Stressin hallinta vinkkejä täydellinen sydän care

sydänkomplikaatioita ja stressi kulkevat käsi kädessä, kuten monet tieteelliset tutkimukset ja todisteet osoittavat. Näin ollen, stressin hallinta tulee välttämätön sydämen hoitoa. Negatiivinen stressi tekee immuunijärjestelmä heikko, ajaa meitä masennuksen ja mielenterveyden sairaudet ja johtaa sydänsairauksia. Sydänterveyden, syyhy stressiä seuraavat vinkit,

• Vältä ylikuormituksen

On välttämätöntä töitä elantonsa mutta liioitteleva sama voi aiheuttaa vaikean stressin liittyvät komplikaatiot. Keventää ylikuormitus ja välttää hyväksyä enemmän työtä, joka ylittää oman kapasiteetin.

• Löytää aikaa treenata

Vaikka teidän hektinen työaikataulu, on tärkeää löytää ainakin kolmekymmentä minuuttia langeta suosikki urheilu, hölkätä, kävellä tai treenata kuntosalilla. Käyttää kuuri voi olla ihanteellinen stressin hallinta ja voivat auttaa sinua pysymään kunnossa, joka on välttämätön sydämen hoitoa.

• Loput laajasti

Kun koko päivän &'; työn, elimistö tarvitsee rentoutua täysin, joka vaatii voit levätä riittävästi. Yritä saada kuusi-kahdeksan tuntia unta, arjen. Riittämättömästä levosta tai nukkua voi edistää enemmän stressiä.

• Hemmottele itseäsi harrastus

jaettavasta muutaman tunnin jokapäiväistä langeta harrastus tai harrastus kuten pelaaminen urheilua, tanssia tai lukea pitää itse rento.

• Välittäjänä ja joogaa

Stressin hallinta voidaan tehdä meditoimalla säännöllisesti ja harjoitellaan jooginen hengitys käytäntöjä, rentouttaa lihaksia, sävy kehon, luoda sisäinen rauhallinen ja rauhaa ja auttaa torjumaan kielteisiä vaikutuksia stressiä sydämen hoito .

• Pidättäydyttävä tupakointi ja juominen

Vaikka on stressaantunut, ihmiset valitsevat juominen ja tupakointi rentoutumista tekniikoita. Tämä lopulta pahenee heidän kehon kunnossa ja tekee niistä entistä alttiimpia sydänsairauksia.

• Kokeile aromaterapiaa

Aromaterapia pidetään toinen tapa torjua negatiivinen stressi ja rentoutumiseen kehon ja mielen. Kamomilla ja laventeli eteeriset öljyt taipumus luoda rauhoittava vaikutus ja virkistää kehoa.

• Tukiryhmä

Etsi muutama samanmielisten myös alan ammattilaisia, jotka muodostavat oman tukiryhmä, pyytää neuvoa ja seurata tehokkaita stressin hallinta tekniikoita, jotka auttavat sydämen hoitoa.
.