Millaisia ​​Fat on haitaksi Cholesterol

Kolesteroli on elintärkeää asianmukaista suorittamista ruumiin. Uskotaan rakentaa ja ylläpitää kudosten seinät ja voi olla antioksidantteja, mutta ei luultavasti tunnetaan paremmin syy sairauksiin. Todellisuudessa tarvitsemme tietyn määrän kolesterolin järjestelmiemme mutta, kuten useimmat tekijät, liikaa ei erinomainen elin. Korkea kolesteroli katsotaan aiheuttavan ja pahentaa sydänpysähdys ja sepelvaltimotauti.

Yleisin syy, miksi ihmiset ovat suuri kolesteroli vaiheissa johtuu heidän syöminen suunnitelma suunnitelma. Syöminen suunnitelma suunnitelma suuri rasvoja taipumus johtaa esille kolesterolia. Ihmisen ylimääräistä rasvaa usein jaettu erilaisia ​​ulkonäköön on paljon valmisateriat löydämme kaupoissa. Tämä artikkeli analysoi erilaisia ​​rasvoja, jotka huomaat elintarvikkeiden markkinoilla aterioita ja miten ne vaikuttavat kolesterolia vaiheessa.

Aivan kuten kolesteroli, tarvitsemme tietyn määrän rasvaa mitä syömme suunnitelma, muiden tekijöiden, käsitellä eteeriset vitamiineja ja kauppa energian niin mitä ovat erinomaisia ​​rasvoja ja huonoja rasvoja? Ateriat merkit rasvat ovat yleensä jaettu transrasvoja, rasvat, mono- tyydyttymättömiä rasvoja ja tyydyttymättömiä rasvoja.

tyydyttymättömiä rasvoja voidaan parhaiten kuvailla olevan nestettä 70 astetta. On olemassa kaksi ryhmää tyydyttymättömiä rasvoja. Mono tyydyttymättömiä rasvoja löydettiin rypsiöljy, maapähkinä öljyä ja oliiviöljyä. Nämä rasvat auttavat vähennetään teidän LDL-kolesterolia, kun he lisäävät HDL-kolesterolia. Tämä on yleensä pidettävä erinomainen vähentää kolesterolin vaiheessa.

Seuraava luokitus on monityydyttymättömiä rasvoja. Nämä löydettiin maissiöljy, auringonkukka tali ja kalaa. Tällainen rasvaa vähennetään sekä HDL ja LDL-kolesterolia. HDL-kolesterolia pidetään erinomainen kolesteroli, koska se auttaa kuljetus kolesterolia poistettavaksi.

seuraava tyyppi rasvojen rasvat. Käyttämällä samaa, nämä rasvat olisi vahva 70 astetta. Tällainen rasva on vaikeinta rasva vähentää kolesteroli, koska se lisää vaiheessa LDL joka on vastuussa tuottaa vaikutus, joka asteittain suodattaa tai estää verenkiertoon. Tällainen rasva on löydetty olento rasvat kuten ihra ja voita.

Kolmas rasvojen transrasvojen. Transrasvojen luodaan käsittelemällä vetyä kukka öljyä kunnes se on osittain vahva. Transrasvat ovat ihmisen aiheuttamia tuotetta, joka on laaja käyttö epäterveellistä ruokaa kuten jälkiruoat, evästeet ja monet take away aterioita. Se on suosittu, koska se on halpa ja helppo luoda ja lisää makua aterioiden ja toimii lisäaineena. Se lisää LDL vaiheissa ja vähennettävä HDL vaiheissa. Kuten rasvojen, transrasvojen haitaksi kolesteroli ja vähitellen huono oman Wellness.

Jos olet huolissasi kolesteroli vaiheessa tai haluat vähensi sinun pitäisi lukea ateriat tuotemerkkejä huolellisesti. Vältä aterioita, jotka ovat suuria rasvoihin. Ohjeena, American Heart järjestön ehdottaa, että transrasvojen pitäisi luoda jopa alle 1% käyttäjistä koko päivittäinen kalorien kulutusta.

elintarviketuottajat ja ruokapaikkoja tekevät enemmän pyrkimystä luoda asiakkaalle tietoinen rasvapitoisuus aterioita. Tuotemerkit takana pakkausten on nyt helpompi ymmärtää ja monia ruokapaikkoja tulostaa ravitsemussuositukset liittyy aterioiden ne tuottavat. Keinotekoiset rasvoja, kuten transrasvojen poistetaan aterioita tuotannon. Ohjaa päivittäistä ruokavaliota suunnitelma ja huomaat wellness etuja tulevaisuudessa.
.