Miten Ruokavalio ja liikunta vaikuttaa kolesteroli Level

Kolesteroli. Kuulemme paljon siitä, suurin osa siitä yksinkertaisesti “ sinun on alentaa kolesterolia tai saat sydänsairaus &"; mutta on hieman tätä ainetta, joka on oppinut, jotta todella ymmärtää, mitä se tekee, miksi me tarvitsemme sitä, ja miksi me DON &'; t tarvitse liikaa sitä.

Ensinnäkin, kolesteroli on elintärkeä aine että kehomme tuottaa ja tarvitsemme sen ylläpitää terveyttämme. Tarvitsemme sitä tehdä D-vitamiinia, rakentaa solun seinät, ja luoda eräänlainen sappisuolan, jota tarvitaan auttamaan meitä sulavaa ruokaa. Asia on, kehomme tehdä kaikki kolesteroli me tarvitsemme, noin 1000 milligrammaa, joka tuotetaan meidän maksassa. Joten, jos kehomme tehdä kolesteroli, mistä ylimääräinen tulevat? Tietenkin, ruoka, jota syömme.

Kaikki eläimet tuottavat kolesterolia, joten enemmän eläinproteiinia ja rasvaa syömme (tämä sisältää tuotteita valmistetaan lehmän &'; s maidot, kuten juustoa ja voita) enemmän kolesterolia kehomme saada. Olet ehkä kuullut hyviä ja huonoja kolesteroli, hyvin, täällä &todellisten tuloste; s miten se toimii …

LDL, tai alhainen lipoproteiinien, ovat BAD laatuaan. Vaikka tarvitsemme tästä, tämä on sellainen, joka voi kerääntyä seinät meidän verisuonten ja aiheuttaa tukoksia johtaa sydänsairauksiin, ja mahdollisesti sydänkohtauksia. HDL, tai korkea lipoproteiinien, ovat hyvä laji. HDL todella siirtyy kolesterolin takaisin maksaan, jossa se voidaan käsitellä ja poistaa kehosta, siis enemmän HDL olet, sitä parempi kehosi pystyy säätelemään terveys kolesteroli elimistössä.
Joten, miten liikunta kuvaan?

Tosiasia on, liikunta, voimakas säännöllinen liikunta, auttaa luomaan lisää HDL maksassa. Siksi enemmän liikut, sitä korkeampi HDL ja alentaa yleistä kolesterolitasoa. Lisäksi nostamalla sykettä ja verenkiertoa alusten ja valtimoiden kovaa harjoitusta, on epätodennäköisempää, että LDL tulee rakentaa plakki tapahtuu. Se on sanottava, ja sanoi uudestaan ​​ja uudestaan, että nämä prosessit voivat esiintyy elimistössä hyvin nopeasti, joten on tärkeää, että olet kiinni johdonmukainen ja erittäin tiukkaa käyttää rutiininomaisesti. Niin monet ihmiset ajattelevat, että heidän viikoittainen takapihalla jalkapallopeli kaverit riittää, mutta se ei ole. Tarvitset niin paljon kuin 45 minuutin tunti liikuntaa jokapäiväistä todella vaikuttaa kolesterolin elimistössä. Lisäksi rajoittamalla määriä eläinrasvojen ja proteiinien otat säännöllisesti, teet negatiivinen ei ole niin vaikeaa torjua.

Nyt huonot uutiset … monet tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut ihmiset tulee on korkea kolesteroli ei väliä kuinka paljon liikuntaa he tekevät. Tämä johtuu joko maksa tuottaa liikaa tai kolesteroli ne toteuttaa kerääntyy pitkin seinät verisuonten erittäin nopeasti. On tärkeää, että tarkistat kolesterolia säännöllisesti ja jos ruokavalio ja liikunnan avulla voi hallita tasoja, sinun pitäisi ottaa lääkitys lääkärin määräämiä.
.