5 Vinkkejä Living pitkän terveen Life

Monet ihmiset eivät kiinnitä paljon huomiota terveyteensä kunnes jotain pahaa tapahtuu. Joskus tarvitaan yhä sairas antaa meille kaikille herättämistä puhelun ja pyytää meitä tehostamaan pyrkimyksiämme tulla enemmän terveitä. Sinun ei tarvitse odottaa, kunnes saat sairas yrittää elää pidempään ja terveempänä elämä. Noudata seuraavia vihjeitä, joiden avulla pidentää elämääsi ja pysyä terveenä. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon elämäsi voi parantaa kun tunnet paras.

1. Get säännöllisissä tarkastukset.

Don &'; t odottaa, kunnes saat sairas nähdä lääkärin. Sen sijaan, olla aktiivinen noin terveydelle ja sairauksien ehkäisyyn, ennen kuin se alkaa. Lääkäri pystyy paremmin seurata terveystiedot ja näe mitään muutoksia, jotka voi olla vikaa. Näin voit saalis ongelmia, kun ne ovat vielä pieniä ja ennen kuin niistä tulee suurempia kysymyksiä.
Sinun pitäisi nähdä lääkärillesi vähintään kerran vuodessa tarkastukset, jos olet alle 50 ja ei ole mitään vallitsevat. National Institutes of Health suositella ottaa tarkistuttaa verenpaineesi 2 vuoden välein, useammin, jos sinulla on ollut korkea verenpaine. Miehet yli 34 vuoden ikäisenä kannustetaan joiden kolesteroli tarkistetaan 5 vuoden välein. Jos sinulla on riskitekijöitä sydänsairaus, olisi tarkastettava useammin varhaisemmassa iässä. Naisten pitäisi nähdä niiden gynekologi vuosittain on Papa-testin. Jos sinulla on ollut epäsäännöllinen papa, lääkäri voi nähdä sinut vähintään kaksi kertaa vuodessa.

Jos olet 50 ja yli voit käydä lääkärin useammin mistään terveysasiat olet . Sinun pitäisi olla sydäntäsi, verenpaine, kolesteroli ja verensokeri tarkistetaan nämä nimitykset.

2. Lopeta Bad Habits ja luoda hyviä

sinun lääkärintarkastus, lääkärisi voi suositella vaiheita voit ottaa, jotta estetään ongelmien terveydelle. Me kaikki tiedämme, että syöminen paljon roskaruokaa tai tupakointi voi olla haitallinen vaikutus ihmisten terveyteen. Meidän nuorempana, saatamme ajatella meillä on kaikki aika maailmassa muuttaa näitä huonoja tapoja, mutta on tärkeää muuttaa niitä nyt ennen kuin ne ehtivät todella tehdä useita terveyteemme.
Perustetaan harjoitus rutiini, että voit tehdä johdonmukaisesti. Liikunta on tärkeää sydämen terveyttä, vahvistaa lihaksia ja yleistä terveydentilaa. Valitse harjoitus, joka rakastat tehdä ja saa sydämen pumppaus.

3. Vähennä stressiä

Kun ajatellaan, että 43% kaikista aikuisista kärsivät terveyttä aiheuttama stressi, voit ymmärtää, miksi se on niin hyödyllistä vähentää stressiä elämässäsi. Stressi on osuutta moneen terveysongelmia, kuten päänsärkyä, masennusta, ahdistusta, sydänongelmia ja korkea verenpaine.

tietty määrä stressiä on väistämätöntä, mutta on olemassa asioita, voit tehdä vähentää sitä. Etsi harrastus, että nautit kuten pelaamalla tennistä, maalaus, askartelu tai muuta joukkoa toimintoja ja harjoittaa sitä ainakin kerran viikossa. Jooga ja meditaatio voi myös auttaa sinua oppia taitoja hallita stressiä ja vähentää kielteisiä vaikutuksia terveydelle.

4. Löytää sielunkumppanin

Tutkimukset osoittavat, että naimisissa ihmisiä tai ihmisiä pitkäaikainen suhde todella elävät pidempään kuin heidän yhden kollegansa. Tämä saattaa olla jotain tekemistä sen kanssa, että joku siellä varoa voit rohkaista voit elää terveellisempää elämäntapaa. Jos saat sairas, kumppanisi voi hoitaa sinua. Koska naimisissa voi myös olla taloudellista etua, kun molemmat kumppanit työskentelevät. Ovat enemmän taloudellisesti turvallinen voi vähentää stressiä ja on yhteydessä elävät pidempään.

5. Seurustella

Getting ulos ja seurustelua ystävien ja perheen kanssa voi pitää mielen terävänä ja voit tuntea yhteisöllisyyttä ja kuulumisen. Seurustelua muiden kanssa voi vähentää riskiä sairastua masennukseen.

Monet ihmiset vapaaehtoisesti olla erinomainen tapa rakentaa ihmissuhteita, etenkin vanhempia vuotta. Se myös antaa heille tunteen on tarpeen ja tyytyväisenä, että ne ovat auttaa toisia.

Ei todellakaan ole mitään salaisuuksia elää pitkän ja terveen elämän. Seuraa näitä viisi vihjettä, joiden avulla saat kaiken irti elämän elät.
.