Miten sinun pitäisi edetä Painonpudotus Tavoitteiden asettaminen?

Ennen kuin annat osaksi erilaisia ​​laihtuminen järjestelmä, olet tehnyt laihtuminen Tavoitteiden asettaminen? Mitään laihtuminen ohjelma pitäisi aloittaa laihtuminen tavoite asetusta, jotta voit paremmin ohjata ruokavalio ja liikunta. Voidakseen asettaa tavoitteita, voi myös antaa tietä onnistunut laihtuminen ja painon hallintaan. Kuitenkin, sinun täytyy varmistaa, että olet oikein asettaa laihtuminen tavoite varmistettaisiin sen tehokkuus.

terveen painon hallintaan

asettaminen laihtuminen maalia koskee tulee realistisia lyhyen ja pitkän AIKAVÄLIN tavoitteet, pariksi odotuksiasi. Älykkäämpiä olet, sitä enemmän voit tavata heidät ja enemmän pidät painon pois voi onnistua.

Ole fiksu

Yksi voi laihtua yössä tai enintään 20 kiloa yhdessä viikossa. Jopa ylipainoisia ihmisiä laihtua vähitellen. Ihmiset, joilla on terveysongelmia, jotka liittyvät lihavuuden ja painonnousua, sinun täytyy olla varovainen, ettei laihtua nopeasti. Siksi, kun asetat laihtuminen tavoite, varmista, että ne ovat realistisia ja saavutettavissa, vaikka se vie kauemmin kuin 6 kuukautta voidakseen tavoittaa heitä.

Harkitse oman elämäntavan

määrittävä laihtuminen tavoite, sinun täytyy keskittyä nykyhetkeen ja yli yksi. Mieti, miten elät nykyinen elämäntapa ja pystyä tunnistamaan seuraavat tekijät, miksi sait paino

ja heidän terveydentilansa ja ikä

ja geneettisen ja biologisen historia

ja käyttää ruokaa elimistö reagoi ahdistusta ja stressiä elämässäsi.

ja sellainen elämäntapa asut (eli et aktiivinen vai ei? Ovatko urheilu? Oletko käyttää?)

• Mitkä ovat elintarvikkeet haluat syödä ja kuinka paljon syöt päivässä?

Jotta puuttumaan näihin asioihin

määrittävä laihtuminen tavoite, ottaa huomioon edellä mainitut tekijät, pystyä asettamaan realistisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka voivat lopulta johtaa onnistunut ja turvallinen laihtuminen sekä painonhallintaan. Kun huomioon nämä tekijät, sinun täytyy pystyä asettamaan omat tavoitteensa, jotka sisältävät muuttaa huonoja tapoja olet saattanut kärsiä niiden arviointi.

Keskustele doc

Lääkäri voi auttaa voit määrittää laihtuminen tavoite, varsinkin jos sinulla on terveyden edellytys. Lääkäri voi jopa suunnitella laihtuminen ohjelma, joka sopii tavoitteesi ilman, että oman terveyden vaarassa, joten muista kiinnittää heille vierailla ja että arvioidaan tai tutkittava ennen hyppäämällä seuraavaan laihtuminen ohjelma.

Tietää jotain

laihtuminen tavoitteet olisi myös voitava opettaa sinulle arvokas oppitunti elävien terveiden elämäntapojen syödä terveellisesti ja lisätä liikuntaa. Tiedät ovatko tavoitteet ovat saavuttaa ja menestyä vai ei, kysymys siitä, onko sinun elämäntapa muuttaa täysin lähtien aloititte laihtuminen ohjelma.

lyhyen aikavälin tavoitteita

Älä ota lyhyen aikavälin tavoitteet myönnetään, kun laihtuminen maalia Itse asiassa, ne ovat tärkeitä omalla tavallaan kohti onnistunut laihtuminen ja painon hallintaan. Muista, että jotain pientä voi mennä pitkälle edistää täysin muuttaa elämäntapasi. Esimerkiksi, voit alkaa kertoa itse, että voit menettää ainakin puoli kiloa viikossa, tai voit kertoa itse, että kävelette ympäri lähiseutua 20 minuuttia joka päivä 2 viikon ajan, sitten lisätä sen tunnin.

Ole tarkka

määritettäessä tavoitteesi, varmista, että olet erityinen, mitä haluat saavuttaa ja varmistaa, että tiukka pitäytyminen toimenpiteet, joita ne ovat todellisuutta. Kuri ja itsehillintä voi auttaa tunnistamaan tavoitteesi ja tavoittaa heitä, mutta älä liian ankara itsellesi, tai saatat päätyä tunne turhautuneita. Vaikka sinulla on erityisiä tavoitteita, älä unohda katsoa kokonaisuutta ja innostaa itseämme kuvitella lopputuloksen.
.