Sydän Terveys Alert!

mukaan Mayo Clinic (ja joka toinen viranomainen, että asia), on ollut noususuhdanne sepelvaltimotauti viimeisten 20 vuoden aikana. Itse asiassa äskettäin tehdyn tutkimuksen tukkeutunut valtimo nuorilla aikuisilla, ikä 16 ylös – viittaa sydänsairaus doesnt &'; t vaikuttavat vain miesten ja naisten niiden 50s ja 60s. Viimeisimmät havainnot merkitsee ensimmäistä muutos, koska 1960-luvun puolivälissä, kun lasku sydänsairaus alkoi.

Tutkimuksessa tutkijat Mayo Clinic ja University of British Columbia ilmoitti, että 515 ihmistä, iältään 16-64, 82% (425 henkilöä) oli “ määrin sepelvaltimon ateroskleroosin arvioitu ruumiinavauksessa.

Tutkijat totesivat, että 83% kyseisen ryhmän oli merkkejä sepelvaltimotauti (CAD) ja noin 8%: lla oli korkea taudin. Niiden 23 vuoden analyysi osoitti kolmeen luokkaan lasku: korkea taso, millään tasolla, ja keskimääräinen aste CAD. Silti aste näiden vähenee pysähtyi vuoden 1995 jälkeen ja ehkä jopa kääntyivät – vuoden 2000 jälkeen

On hieman yllättävää, että on ollut myös vastaava nousu lihavuuden ja diabeteksen hinnat tänä samassa ajassa. Ja yhteys lihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien on jo todettu kautta yhteyksiin kuten oireyhtymä X.

käyttöönotto tietokoneiden ja enemmän liikunnan puute, kasvua pikaruokaketjut ja suurempia annoskoot, alennetaan liikuntakasvatus kouluissa ja lisääntynyt kulutus korkean fruktoosi maissi siirappi ovat massiivisesti vaikuttaneet lihavuuden räjähdys; joka on tullut epidemia Pohjois-Amerikassa.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) totesi vuonna 2003, hieman yli miljoona American men kuoli. Näistä kuolemista, noin 80% kuoli sydänsairaus tai yksi yhdeksästä muiden johtavien kuolinsyitä American men (syöpä, tahattomat henkilövahingot, aivohalvaus, keuhkoahtaumatauti /COPD, diabetes, influenssa ja keuhkokuume, itsemurha, munuaissairaus, Alzheimerin tauti).

American Heart Association paljasti, että yli 410000 miestä kuoli sydän-ja verisuonitautien vuonna 2004 ja noin neljäsosa kaikista sydänsairaus liittyviä kuolemia esiintyy miehillä, 35-65. Miehet tyypillisesti kehittää sydänsairaus 10-15 vuosi aikaisemmin kuin naiset – siis kuolee parhaassa.

Yllättäen sydänpotilaiden harvoin ruokavalio muuttuu. Käytät luulla he harkitsevat he vain sydänkohtauksen mutta ilmeisesti vanha tavat jäävät. 11 helmikuu Reuters artikkeli osoittaa tätä päätelmää. Dr. Yunsheng Ma University of Massachusetts Medical School, teki seurantatutkimuksen 555 sydänsairaus potilaita vuodessa. Hän ja hänen kollegansa havaitsivat, että muutaman tapasi “ suosituksia hedelmien, vihannesten ja kuidun saannin ja söivät &'; häiritsemättä &'; määrä transrasvojen. &";

Artikkelin mukaan, tutkijat käyttivät Alternate Terveellinen syöminen Index (AHEI), mittaus sydämen terveellisen ruokavalion, mukaan lukien “ hedelmien ja vihannesten kulutuksen, määrä transrasvojen kulutetaan, ja suhde valkoinen-to -Punainen liha syödään. &";

• Keskiarvo pisteet oli 30,8 – pois 80

• Vain 12,4% viiden tai useamman vihannesannoksen Päivittäiset

• Vain 7,8% neljä tai enemmän annosta hedelmiä Päivittäiset

• Alle 8% tapasi viljakuitua suosituksia

• Vain 50% käyttää vähintään 20 minuuttia vähintään kerran viimeisten 3 kuukauden

Yksi ongelmista on vain 20%: lla oli sydämen kuntoutuksen jälkeen tapahtuma; jotka tekivät, niiden ohjelmat tyypillisesti keskityttiin liikunta, ei ravinto.

pitäminen sydäntäsi

Riippumatta ikäsi, sinun täytyy alkaa tehdä terveellisempiä elintapojen muutoksia nyt. Tässä on useita ennaltaehkäiseviä vaiheita voit:

• Lopettaa tupakointi tai käyttämällä tupakkatuotteiden

• Syö monipuolinen dieetillä olo hedelmiä ja vihanneksia

• Minimoi kulutuksen eläinrasvojen, trans-rasvoja, ja keitetyt kasvirasvoista.

• Minimoi kulutuksen puhdistetut sokerit.

• Ylläpitää terveen painon

• Liikunta vähintään 30 minuuttia joka päivä

• Pyydä kolesteroli ja verenpaine testattu

• Diabeetikot tulisi pitää verensokeri kurissa oikealla ruokavaliolla, säännöllinen liikunta, ja positiivinen elämäntapojen.
.