Oletko kärsivät Facebook Masennus?

"Jane Doe haluaa olla ystäväsi Facebook." No, se ei ollut varsinainen nimi, mutta se oli sanoma, joka tervehti minua omaan postilaatikkoon tänä aamuna.

En muista kuka Jane on. Hmmm ...

Olenko koskaan todellinen keskustelu Jane, tai ei hän löytää minut verkossa? Oliko hän täyttää Detox lomake minun pöytä viimeinen tapahtuma? Hän tuli toimistooni? Onko hän "tuulahdus menneisyydestäni"? Vai oliko nimeni ehdotti hänelle automaattisesti, koska meillä on ystäviä yhteistä?

Olemme lukea paljon eduista sosiaalisen median yhteyden muiden kanssa. Kuitenkin viime aikoina uutiset ovat keskustelleet wellness haittapuoli sosiaalisen verkostoitumisen - vaikutuksia paljon vakavampi kuin minun litania kysymyksiä herättivät Jane Doe ystävä pyynnöstä. Sitä kutsutaan "Facebook masennus."

Joidenkin nuoria, Facebook on tullut väärä toimenpide arvostusta sosiaalisissa piireissä. Yksi lääkäri tutkimuksessa todettiin, että kun teini nähdä, että heidän ystävänsä lisää sosiaalisessa mediassa kontakteja kuin he tekevät ", he voivat olettaa, &'; He eivät pidä minusta. On jotain vikaa. En ole tarpeeksi hyvä , "aivan kuin ne olisivat todellisessa vertaisryhmässä." Tämä näkemys on levinnyt niin laajalle nuorten että lääkärit pelkäävät Facebook käyttö voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta - tai jopa itsemurha-ajatuksia.

Entä meidän aikuisten? Älä lankeamme samanlainen tuhoisa ansoja asettamalla liikaa huomiota sosiaalisessa mediassa? Monet meistä nauttia kuuluvien sivustoja, joissa voimme jakaa uusimmat ajatuksia ja löytöjä ja post uutisia meidän perheille, yrityksille, ja tapahtumia.

Kun kaikki vaihtoehtoja siellä tehdä virtuaalisia yhteyksiä, sekä omaan ja liiketoimintaan, ei ole epäilystäkään, että Facebook masennus ei rajoitu vaikutuksille teini. Sivustot kuten Facebook voi lisätä koettu tarvitse liittää muiden kanssa, mikä voi lisätä jopa enemmän painetta ja /tai stressiä edes järkevä, emotionaalisesti vakaa aikuisten elämää. Jotkut meistä saattavat tuntea "alle" - riittämätön jollakin tavalla - tai päätellä, että henkilökohtainen ja yrityksen menestyksen vain ei yllä. Nämä ovat virheellisiä, harhaanjohtavia ajatuksia olen kuullut ilmaisema aikuiset:

- "ottaa vähemmän liitäntöjä kuin toiset tarkoittaa olen vähemmän suosittuja tai vähemmän arvostettu." Tulos: tunne katkaisua
- "Jokainen elämä näyttää olevan vakio puolueen tai virtana vilkas tapahtumia - paitsi minun." Tulos: tunne eristetty
- "My status kuin ammattilainen voi mitata muiden vastauksia." Tulos: pelko tuomitaan
- "Minun yrittää liittää muiden ohitetaan." Tulos: tunne hylkäämisen
- "Olen levoton jakaa ajatuksiani ja ajatella, että muut ovat joskus liian tuleva." Tulos: turhautuminen
- "Liian paljon aikaa kuluu sosiaalisessa mediassa, ja tärkeämpiä tehtäviä ovat ryhtyneet takapenkillä." Tulos: vyöryy

Vaikka nämä negatiiviset ajatukset ja tulokset ovat voimakkaita, ne eivät perustu vankkaan tosiasia. Otetaan askel taaksepäin ja saada kattavamman kuvan.

- Onko muilla on korkeampi umbers kuin sinä? Kaikin mokomin. Mutta nykyajan kilpailu digitaaliset liitännät ole terveellisempää kuin suosio kilpailuja olivat lukiossa - ja ei hyödyllisempää sitoutua.
- Onko mitä näet Facebookissa totta, tarkan kuvan arjen? Mahdollisuudet ovat, se ei ole. Älä ajattele, että kaikki muutkin verkossa on ottaa vain hyvinä aikoina. Ne, jotka ovat aina pirteä voi yksinkertaisesti olla filosofia ei asunnon (tai lähettämistä noin) negatiivit niiden maailmoissa.
- Onko sosiaalisen median sivustoja aiheuttaa tunteita hukuttaa, ahdistusta, tai riittämättömyyttä? Ehkä sinun pitäisi tilaisuutta tutkia lähde taustalla alhainen itsetunto ja murhetta.

Ja jos kaikki muu epäonnistuu, on aina toinen vaihtoehto: Sammuta tietokone.

valtakunta sosiaalinen media on etuja, mutta muista, sivustot kuten Facebook ei pitäisi ottaa paikka elämän. On tärkeää tehdä todellisia yhteyksiä fyysisessä maailmassa.

Käytä hetki nyt arvioida uudelleen oman investointeja sosiaalisen median, ja päättää rehellisesti onko se täyttää harjoittamisesta sinulle. Jos löydät sen vain tuottaa negatiivisuutta, muutokset ovat kunnossa. Huolehtia online sitoumusten - vuoksi jatkuvasta emotionaalinen ja henkinen hyvinvointi.
.