Valaistus Tummuminen Skies

Valo on tärkeää kaikille eläville olennoille. Syksyllä koemme yhdenvertaisen tunnin pimeyden ja päivänvalon. Valo edelleen lyhentää dramaattisesti asti talvipäivänseisaus, kun päivänvalo Luoteis on hieman yli kahdeksan tuntia päivässä.

vähemmän valoa tuo luonnollinen halu haluavat enemmän unta. Syksyllä ja talvella valon puute aiheuttaa noin 20 prosenttia ihmisistä kokea "Kaamosmasennus" (SAD). Pohjoisilla leveysasteilla, esiintyvyys voi olla jopa 10 prosenttia. Lähempänä päiväntasaajaa, missä päivänvaloa ja pimeys ovat aina lähes yhtä, se putoaa 1 prosenttia - 2 prosenttia.

Ensimmäiset raportit SAD ilmestyi 19th century, mutta vasta 1984 lause esiin psykiatrian . Vuodenaikojen mielialahäiriö, tyyppi masennus toistuisi lähinnä syksyllä ja talvella, on edelleen usein diagnosoidaan väärin. Tavallisimmin, masennuksen alkaa syyskuussa marraskuuhun, ja vähentää maalis-toukokuussa. SAD koskee miehiä, naisia, lapsia ja jopa lemmikkieläimiä.

Sairaanhoito vetoaa mielialalääkkeitä huumeita. Uudempia lääkkeitä, serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), tullut monia sivuvaikutuksia, ja tutkimukset osoittavat ne ei juuri auta. Viimeaikaiset tutkimukset Harvard Medical School osoittavat selvästi, että välttämättömät rasvahapot pellavan, kala ja jotkut kasvit ovat tehokkaampia kuin SSRI lääkkeet.

Toinen hyväksytty hoito on kevyt laatikko. Opiskella University of British Columbian osoitti, että täydentämisestä kanssa tryptofaania (löytyy ravitsemuksellinen hiiva tai täydentää tunnetaan 5 HTP) ja D3-vitamiinia, sekä aamu valohoito, saavuttaa 64 prosentin vähennys oireita.

Light-nälkäinen sairastuneille etsivät helpotusta oireita, jotka vaikuttavat mielen, kehon ja niiden sisäinen elin kellot vaistomaisesti etsivät enemmän valoa. Kirkasvalohoito on loisteputki laatikko, joka tuottaa valoteho 2500 10000 yksikköä mukavan matkan (1-2 jalkaa). Kahdeksankymmentä-viisi prosenttia sairastuneille yleensä vastata tähän hoitoon kolmen tai viiden päivän kuluessa. Dawn stimulaattoreita ovat toinen tyyppi valohoito että on hyödyllistä, koska muuttuu koko valaistus kotona ja toimistossa täyden spektrin lamput ja putket. (Käytät ll löytää nämä enintään rautakaupat.)

Täydentävät vaikeuksia nukkua liittyvät tukahduttaminen melatoniinia. Voit saada tämän luonnollisesti ravitsemuksellinen hiiva- tai sekoittamalla neljänneksen kuppi ricotta tumma kirsikoita. En rohkaista synteettisiä hormonihoitoa.

St. Mäkikuismaa on hyödyllinen hoidettaessa SAD. Dr. Hyla Cass, psykiatri, joka toimii luonnon hoitoja mielialahäiriöt, suosittelee mäkikuisma edistää syvän unen ja parantaa unta.

tutkimus vuonna 1993 osoittaa, että mäkikuisma paransi kunto näiden jotka säännöllisesti kokea talven masennus. Uute on perusteellisesti tutkittu luonnollisena mielialalääkkeitä. Yhteensä 1592 potilasta on tutkittu 25 Kaksoissokkoutetuissa tutkimuksissa. Tutkimukset osoittavat mäkikuisma vähentää ahdistusta, masennusta ja unihäiriöitä, ilman sivuvaikutuksia. Käytä orgaaninen, koko yrtti otteita parhaat tulokset.

Muita hyödyllisiä luontaistuotteet SAD ovat kirkkaita värejä, rauhoittava ääniä, homeopatia, kukka esanssit ja eteeriset öljyt. Jotkut ayurvedic harjoittajat voivat suositella kuljettaa kvartsikide.

lämmin värit keltainen, oranssi, ja punainen kannustaa mieliala väri kylpyjä, valaistus, sisustukseen ja vaatteet. Henkilöt, joilla on verenpainetauti tulisi välttää liian paljon punaisia. Nämä samat värit ruoka tarjoavat antioksidantteja, jotka vähentävät vaikutukset mielialan vaihtelut tuoma allergiat. Muut tutkimus on todennut, että käyttäen negatiivista ionisaattori vähentää sisäilman allergiat vähentää mielialan vaihtelut.

Gustav Holstin sävellyksiä Marsin ja Jupiterin, mistä Planeetat, ovat esimerkkejä musiikkia, joka lievittää masennusta.

Klassisessa homeopatia, käyttäen korjaustoimenpiteitä nimeltään solu suolat (Mag Phos, Kali Phos tai Nat Mur) tarjoaa helpotusta masennus, riippuen oireista. Kukka ydin sinappi, kasvi keltaiset kukat, hissit varjo synkkyyden valosta ja elämäniloa.

Jasmine eteerinen öljy on mielialalääkkeitä ja euforinen. Se stimuloi beeta neronleimaus toimintaa mitattuna elektroenkefalografialla (EEG). Saatat myös nauttia käyttämällä sitrusöljyt, kuten sitruuna, stimuloida autonominen hermosto.

I &'; ve aina ehdotti kävely ja nauraa. Käytät ll saada mieliala-nosto liikunta, kävely vain 20 minuuttia keskipäivällä, jopa synkkinä päivinä. Tämä toiminta toimittaa riittävästi luonnonvaloa edistää käpylisäke asettaa kehon kellon, ja edistää D-vitamiinin tuotantoa ihossa. Laughing lisää aina stimuloi endorfiinien, ne välittäjäaineiden, jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä.
.