"Viisi Avis Ruokaa Lomakausi"

Olemme aloittamassa lomien ja että tulee enemmän tekemistä ja hyvin vähän aikaa saada se kaikki tapahtuu. Ja kylmä ja flunssa kausi tulee olemaan meille samanaikaisesti. Näin se &todellisten tuloste; s erittäin tärkeää, että nämä viisi elintarvikkeet ovat nauttineet enemmän lomien aikana pitää meidät vahva ja keskeinen koko talven pitkät. Nämä talvi elintarvikkeet vahvistaa immuunijärjestelmää, ja auttaa meitä nauttimaan lomat hyvällä tuulella ja paljon elinvoimaa.

seljanmarjoista ja Hapankaali

seljanmarjoista korjataan tavallisesti syksyllä ja ne ovat joko kuivattu, jäädytetty, tehtäisiin siirapit ja kapselit mennessä lomien kieriskellä. Seljanmarjoista ovat voimakas ruokaa vapaapäiviä. Tutkimus vuonna 2004 osoitti merkittävää parannusta flunssa potilailla, jotka saivat seljanmarja otteen. Seljapensas on antioksidanttisia ominaisuuksia ja vahvistaa immuunijärjestelmää auttaa bakteeri- ja virusinfektioiden. Seljanmarjoista sisältää myös antosyaani, joka on hyvä anti-inflammatorinen aine, sekä seljanmarjoista sisältää myös Vitamiini- ja nbsp; A, B ja C, ja aminohappoja, karotenoidit ja kivennäisaineita. Seljanmarja mehu ja uute voi alentaa kolesterolia ja erityisesti LDL tai huono kolesteroli aiheuttamia että ravintoa lomien aikana. Ja seljanmarja Juice myös auttaa alentamaan veren sokeria ja on tehokas hoito vilustuminen, yskää, ja ruuhkia, ja suojaa sydän- ja sydänsairauksia. Ja Seljapensas on hyvä parantaa meidän silmän näkö ja stressin vähentäminen … ja meillä kaikilla on paljon stressiä lomien aikana.

hapankaali on valmistettu kaali jotka kasvavat syksyllä ja jopa koko talven joillakin alueilla. Ja säilyttää kaikki, että kaali se &todellisten tuloste; s luonnollisesti käymisen hapankaali siten se sisältää paljon bakteereita lisätä jopa meidän immuunijärjestelmää. Probiootit auttavat meitä pysymään terveinä lomien aikana suojaamalla meitä vilustuminen ja hormit. Probioottibakteerien pitämään ruoansulatuskanavan terveenä hyviä bakteereja, ja koska maitohapon hapankaali se myös rauhoittaa ruoansulatuskanavasta auttaa estämään ripuli ja tulehdus meidän ruoansulatuskanavan. Hapankaali sisältää myös C-vitamiinia taistella virus- ja bakteeri hyökkääjät. Ennen vanhaan hapankaali nautittiin koko talven pitkät, ehkä se &todellisten tuloste; aika mennä takaisin syövät paljon hapankaalia lomien aikana.

Valkosipuli

Useimmat ihmiset ovat kaivoi heidän valkosipulin kausi ja ne viileässä ja kuivassa paikassa talveksi. Näin voimme olla paljon tuoretta valkosipulia lomien aikana kun tarvitsemme valkosipuli eniten. Valkosipuli sisältää Allisiini joka Kaksoissokkoutetuissa tutkimuksissa on osoitettu leikata meidän todennäköisyys tulossa alas kylmä tai flunssa 50%. Mutta Allisiini on otettava se &todellisten tuloste; s raaka luonnollisessa muodossa kuin tuoretta valkosipulia. Ja valkosipuli on osoitettu alentavan verenpainetta ja hallita verenpainetta pitkiä aikoja … ja lomien aikana meidän alentamaan verenpainetta, koska kaikki stressi.

