Secret Immuunijärjestelmän Terveys: Vähennä Stress

Oletko huolissasi pysyä terveenä? Haluatko parantaa immuunijärjestelmää vahvuus? I &'; m aikeissa paljastaa yksi asia erityisesti voit tehdä lisätä oman immuunijärjestelmän terveyttä.
Vähentää stressiä.

Stressi heikentää immuunijärjestelmää monin tavoin, mikä vaikeuttaa oman puolustuksemme suojella sinä riittävästi uhalta terveydelle ympärilläsi.

American Medical Association kertoo, että 80-85% lääkäri käyntiä voidaan jäljittää stressiä. [1]

Saatat ajatella viruksia ja muita mikrobeja tehdä sinusta sairas.
Mutta &'; s ei välttämättä ole. Toki, bakteereita johtaa infektio. Mutta vain jos ne nokkelampi immuunijärjestelmä, saada sisälläsi ja jalansijan elimistössä.

ja stressi - useimmiten - avaa oven ja antaa ne. Here &'; s miten. . .

Miten Stressi hidastaa Immuunijärjestelmän Down

Vuonna 2004 tutkijat Suzanne Fergusonin ja Gregory Miller, analysoidaan lähes 300 tutkimukset, joissa tutkitaan stressin &'; vaikutus immuunijärjestelmään. He havaitsivat, että pieni jaksoja stressin – kuten tentti tai puhetta – lisääntynyt immuunijärjestelmän toimintaa ja joskus siirtynyt immuuni toiminnan yksi osa immuunijärjestelmän toiseen.

Mutta krooninen stressi teki jotain hyvin erilaista.

Krooninen stressi yksiselitteisesti vetää immuunijärjestelmää alas. [2]

Katso, teidän immuunijärjestelmä on pohjustettu reagoimaan stressiin. On jokaisen solun immuunijärjestelmä, valehdella erikoistunut reseptoreita stressihormonit norpenephrine, adrenaliini ja kortisoli.

Kun Käytät uudelleen altistuvat lyhyt bout stressiä, kehon &'; s taistele tai pakene reaktio potkuja. Osana lähdössä taisteluun, kehosi saa valmistautunut haavojen ja altistumista infektioille. Joten immuunijärjestelmä menee korkean varoittaa.

Tämä immuunivastetta altistuvat lyhytaikainen stressaavaa hetkiä voi olla hyvä. Jotkut tutkimukset osoittavat, se voi jopa auttaa sinua torjua syöpää.

Mutta kun stressi on jatkuvaa, asiat muuttuvat.

Kuten tohtori Yufang Shi, tutkija National Space Biomedical Research Institute kertoo, “ jälkeen kausia pitkäaikainen fyysinen stressi. . . valkosolujen että taistelu tauti, lymfosyyttien, kuolevat korotettua ja immuunijärjestelmän elinten kuten kateenkorva ja perna menettää massa ja alkaa surkastumista. &"; [3]

immuunijärjestelmä hupenee sekä numeroita ja vahvuus. Itse asiassa, stressi on niin voimakas, lääkärit käyttävät stressi hormoni, kortisoli, jotta tampata yliaktiivinen immuunijärjestelmä.
Mutta stressi doesnt &'; t ota pois immuunisolujen – se hidastaa immuunivastetta muulla syvällisellä tavalla. . .

Stressi haitoista Your Immuunijärjestelmän geneettisellä tasolla

immuunijärjestelmä vahvasti riippuvainen viestinnän olevan tehokkaita.

Liika stressi voi rajoittaa miten tehokkaasti immuunijärjestelmän solut reagoivat immuunijärjestelmän signaaleja muuttamalla immuunisolujen geneettisellä tasolla.

Joten vaikka signaalit voivat olla siellä. . . ja sinulla voi olla immuunisolujen kiertävä noin partioivat. . . immuunisolujen ei ehkä kuunnella signaalit ja reagoimaan asianmukaisesti.

Yhdessä tutkimuksessa julkaistu Biological Psychiatry
vuonna 2007, tutkijat vertasivat immuunireaktioita ihmisiä, jotka olivat omaishoitajien perheenjäsenten kanssa krooninen sairaus ihmisiä, jotka didn &todellisten tuloste; t on näitä tehtäviä. Immuunisolujen ihmisiä, jotka olivat omaishoitajien tuskin vastasivat signaaleja, jotka tavallisesti laukaisevat vastausta.

Kun tutkijat tarkastelivat hieman syvemmälle, he löysivät jotain hyvin häiritsevää.

hoitaja &'; s immuunisolujen oli muuttunut geneettisellä tasolla kuin kuin omaishoitajien. [4] Tämä tutkimus osoitti, että stressi omaishoitajien kokivat saattaa olla muuttumassa, miten niiden immuunijärjestelmä toimi geneettisellä tasolla, mikä haittaa niiden immuunisolujen kykyä vastata immuuni signaaleja.

vähentää stressiä on tehokas Immuunijärjestelmän Booster

Vähennä immuuni-hävittäjä stressiä ja annat kehon pieni mahdollisuus. Se &'; n yksi tehokkaimmista tavoista parantaa immuunijärjestelmää vahvuus.

Stressi tuhoaa paras puolustus vastaan ​​sairauden – immuunijärjestelmää. Ilman tätä suojaa sinua, mitä tahansa voi saada sinut.

On paljon luonnollinen ja tehokas immuuni liittolaisia ​​siellä. Mutta jos sinulla ei' t puuttua stressi, Käytät uudelleen menettää puoli taistelu mitä otat.

hallita elämääsi ja tehdä valintoja, voit vähentää stressiä sekä rentoutua ja latautua. Ja tekemällä tämän, annat kehon voimakas vahvistaminen vastaan ​​yksi suurimmista uhkista terveydelle.

Lähteet:

[1] Kansanterveystieteen laitos Koulutus . Tutkimus sivu. University of North Carolina verkkosivuilla.
[2] Fergusonin S et ai. Psyykkinen stressi ja ihmisen immuunijärjestelmää: Meta-analyyttinen tutkimus 30 vuotta tutkintalautakunnan. Psychol tiedote. 2004 heinäkuussa, 130 (4): 601-630.
[3] Hammit, L. Tutkimuksessa yksilöidään avainasemassa body &'; s immuunivastetta krooninen stressi. Lehdistötiedote National Space Biomedical Research. Syyskuuta 2007.
[4] "Toimiva genominen sormenjälki krooninen stressi ihmisissä: pyöristettyjä Glukokortikoidi ja Lisääntynyt NF κ B signalointi" Gregory E. Miller, Biological Psychiatry, Volume 64, Issue 4 (15 elokuu 2008 )
.