Vähentää sydämen vajaatoiminta Kun syöt kaikkiaan Grains

sydämen vajaatoiminnan riski on kasvanut eri tekijät, kuten sepelvaltimotauti, lihavuus, diabetes, insuliiniresistenssi, ja kohonnut verenpaine. Mitä syöt on suuri vaikutus näistä riskitekijöistä.

Uusi tutkimus äskettäin julkaistiin Journal of American ruokavalioon Association, että tukee syöminen täysjyvätuotteita vähentää sydänsairauksien riskiä.

13 vuotta Tutkimuksessa arvioitiin yhdistyksen välillä seitsemän eri elintarvikeryhmien ( hedelmiä /vihanneksia, täysjyvätuotteita, munat, runsaasti rasvaa maitotuotteet, pähkinät, kala ja punainen liha) ja sydämen vajaatoiminnan riski yli 14000 aikuisille. Tutkimuksen aikana 1140 aikuista joutui sairaalahoitoon sydämen vajaatoiminnan. Tutkimuksessa havaittiin, että sydämen vajaatoiminnan riski väheni merkittävästi yksilöiden korkea koko jyvä saanti. Sydämen vajaatoiminta riski oli merkittävästi suurempi potilailla, joilla lisääntynyt saanti munat ja korkea-rasvasta.

paljon pienemmässä mittakaavassa kyselyn 800 Yhdysvaltain aikuisista näyttää lupaavalta muutoksia. Ensimmäinen ruokavalio ja liikunta kyselyssä American ruokavalioon Association oli vuonna 1991 ja viimeisin vuonna 2002 tavoitteena tutkimus on mitata virran asenteita ja käyttäytymismalleja kohtaan ruokavalion ja terveyden ja tunnistaa käyttäytymisen muuttuu ajan mittaan.

Ensimmäisen 2008 tutkimuksessa osoittavat, että kulutus täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä on lisääntynyt, kun taas transrasvojen, naudanliha, sianliha, ja maitotuotteiden kulutus on vähentynyt.

Lisääntynyt viime 5 vuotta:

Kokonaiset jyvät - 56%
vihannekset - 50%
Hedelmät - 48%
Vähärasvainen elintarvikkeet - 48%
omega-3 rasvahappoja - 38%

vähentynyt viime 5 vuotta:

Transrasvat - alennetaan 56%
Naudanliha - alennetaan 41%
Port - alennetaan 33%
Dairy - alennetaan 23%
matala-sokeri elintarvikkeet - alennettu 20%

Tutkimus jaettu osallistujat kolmeen ryhmään perustuva ruokavalio ja liikuntatottumukset. Tässä ovat alueet:

Olen jo niin - 43% (5%: n kasvu vuodesta 2002)
tiedän pitäisi - 38% (8% enemmän kuin 2002)
Älä harmita - 19% (13%: n lasku vuodesta 2002)

Eli kaiken kaikkiaan se näyttää amerikkalaisten ovat wising ylös. Kuitenkin, mikä on tärkeää on sinulle. Mistä putoat? Oletko nostamalla koko jyvä saanti, syö enemmän hedelmiä /vihanneksia, ja leikkaamalla transrasvoja? Teet mitä sinun tarvitsee, jotta voidaan vähentää sydämen vajaatoiminnan riskiä?
.