Rentouttava kotona - Vanhemmat Guide

Ennen Koulu
on usein yksi kaikkein stressaavaa kertaa päivässä. Jos voisit ottaa käyttöön vain 2 minuuttia rentoutumista, se auttaa asettaa lapsesi oikealla tiellä, rento ja positiivinen päivä.
1 Kun lapsi on heräämässä laittaa yhdessä kappaleessa CD ja anna niiden olla muutama hetkiä rentoutumiseen ennen kuin ne nousevat.
2 löytää aikaa istua yhdessä perheenä 3 minuuttia sohvalla ja jakaa nopeasti rentoutumista yhdessä. Tämä auttaa lastasi tuntea olonsa turvalliseksi.
3 Ehkä haluat valita Tähti kortti tai Mood kortin yhdessä ja jakaa positiivinen ajatus päivä. Tämä veisi alle minuutin ja on erittäin yhdistävä.
4 Lapset voivat kuunnella CD niiden kuulokkeet koulumatkalla autossa.
5 Jos lapsesi näyttää olevan erityisen hermostunut tai ahdistunut, anna ne valita Tähti kortti auttaa antaa heille rohkeutta ja voimaa.
6 Practice hengitys harjoituksia yhdessä. Nauti syvään henkeä osaksi masu ja hengitä ulos hitaasti. Tämä on yksinkertainen käyttää ja se voidaan tehdä matkalla kouluun, autossa tai kävelyä.

After School
1 Kannattaa ehkä rakentaa lyhyen Rentoutuskerta kotiin rutiinia koulun jälkeen. Sisällytä välipala ja lupaus niiden suosikki peli tai tv-sarjan ja lapset ovat todennäköisemmin yhteistyötä.
2 Voisit laittaa Relax Lasten DVD ja anna lasten katsoa 3 minuutissa meditaatio ennen tai jälkeen heidän suosikki tv-show. Kerro lapsille se on vain 3 minuuttia, joten he tietävät, mitä odottaa.
3 Voisit jutella päivä yli teetä tai illallinen koko perheen. Keskustelkaa siitä, kuinka lapset (ja vanhemmat) muistivat positiivinen Tähti kortti tai säilyttäneet positiivisella mielellä.
4 Practice yksinkertainen jooga venytys yhdessä lievittää stressiä päivän.
5 tarjous lapsesi hieronta tai kannustaa sisarukset hieronta toisiaan hartiat.
6 3 min rentoutumista ennen kotitehtäviä, rauhoittaa lapsesi, tuo selkeyttä ja keskittyminen ja asettaa tuulella tutkimus.

nukkumaanmenon
1 Pyydä lastasi valehdella niiden takaisin kädet heidän rinnallaan ja jalkaterien ja nilkkojen rento
2 Toista CD mukavalle tilavuus
3 Anna lapsesi tietää ennen toistat raitaa että se on 3-4 minuuttia niin he tietävät, mitä odottaa.
4 Anna kappaleita jatkaa, jos huomaat, että lapsesi on mukava ja rento
5 Kun he ovat valmiit, ne siirtyvät luonnollisesti heidän suosikki makuuasentoon ja nukkumaan
6 Se on hyvä idea alkaa eri radalla joka ilta
Varoitus: Jos käytät kuulokkeita. Lapsesi nukahtaa kuunnellen. Poista kuulokkeet mahdollisimman pian tai pysyä lähellä valvoa johtoja.
Saatat mieluummin lukea lapsesi meditaatio yhdestä Relax Lasten Kirjoja hieman pehmeä taustamusiikkia
Perustaa Chill Out Corner
1 Kannattaa ehkä luoda Chill Out Corner, joten lapset voivat rentoutua, kun he tuntevat järkyttynyt, stressaantunut tai ahdistunut.
2 Voisit laittaa ylös puinen näyttö tai osio alue materiaalikappale tai aseta sohva tällaisissa siten, että lapset voivat istua niiden viihtyisässä kolkassa takana sohva.
3 Polta laventeli tai mandariinin öljyjä poltin (pitää kynttilöitä ulottumattomissa). Lisää kodikas peitot, lampaan matto, pehmoleluja ja mitään, mikä valittamalla lapsille.
4 Lisää rentouttava kohteita, kuten laventeli silmän tyynyt tai aromaterapiaa taikina meidän Rentoudu Pack.
5 Kysy lapsesi istua tai maata lattialle tai tyynyjen silmät kiinni. Voit pelata Relax Kids CD- tai rauhoittava musiikki, on laatu halata aikaa, rentouttava hieronta, harjoitella hengitys harjoituksia yhdessä tai vain rauhallista torkut.
Viikottainen Perhe Chill Yö
Ehkä haluat varata yksi ilta viikko rentoutumiseen. Tee peliajalla että koko perhe on vapaasti tulla yhteen ja nauttia TV ilmaiseksi tunnin tai laatuaikaa ja rentoutuminen.
1 Voisit kuunnella Relax Kids CD yhdessä, vuorotella antaa toisilleen olkapää hieroa , tai käsi /jalka pään hieronta.
2 Practice joitakin hengitys harjoituksia yhdessä.
3 Leiki Star Kortit /Mieliala Kortit ja keskustella toistensa ominaisuuksia, erikoisuuksia, onnistumisia ja vahvuudet
4 Tee perheen suunnitelmista ja luetella kaikki mitä rakastat tehdä yhdessä.
5 Tämä voi olla hyvä aika tarkastella lapsesi Tähtikartta ja keskustella herkkuja ja palkintoja.
6 Keskustelkaa siitä, mitä näit mielikuvitus. Lapset voivat esimerkiksi tehdä mitä he näkivät aikana meditaatioita.
.