskaan ota itsestäänselvyytenä säännöllisesti tarkastukset ja lääkärintarkastuksia. Tutustu lisää taudin ammattilaisilta. Keskustele muiden liikennemuotojen hoitoja tai elämäntapojen muutokset voit valita vähentää komplikaatioita.

6. Nuku hyvin.
Nukkuminen voi auttaa hallitsemaan sairauden. Oikea uni vähentää stressiä tasolla. Lisäksi unen puute voi aiheuttaa ongelmia teidän aineenvaihduntaa, hidastamiseen. Siksi, se vie paljon vaivaa teidän lopussa polttaa rasvaa.
.