Kasvikset piristää ruokavalio IBS

Ärtyvän suolen oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä IBS on yhteinen useimmille ihmisille. Se voi esiintyä satunnaisesti tai joissakin etukäteen vaiheissa, tulee päivittäin sairaus. On useita syitä IBS kuten liikunnan puute, huonot ruokailutottumukset ja stressiä. Jos kärsit ärtyvän suolen, on tärkeää suunnitella ruokavaliota IBS.

IBS voi vaikuttaa päivittäistä rutiinia ja voi antaa sinulle muita terveyteen liittyviä kysymyksiä pitkällä aikavälillä. Jos epäilet, joilla IBS oireiden perusteella Käytät uudelleen kokea, pyrkiä lääkärisi &'; s apua. Voit estää tämän terveydentila paheneminen kysymällä lääkärisi on auttaa laatimaan ruokavalio IBS jonka voit pysyä.

millaista ruokaa syöt jokapäiväistä tarjoaa sinulle ravinteita elimistö tarvitsee pysyä hengissä ja potkii . Kuitenkin teidän ruokavalio saa sisältää terveellisiä stuffs yksin, koska on aikoja tulet kiusaus syödä niitä, jotka eivät ole niin terveellisiä. Kuitenkin, jos sinulla on IBS, voit silti nauttia hyvästä ruoasta lisäämällä herkullisia kasviksia ruokavalioosi IBS. Nämä vihannekset pitäisi tehdä se teidän ruokavalio suunnitelma:

• Parsakaali
Ruokavalio IBS ovat vihreät, kuten parsakaali. Se on yksi eri vihanneksia, jotka voivat tarjota runsaskuituinen asianmukaisen kaksoispiste liikkeen ja puhdistus. Se auttaa myös säilyttämään verensokerin kehon sekä edistämällä säännöllisiä suolen.

• Artisokat
Jos Käytät uudelleen tee rakastaja, tämä monivuotinen ohdake voidaan keitetty tuottaa teetä. Artisokat tiedetään olevan korkea kuitupitoisuus ja voidaan sisällyttää oman ruokavalion IBS. Se on parasta tehdä tyhjään vatsaan tai varhain aamulla.

• Kaali
Kaali koostuu samoista runsaskuituinen ravintoaineita, kuten parsakaali ja muut vihreät lehtivihannekset. Ne on parasta tehdä höyrytettyjä tai vähemmän rasvaa, mutta voi myös tarjoilla lisäkkeenä.

• Squash
Ruokavalio IBS myös squash, joka on yleisesti antaa lapsille, koska sen pehmeys ja herkullinen maku. Tämä herkullinen kasvi ei rajoitu nuoret yksin, voit myös kokki sitä muihin aterioita tai jälkiruoka.

• Perunat
Perunat on runsaskuituinen, mutta se ei suositella päivittäistä ruokavaliota IBS koska se sisältää myös hiilihydraatteja ja tärkkelystä. Burning hiilihydraatti on tärkeää estää liikaa sokeria elin, joka auttaa myös laukaista ummetus.

• Palkokasvit
Herneet ja pavut ovat ihanteellisia elintarvikkeita kärsiville IBS. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja voit valmistaa niitä monin eri tavoin. Voit leipoa niitä tai lisätä ainesosana teidän pääruoka.

lisäksi ottaa nämä vihannekset teidän ruokavalio, se auttaa myös välttämään jotka voivat aiheuttaa IBS. Sinun ruokavalio IBS on tehokasta vain, jos poistat nämä teidän ruokalistaa:

• Alkoholijuomat kuten olut, gini, ja viski
• Kofeiinia juomat
• Jäätelö
• Makeisia kuten suklaata
• Maitotuotteet jos Käytät uudelleen altis laktoosi-intoleranssi
.