Miten kiinni workout Routine

Käytät menossa harjoitus – tämä tarkoittaa Käytät menossa hikoilla, se &todellisten tuloste; tulee olemaan kova, ja Käytät menossa saada kipeä. Mutta se &todellisten tuloste; s miksi se &todellisten tuloste; nimi on toimii
ulos. Omistautumista workout rutiini kertoo paljon itsestäsi. Se osoittaa, kuinka hyvin olet kiinni tavoitteesi. Tämä doesnt &'; t tarkoita, että sinun täytyy viettää tuntia kuntosalilla joka päivä; että voi saada hyvin motivaatiota. Joten miten yksittäinen kiinni workout suunnitelma? Se aina alkaa puuttuu yksi harjoitus, sitten muutaman päivän, ja lopulta päälle viikkoa. Mutta Don &'; huoli; Käytät uudelleen aio luopua tällä kertaa …

Musiikki!
Musiikki todella auttaa sinua päästä tunnelmaan ja asettaa beat. Oma suosikki pre-workout rituaali on popping minun huppu ja joutumassa vyöhykkeellä hyviä kappaleita. Se &'; sa hyvä tapa päästä motivoituneita välittömästi. Musiikki temp itse ei vaikuta sykkeeseen. Kuuntelee joidenkin nopeatempoista rumpu ja pohja antaa sinulle enemmän intensiivistä harjoittelua kuin Elton John. Mutta mitä kelluu veneen!

Musiikki myös auttaa lievittämään stressiä ja ottaa mielesi pois arjen huolet työltä. Käytät ll löytää että musiikki auttaa treenata pitempään – menetät seurata aikaa.

Etsi kumppani
Itse kannatan treenata yksin. Mutta se &todellisten tuloste; s mikä toimii minulle. I &'; ve löytyi paljon ihmiset nauttivat menossa kuntosali kaveri. Ottaa workout kumppani voi olla erittäin hyödyllistä – he voivat auttaa sinua puristaa ulos että viime rep. He myös pitävät sinut omistettu. Käytät ll miettiä kahdesti seuraavan kerran päätät ohittaa kuntosali – Don &'; t anna kumppani alas!

Jos &'; s kukaan tuttavapiiriäsi että &'; s up sen, sitten palkata personal trainer. Jos Käytät uudelleen lyhyt käteisellä, sitten don &'; huoli, vaihtoehdot ovat rajattomat. Yksinkertaisesti tehdä muutamia ystäviä salilla – he &'; ll olla iloinen saada uuden henkilön workout. Varmista vain don &'; t pyydä heitä puolivälissä sarja.

Daily tavoitteet
Se &'; s hyvä olla pitkän aikavälin tavoitteita laihdutus tai saada lihakset. Käytät ll löytää kuitenkin, että tämä päätyy ottaen merkitystä pois päivittäistä liikuntaa. Tämä johtaa puuttuu liikuntaa koska “ se tekee mitään haittaa pitkällä aikavälillä &" ;. Se &'; s totta, se luultavasti voittanut &'; t mutta &'; s yksi
harjoitus. Ja yksi harjoitus kääntyy aina kahteen, joka muuttuu viikolla jne

Asettamalla tavoitteita joka päivä, Käytät ll halua mennä kuntosalille ja parantaa itseäsi. Tämä voi olla jotain niin yksinkertaista lisätä 2,5 lbs baariin, tai parantaa 10-rep max kyykky. Vain varmista tavoite on positiivinen ja voit saavuttaa sen.

rutiini itse
huonosti suunnitellut-out workout rutiini on tikittävä aikapommi epäonnistumisen. Jotain, joka doesnt &'; t sovi aikataulun ja pyytää liian paljon on sinun lopettaa nopeammin kuin koskaan. Rutiini, joka on sinulle kuntosalilla 3 tuntia joka päivä on menossa overtrain sinulle ja Käytät ll luopua. Samoin, rutiini, joka on sinulle kuntosalilla klo 4 aamulla aamulla voitti &'; t kestää joko.

Muista pitää nämä asiat mielessä seuraavan kerran mennä harjoitus. Puuttumalla joka päivä osana maraton vie sinut tavoitteesi lopulta!
.