Voiko Therapy auttaa sinua muuttamaan?

Onko mahdollista todella muuttaa? Onko hoito apua? Monet ihmiset ovat tehneet elämänsä ja omaisuuksia ympäri, kun taas toiset käyttävät vuotta yrittänyt muuttaa tai ilman hoitoa, mutta koskaan näytä edetä. Mikä tekee eron? Varmasti, on ammattitaitoisen ja ammattitaidottoman psykoterapeutteja. Hoito voi olla valtava ero ja auttaa kulkea esteitä muuttaa, mutta menestys piilee yksilön.

muuttuvat jatkuvasti - teidän lämpötila, soluja, ajatuksia, ja nesteet - mutta pidempään toistaa fyysinen tai henkinen malli, sitä enemmän se tulee syvälle ja suuria muutoksia. Useimmat ihmiset, muutos tuntuu vaikealta, kirjoittaa psykiatri Scott Peck vuonna Road Vähemmän matkusti, koska he ajautua olemisen tai huonoja tapoja, ja sallia ulkoiset tapahtumat ja olosuhteet.

Useimmat ihmiset, muutos on mahdollinen , mutta se on vaikeaa, jos sinulla on luonteeltaan häiriö. Siksi genetiikka ja lapsuusajan kasvuympäristö ovat tekijöitä. Jos olet masentunut, hoitoon masennuksen hoito on ensimmäinen askel muutokseen. Toisaalta ääripäässä, jos itsetunto, itsekuria, ja tukijärjestelmä ovat hyviä, muutos on helpompaa. Persoonallisuuden tyyppi asioita, liian. Ihmiset, jotka ovat ahdistuneita tai pelkäävät epätodennäköisemmin kokeilla uusia käyttäytymiseen, vaikka heidän nykyinen kunto on vähemmän toivottavaa - tuntemattoman pelko on heille pahempi kuin tuskaa tuttu. Mieti kaksi merkkiä elokuva, Papillion. Paettuaan julma vankileiri Ranskan Guyanassa, Steve McQueen hahmo hyppäsi kalliolta päälle valtameri lautta etsimään uutta elämää, kun taas Dustin Hoffman luonnetta halunnut jäädä eristetty saari, vapaa, mutta silti vanki saaren.

Alla on esitetty muutosta ja keskustelivat joitakin esteitä. Vaikka eroja sisäinen muutos, kuten kasvavat itsetunto, ja ulkoinen muutos, molemmat aloitettava.

Kohti ongelma. Ongelmat haastaa sinut kasvaa. Dr. Peck toteaa, että ongelmia herättää teidän viisautta ja voimaa. Mutta yleensä ihmiset järkeistää, syyttää muita, tukahduttavat, vitkastella, ja kieltää puolustuksena vastaan ​​kipua ja ongelmia ja epämukavuutta mukana muutoksen. Usein ongelma on mennyt huomaamatta vuosia, mutta on pahentunut ajan mittaan. Joskus ihmiset kestävät pitkäaikaista kurjuutta välttää lyhytaikaisen kivun. Joko tapahtuma tuo ongelma näkyviin, tai se on usein kasvava stressi ja kipu, joka lopulta motivoi muutokseen.

Kohti ongelma on tunnustus todellisuuden. Olet edessään tosiasiat, jotka vaativat ratkaisua, eikä lakaistaan ​​ongelma maton alle. Asenne hyväksyminen on alku muutos. Tämä eroaa erottua, joka kieltää virta ja kyky muuttaa. Aivot alkaa luova prosessi etsivät tietoa, vastauksia, ja resoluutio. Vaihtoehdot, jotka ei pidetty alkaa syntyä.

omaa vastuuta. Usein ihmiset tulevat hoito tunne toivoton ja avuton. Muutos alkaa, jos he voivat olla rehellinen ja hyväksyn vastuuta heidän panoksestaan ​​niiden tilanteeseen. AA, onnistunut säästää ja muuttuvassa tuhansia ihmishenkiä, myös korostaa tiukan itse rehellisyys avain elpyminen. Niin kauan kuin olet syyttää muita tai ulkoiset olosuhteet, kiellät teho muutosten aikaansaaminen ja saavuttaa onnellisuuden. Vaikka olet todella uhrin väärinkäyttöä suhde, sinulla on valta toteuttaa vaihto kerran kontrolliodotus siirtyy tekijän itsellesi. Eldridge Cleaver tunnetusti sanoi, "Jos et ole osa ratkaisua, olet osa ongelmaa."

