5 Steps Morning rutiini, joka voi tehdä sinusta Kasvaa Taller Naturally

hyvää huomenta rutiini ei vain auttaa sinua saamaan Päivä alkoi todella hyvin, se voi myös auttaa sinua, jos haluat kasvattaa pitempi luonnostaan. Aamulla rutiini aion jakaa teidän kanssanne täällä on viisi vaihetta. Jokainen vaihe on melko yksinkertainen omasta. Kuitenkin jos ihmiset eivät on todella tehdä nämä vaiheet joka aamu. Että &'; s miksi tätä kutsutaan rutiini: sinun täytyy tehdä tämä aamu tapa. Tämä rutiini vie sinut välillä 30 ja 40 minuuttia, riippuen siitä, kuinka nopeasti olet aamulla. Helpoin tapa toteuttaa tämä rutiini osaksi päivittäistä elämää on ottaa se yksi askel kerrallaan. Näin voit varmistaa, että olet voittanut &'; t tuntuu hukkua tämän uuden viisi askelta aamu rutiinia.

Vaihe 1: Kun heräät, venyttää kädet ja jalat. Kiva juttu tässä on, että voit tehdä tämän olet edelleen makaa sängyssä, herääminen. Kuten makaat selälläsi, huolellisesti venyttää kädet ensimmäinen laajentamalla niitä pään yli ja sivuille. Sen jälkeen, venyttää jalat kuin jos joku veti niitä alaspäin. Kuten Käytät Saa nähdä, tämä voi tulla erittäin mukava tapa herätä ja pitäisi viedä sinut noin 2 minuuttia.

Vaihe 2: Kun nämä venyy, voit silti maata sängyssä ja täydentää toinen vaihe tämän rutiini: hengittää syvään. Varmista vain don &'; t nukahtaa taas! Kestää useita syvään henkeä, kun taas hengittää nenän kautta, pidätä hengitystä hyvin rennosti ja sitten hengittää suun kautta. Varmista, että olet hengittää mahassa, koska tämä on tapa täyttää keuhkot kanssa niin paljon happea kuin mahdollista. Tee tätä noin kolme minuuttia, joka olisi tarpeeksi aikaa kestää noin 20 syvä Hengitä.

Vaihe 3: Kun astut ulos ja ryhtyä joihinkin auringonpaisteessa. Auringonvalo on suuri lähde D-vitamiini, joka on tärkeä ravintoaine kehosta. Hyvä asia tässä on, että voit yhdistää tämän kanssa Vaihe 4.

Vaihe 4: Nyt pitäisi olla valmis treenata. Ottaa huomioon, että on olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia, jotka voivat tehdä sinulle pitempi, I &'; ll ottaa kävely tai lenkkeily esimerkkinä tästä. Jos menet kävely tai lenkkeily ulkona, voit helposti yhdistää Vaihe 3 ja Vaihe 4 aamulla rutiinia. Voit kuitenkin myös kävellä oravanpyörä, tietenkin. Jos sinulla on kotona kouluttaja, voit myös harkita tekee pyöräily sijaan. Joko niin, sinun aamuvoimistelu olisi otettava välillä 15 ja 20 minuuttia.

Vaihe 5: Kun harjoitukset sinun pitäisi ottaa pari minuuttia ja hieronta itse. Hieronta oikea refleksi pisteitä voi stimuloida rauhaset vapauttaa enemmän kasvuhormonien omaan järjestelmään. Ei vain se – tässä vaiheessa – paras aika tehdä hieronta, se myös rentouttaa kehon. Huolellisesti hieronta tyynyt peukaloita, niskan alueella ja muut ruumiinosat.

Tässä vaiheessa minun täytyy vielä kerran korostaa, miten tärkeää on, että kun hitaasti toteuttaa tänä aamuna rutiini yksi askel kerrallaan. Jos Käytät ve ollut tekemässä Vaihe 1 ja Vaihe 2 pari viikkoa, lisäämällä vaihe 3 tulee olemaan helppoa. Kuitenkin tekee kaikki viisi vaihetta kun Käytät tehneeni mitään toistaiseksi on varma tapa tunne ylityöllistettyjä ja lopulta turhautuneita. Kehosi tarvitsee aikaa kasvaa pitempi luonnostaan. Anna itsellesi aikaa sopeutua uuteen elämäntapaan, liian.
.