10 Tavat ruoansulatuskanavan Health

Elämäsi on rakennettu tottumuksia. Miten nouset ylös aamulla, pukeutua, mitä syödä ja juoda, jopa menetelmä ajo työ tehdään useimmiten tapana.
Jos sinulla on ruoansulatuskanavan haasteita voit parantaa terveyttä muuttamalla tottumukset. Tässä on 10 ideoita aloittaa:

1. Syödä hedelmää itsestään
Hedelmä on suuri sinulle se tarjoaa entsyymejä, joilla autetaan korjaamaan kehon, polttoaineella, joka auttaa sinua pysymään jännitteiset, ja kemiallinen vapaa veden lähde järjestelmään. Sokeri hedelmät (fruktoosi) on monosakkaridi eli se tarvitsee vähän ruoansulatusta ennen kuin se tulee energiaa sinulle.

Jos syöt sen yksin järjestelmän sulattaa se ei ole ongelma, mutta jos sekoita sitä muun elintarvikkeet se kestää kauemmin sulattaa. Tämä saattaa aiheuttaa hedelmät käydä järjestelmässä aiheuttaa turvotusta ja kipua. Sen sijaan aloittaa päiväsi hedelmiä. Jos haluat syödä hedelmiä, kun olet nauttinut muita elintarvikkeita odota vähintään kaksi tuntia. Tämä antaa järjestelmän mahdollisuus aineenvaihdunta kaikki ruoka ja syöty unfriendlies asuu järjestelmään.

2. Syö proteiineja ja tärkkelystä erikseen
ihmisen ruoansulatuskanavan käyttää erilaisia ​​ja ristiriitaisia ​​kemikaaleja sulattaa proteiineja ja tärkkelystä. Jos syöt niitä yhdessä se kestää kauemmin, vaatii enemmän energiaa, ja mahdollistaa ruoka pilata järjestelmään ennen kuin saat mahdollisuuden saada maksimiarvon siitä. Jos erotella hiilihydraatteja ja proteiineja elimistö voi absorboida suuremman määrän ravintoa elintarvike.

3. Syö hitaasti ja huolellisesti
hyvää ruoansulatusta alkaa pöydässä. Kun äitisi oli sinulle leikata ruoka vähän kokoisiksi paloiksi hän ei ollut &'; t vain opetus voit hyvä pöytätavat. Pienempi palaset ruoka ovat ennen kuin ne saavuttavat vatsan paremmin. Myös pureskele ruokasi perusteellisesti. Paitsi että tämä auttaa murtamaan ruuantähteet pienempiin bittiä mutta se sekoittuu se sylkeä, joka alkaa Digestion suussa. Koska useimmat meistä rakastavat syödä miksi ei maistella sitä, nauttia jokaisen purra, ja muistaa käytöstavat.

4. Pack lounas
ruokaa valmistautua tulee olemaan parempi kuin kaikkea, mikä ostat aikavälillä. Pikaruoka on täynnä säilöntäaineita, värejä, ja arominvahventeita. Puhumattakaan sokeri ja suola. Kun pakkaus lounas ei vain annat paremmin ruokaa järjestelmään mutta voit myös säästää aikaa. Jos lisäät ylös aikaa se todella vie voit pysähtyä pikaruokaravintola tulet hämmästymään, kuinka kauan kestää verrattuna ottaen aikaa aamulla tai illalla pakata lounas. Lisäbonuksena se on halvempaa kuin hyvin.

5. Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä
Elintarvikkeiden pakkaus on suunniteltu houkutella voit ostaa, mutta on osa pakettia, jonka tarkoituksena on ilmoittaa teille, mitä on todella pakkauksessa. Get tapana ostaa ruokaa, koska sen ainesosista ei kuvaa ruutuun.

6. Syö erilaisia ​​elintarvikkeita
Syöminen erilaisia ​​ruokia säännöllisesti antaa järjestelmän monipuolisempia rakennuspalikoita korjata kehon. Se estää järjestelmän mahdollinen herkkä Jonkin ruokaa ja lisää maustetta ateriat. Nykypäivän &'; keskimääräinen supermarket ei ole mitään syytä, miksi et voi syödä erilaisia ​​elintarvikkeita. Haasteena ei päästä tapana aina ostaa samoja asioita, kun lähdet ostoksille. Harjoittele tapana yrittää yksi uusi resepti joka viikko. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden löytää uusia ja erilaisia ​​ideoita ja pitää pöytä mielenkiintoinen.

7. Opi rentoutumista tekniikoita
emotionaalinen ja ruoansulatuskanavan järjestelmiä liittyvät läheisesti toisiinsa. Kun saat stressaantunut se vaikuttaisi ruoansulatuskanavan. Se on tiukalla ja sen seurauksena taipumus aiheuttaa kipua.

vähentää vaikutus stressiä on kehosta oppia rentoutumisen tekniikka. Kokeile hengitys exorcizes, venytys, lukea kirjaa, kokki, tai mitään joka vie mielesi pois emotionaalinen korostaa.

8. Juo yrttiteetä
Kahvi ja säännöllisesti teetä kaikilla on kofeiinia niihin. Tavallisilla ihmisillä ilman ruoansulatus haasteita voitti &'; t aiheuta suuria ongelmia, mutta jos sinulla on ruoansulatuskanavan epämukavuus kofeiinia on lisätty toksiini jota järjestelmä on käsiteltävä. Myös jos lisäät mitään omalle kahvia kuten kerma ja sokeri voit mutkistaa asioita entisestään.

Sen sijaan kahvia yrittää kasviperäisten tai rooibos teetä. Molemmat tulevat monia erilaisia ​​kahvista kuten makuja hedelmäinen ja makea. Yrttiteet ei vain vähän tai ei lainkaan kofeiinia niihin mutta myös voi lisätä parantava voima kehon.

9. Käytä hunaja makeutusaineena
On kaksi syytä käyttää hunajaa kuin makeutusaine:

1. Se on monosakkaridi, mikä tarkoittaa, että ruoansulatuskanavan ei tarvitse tehdä mitään, ennen kuin se voi imeytyä järjestelmän polttoaineena. Itse hunaja alkaa imeytyä suussa ja, jos olet kuluttavat paljon se, doesnt &'; t saavuttamaan suolet lainkaan.

2. Koska vähän tai ei lainkaan hunajaa saavuttaa oman suolet sen ei &'; t syöttöainetta epäystävällinen mikro-organismien siellä. Jos he aren &'; t saada syötetään sitten ne alkavat kuolla pois ja ruoansulatusta paranee.

10. Pysyvät fyysisesti aktiivinen
Kun olemme kipu suuntaus on käpertyä osaksi pieni pallo ja odota kunnes kipu häviää. Valitettavasti ruoansulatuskanavan ongelmia on yleensä parempi pysyä liikkeellä. Se auttaa pitämään asiat liikkuvat pitkin. Liikunta auttaa myös vapauttaa endorfiineja, luonto &'; luonnollista kipulääkkeitä, jotka auttavat vähentämään kipua luonnollisesti ajan pidemmän aikaa kuin käyttämällä lääkkeet aina hallita kipua.
Kerro terveydenhuollon tarjoaja, mikä olisi sopiva sinä ja sitten tehdä se elämässänne etusijalle.

elämä koostuu tottumukset, sekä hyviä että huonoja. Jos haluat hallita tulevaisuudessa sinulla on kehittää tapoja tarvitset menestykseen nyt. Mitä enemmän vitkastella vaikeampaa se tulee olemaan tulevaisuudessa.
.