Kuten hoito, AA suosittelee perusteellinen itsetutkiskelua. Itsetutkiskelun osaksi ongelman syy on edellytys muuttua. Vastuun ottaminen merkitsee sitä, että nykypäivän valinnat ovat siemenet huomisen muutoksen tai pysähtyneisyyttä. Ymmärtämään, että sinä yksin olet viranomainen elämäsi ja valintoja voi olla pelottava. Kun se tulee paitsi vastuuta, mutta vapaus. Monet ihmiset haluavat paeta tätä vapautta, koska he pelkäävät häpeää vika tai ei käytetä tehdä omia päätöksiä. Morgan Freemanin hahmo Avain pakoon voinut sietää vapautta jälkeen vuotta vankeutta. Sen sijaan hänen virheellisesti tuomittu vastine, soitti Tom Hanks, ei ollut syyllisyyttä. Hänen itsetuntoaan ja nostatti muiden vankien ja motivoituneita hänet etsimään ja nauttia hänen vapauttaan.

rehellisesti ja näkemystä, syvempi muutos tulee mahdolliseksi. Facing totuus voi tuntea nöyryyttävä, kivulias, tai pelottava. Jotta marttyyri huomata, että hän on itsekäs tai kiusaaja kohdata hänen haavoittuvuutta on hyökkäys niiden ego ja itsensä käsite. Mutta todistaminen on itse tietoisuusmuutosta että luo perustan uuden toiminnan

Action. Vaikka tietoa on välttämätöntä muuttaa, se ei yksin riitä. Toimet ovat tarpeen. Päätös on tehtävä. Se tulee kun olet valmis, ja ei voi pakottaa. Jopa sängystä joka aamu edeltää päätös toimia. Isompi päätökset - avioero, uran muutos, ja siirtäminen - voi olla pelottavaa. Joskus se edellyttää edessään tuntematon, kuten elämä eron jälkeen, tai päin väärinkäyttäjän vihan seistessä jopa pelottelusta.

Uusille alueella vaatii rohkeutta. Joskus muutos tapahtuu, koska kipu ongelman suurempi pelko tuntemattomia. Usko voi auttaa vaaka hyväksi vaarantamatta määrittelemätöntä. Meditaatio on arvokas valmistelu, koska harjoittelet päästää irti valvontaa, jos vain hetkellisesti, ja lepää tyhjyys. Kannustusta ja tukea ystävien, perheen, mentori, tai terapeutti on tärkeää, kun liikkumisesta vaikeat muutokset.

Motivaatio. Hyvä itsetunto ehdottaa olet tuntenut voiman omiin kykyihin aiemmin. Sinulla on luottamus ja motivaatio ilmentämään sydämesi toiveet. Se on paras syytä muuttaa, eikä ulkoisia tai käytännön palkintoja. Kun olet innoittamana, olet infusoida energiaa ja voimaa. Se stimuloi luovuutta, lupaa parempaa tulevaisuutta, tai yhdistää sinut suuremman tarkoituksen. Se täyttää sinut positiivisia tunteita, jotka voivat voittaa pelon ja motivoida toimintaa - jopa kuoleman edessä. Rakkaus mobilisoi vanhemmat voivat suojella lapsiaan, piittaamatta oman turvallisuutensa.