Valkosipuli sisältää paljon B-vitamiineja, ja C Vitamiini ja sinkki lisäämiseen meidän immuunijärjestelmää ja paljon muita hivenaineita kuten rautaa ja kuparia anemia, ja tryptofaani auttanut meitä saada hyvä yöunet … ja lepo on erittäin tärkeää lomien aikana. Valkosipuli on hyvä antibakteerinen, anti-sieni, ja anti-virus aine joten se suuri ehkäisemiseksi ja kuivatuksen kaikenlaisia ​​tauteja. Valkosipuli on yksi parhaista ympäri preventatives tautien planeetalla. Ja Valkosipuli Tea on voimakas … ja se on ihana teetä Parantuminen vilustuminen ja hormit lomien aikana. Valkosipuli sisältää diallyyli rikkivety, quercetin, nitrosamiini, aflatoksiini, Allin, ajoene, ja enemmän suuria antioksidantteja, jotka hidastavat ikääntymisen prosessia ja suojella DNA. Kun 2 tuoretta neilikka ja leikkaa ne ylös ja niellä niitä hunajalla, sooth pois kaasu, ruoansulatushäiriöt, kurkkukipu, ja vahvistaa immuunijärjestelmää lomien aikana.

bataatit ja Kurpitsa

Nyt että lomakauden on meille ehkä meidän muistutetaan suuri terveyshyödyt bataatit. Bataatit ovat täynnä B-6 Vitamiinit joka on tärkeä vähentää tulehdusta ja joka myös auttaa vähentämään niveltulehdus, sydän-ongelmia, ja myös aivohalvauksia. Bataatit ovat myös täynnä hyvä määrä rautaa, joka auttaa meidän veren liikenne enemmän happea ja käynnistyy meidän lihaksia, parantaa immuunijärjestelmää, ja auttaa myös stressiä. Ja useimmat ihmiset don &'; t saa tarpeeksi magnesiumia, joka auttaa meitä tuntemaan rento. Taloja ja voimme saada paljon D-vitamiinia bataatit joka on elintärkeää parantaa mielialaa ja antaa meille todellinen piristysruiske energia. Bataatit ovat täynnä betacarotene joka on suuri antioksidantti, joka auttaa vapaita radikaaleja … ja mitä pidän eniten Bataatit on, että ne hajoavat glukoosiksi paljon hitaammin kuin muut tärkkelykset mikä tekee niistä tärkeitä diabeetikoille vakauttamiseksi verensokeri. Paista niitä, mash ne, grilli heitä, tehdä pitkän jouset ulos ne strippari ja tehdä Bataatti pastaa, bataatit ovat hyvä ruoka vapaapäiviä.

Pumpkins ja Talvikurpitsa pitää hyvin koko talven pitkät jos säilytetään viileässä ja kuivassa paikassa. Ja lomien aikana kurpitsat ovat tärkeitä, koska ne sisältävät runsaasti ravinteita, jotka tehostavat immuunijärjestelmää ja auttaa stressiin.
Kurpitsa on vain yksi tyyppi Talvikurpitsa, tämä perhe myös Voi Mutteri, Hubbard, turbaani, Kabocha, Acorn, Spaghetti Squash, White Pumpkins, Blue Kokkaido Pumpkins, Juusto Kurpitsat, Red Kuri Pumpkins, Makea myky Pumpkins, ja muut vähemmän tietää Talvikurpitsa. Nämä oranssi täydennettävä squash ovat uskomattomia määriä beetakaroteeni ja vitamiini A. Itse asiassa ne sisältävät 300 kertaa RDA vitamiini, joka on voimakas antioksidantti. Ja kurpitsa sisältää paljon kuitua, joka luo ihana paikka probioottisten bakteerien kasvua ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Talvikurpitsa tekee ihmeitä paennut pois sairauden, koska ne ovat täynnä paljon suuria antioksidantteja, jotka suojaavat meitä vilustuminen, hormit, sydän- ja verisuonisairaudet, aivohalvauksia, ja jopa syöpää. Yksi kuppi Talvikurpitsa tarjoaa yli 18000 mikrogrammaa beta karotenoidien voimakas antioksidantti.

Kurpitsa sisältää myös Cucurbitacin joka on suuri tulehdusta ja Cucurbitacin on antimikrobinen aine, joka tappaa tunkeutuvat bakteerit ja virukset.

Joten nauttia muutaman elintarvikkeita, jotka normaalisti on noin lomakauden aikana. Syöminen mitä meillä on tiettyinä vuodenaikoina on tärkeää, koska Luontoäiti on yrittää pitää meidät terveinä hänen armo suuri elintarvikkeita.

Nauti!

Tri. Paul Haider - Master Herbalisti
.