Vähennä stressiä opas Meditation

Tänään &'; s nopeatempoinen elämäntapa lisää stressiä kaikilla elämämme alueilla. Töissä, kotona ja pelata me työnnetään tekemään enemmän lyhyemmäksi ajaksi. Stressi vaikuttaa sekä meidän fyysistä ja henkistä terveyttä ja hyvinvointia. Jatkuva jännitys luoma stressi voi ikä meitä nopeammin ja kuluvat immuunijärjestelmää, joka suojaa meidän immuniteetti tautia. Monet korkea stressi työympäristössä raportoivat lisääntynyt välikohtauksia sydänkohtauksia työssä. Voit tehdä jotain vähentää stressiä lopullisesti. Yksi todistettu ja helppo tapa vähentää stressiä on ohjattuja tai visualisointi meditaatioita.

Vaikka meditaatio on liittynyt munkkien istui Mountain Retreat, se on täynnä estävää menetelmää stressiin ja luomaan tasapainoisen elämäntavan niille meistä mukana nopeasti muuttuvassa maailmassa. Aloittelijoille, opastettuja tai visualisointi meditaatio (kaksi tapaa kuvata samaa tekniikkaa) on paikka aloittaa. Opastetut ja visualisointi meditaatioita ovat rentouttavia skenaarioita rauhoittava musiikkia taustalla. Henkilö CD varovasti kehota sinua visualisoida, kuvitella, tai ajatella stressiä vähentää skenaario että opas on jakaa kanssasi. Skenaario on yleensä jotain yksinkertaista ja helppo liittyä esimerkiksi kävely läpi metsään tai istuu suojaisella rannalla.

On ollut useita lääketieteellisiä tutkimuksia, jotka vahvistavat meditaatio kannattava tapa hoitaa stressiin liittyvät olosuhteet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio on auttanut alentaa verenpainetta, alentaa veren sokeria diabeetikoilla, ja alempi ahdistusta tasoilla. Tohtori Dean Ornish, sydän asiantuntija, määrätään päivittäin meditaatio kaikille hänen sydänpotilaiden. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ne, jotka käytännössä meditaation säännöllisesti vierailla lääkärit harvemmin kuin ei mietiskellen kollegansa. On olemassa monia etuja meditaatio:

1. Lisää energian tasoilla.
2. Syvä tajuissaan rentoutumista.
3. Parempi keskittyminen.
4. Vahvistaa immuunijärjestelmää.
5. Hidastaa ikääntymisen prosessia.
6. Lisää luovuutta.
7. Herättää intuitiota.
8. Auttaa vapauttamaan riippuvuuksiin.
9. Vähentää stressiä.
10. Lisäykset älykkyyttä.

hyödyt alkavat meditaatioharjoitus ylittää 20 minuuttia aikaa, että olet tehnyt harjoitellaan. Kun syvästi rentoutua tilaan tyyneys ja rauhallisuus, se tarjoaa kehon mini-loma. Se on kuin jos irrota kerroksia jännitystä ja stressiä ja löytää todellinen sinä olemassa ulkopuolella stressi täytetty taistelualueella. Meditoinnista palauttaa tietokoneen sisäisten takaisin normaaliin ja tasapainoinen. Lisäksi tunne rauhaa ja rentoutumista, energiaa ja elinvoimaa kasvu, aivot sumussa tyhjentää ja voit keskittyä paremmin.

Ohjattu meditaatio tarjoaa syvempää tajuissaan rentoutumista. Kun nukut et välttämättä tunne lepoa tai virtaa. Kun mietiskellä koko kehon ja mielen rentouttaa. Et ole unessa. Olet vain ei harjoita ulkomaailman ärsykkeisiin. Tekniikoita, että olet sisältävät kertoa kehon rentoutua ja kehon reagoi.

Kaikki mitä tarvitaan kuuntelijan on, että ne sammuttaa puhelimensa ja löytää rauhallinen paikka istua kuuntelemaan ohjattu CD noin 15-25 minuuttia. Investointi on minimaalinen – osto ohjattu meditaatio CD ja omistautumista harjoitellaan kerran päivässä.

Kun aloitat Meditaatio käytännön, valitse rauhallinen paikka ja pyytää muita, jotka elää kanssasi ei keskeyttää meditaatio. Pick aikaan päivästä joka on hyvä sinulle meditoida. Löysiä ja mukavat vaatteet. Salli hetken lopussa meditaatioita vain istua ja heijastavat ennen takaisin kiireisen päivän. Tämä mahdollistaa syvän rentoutumisen tunne mahdollisuus integroitua kaikille tasoille olemuksesi.

Voit valita edelleen korostettava tai välittömästi vähentää stressiä, joissa on ohjattu meditaatio tai käyttää reseptilääkkeitä, jotka rasittavat kehon useita muita tapoja. Meditaatio voi harrastaa kuka tahansa on lähes missä ja milloin tahansa. Lopettaa että jatkuvasti tunne hukuttaa saada meditoi tänään!
.