Usein ihmiset päättää muuttaa tai innostua idea, mutta muutamassa päivässä tai viikossa, he ovat menettäneet kiinnostusta ja voi motivoida itse toimia . Yleensä he puhuneet itsensä ulos se. Heidän sisäinen vuoropuhelu julistaa, että heiltä puuttuu taito, että heidän ajatus oli tarvike, epäkäytännöllinen, liian vaikeaa tai liian kalliita, tai he kieltävät tuskaa ongelma he kohtaavat, työllistävät käyttäen puolustuksemme kuvatulla tavalla. Yleisesti, heidän vanhempansa ilmaisi esteitä heidän lapsuuden unelmansa, oli itsevaltainen tai liian passiivinen opettamaan heille, miten saavuttaa tavoitteesi. On niitä, jotka puuttuvat kaikki inspiraatio. He eivät tiedä, mitä he haluavat ja eivät innostu mistään. Masennuksen hoitoon voidaan ilmoittaa. He tarvitsevat apua yhteyden itseään ennen toiminta on mahdollista.

itsekuria. Kumpikaan näkemys eikä motivaatio riittää. On sanottu, että menestys on 99 prosenttia hikeä ja yksi prosentti inspiraatiota. Sama pätee muutosta. Se vaatii keskittymistä ja jatkuvia ponnisteluja ajan ennen tulokset ovat havaittavissa. Monet puuttuu tämä itsekuri. He saavat poiketa selvittelemään ohikiitävä häiriötekijöitä tai tulla helposti lannistunut kun nopeita tuloksia ei tehdä. Itsekuria ja kykyä käyttää tahtosi on kehitystehtävä lapsi oppii viivyttää tyydytyksen. Näin he voivat kehittää taitojaan ja opiskella koulussa.

psykoanalyytikko Allen Wheelis Miten ihmiset muuttavat toteaa epämukavuutta mukana muutos - onko uusi tapa liittyvät todellisuutta tai hämmennystä ja epäpätevyys kokenut kun puuttua jotain ensimmäinen kerta. Saatat tuntea hankala ja ahdistunut, mutta menestyvät jatkuvasti kohdistamalla tahdonvoimaa. Prosessi ei ole suoraa rataa, mutta kierre liikkeen eteenpäin, luistaa, pysähtyneisyys, ja hyppää eteenpäin. Se on helppo saada lannistunut ja vaikuttaa itseesi vetää tapana, mutta pysyvyys kannattaa.

Olet ehkä yrittänyt toistuvasti muuttaa vakinaisesti kuvio tai asenne turhaan. Voi olla, että sisäinen siirto on tarpeen ennen mitään ulkoisia voi muuttaa tai muuttaa pysyvästi. Voit lopulta saavuttaa toivoton umpikujasta kun ego on käyttänyt toimiaan. Saatat joutua päästää irti, anna periksi ohjaus. Sitten lähes ihmeellisesti tavoilla, joita et voisi koskaan raskaaksi, muutos tapahtuu, ei sinua, mutta teille. Toiset saattavat huomata ennen kuin teet. Tämä on usein prosessi, kun luopumassa riippuvuus, ja myös on kulmakivi Anonymous perustuvia ohjelmia AA malli. Jos vastakkain riippuvuus, sinun tukea kunnes uudet tavat ovat kiinteä osa itse määritelmää.

pysyvä muutos. Lopuksi muutoksen viime lisäksi motivaation ja itsekuria, sinun on sitouduttava itse ja tavoite, ja sen on oltava yhdenmukaisia ​​ydin uskomuksia. Jos motiivi oli saavuttaa muiden hyväksyntää tai raha voittoja, sitten kun saavutetaan voi palata ennen käyttäytymistä. Siten on tärkeää tutkia alkuperäinen motiivi muuttaa sen varmistamiseksi, että se ilmaisee todellisen itsesi ja edistää korkeimman hyvä.

Monet ihmiset tekevät muutoksia itse. Jos se on ollut vaikeaa sinulle, katsovat, että terapia voi nostaa masennus, ja voi selata haasteiden edellä. Se voi nostaa itsetuntoa, helpottaa tietoa, ja opastavat päin tuntemattomia ja ylläpitää uuden toiminnan.

Copyright Darlene Lancer 2010
.