*** Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

Government &'; s ruokapyramidin ja johtava poobahs suosittelen että syömme hyvin vähän proteiinia, joka on ei-tiede, ei-tosiasiat resepti katastrofi. Itse asiassa useimmat poliittisesti oikein ajatellut terveys johtaa huonoon terveyteen, jopa sairauden ja kuoleman.

Kuinka paljon proteiinia tarvitset on hyvä esimerkki.
Ilman proteiinia, kehosi &'; s maailmassa satuttaa. Aivot doesnt &'; t työtä. Umpirauhasjärjestelmää doesnt &'; t työtä. Ruoansulatus doesnt &'; t työtä. Lyhyesti sanottuna, tuntuu todella kurja.
Ja vaikka voit syödä liian vähän proteiinia, voit melko paljon voi &'; t yliannostus proteiinia. Yhdellä valtava ehdolla: pieni lila pilleri niin monet ihmiset ottavat alentaa mahahapon – joka on yleensä liian alhainen jo (ja miksi Aren &'; t lääkärit saa todella testi ennen kuin ne alkavat violetti pilleri?) Voi olla mahdotonta teidän vatsa täysin sulattaa proteiinia. Chaos ensues.
Ystävä on diagnosoitu Crohnin &'; tauti. Nyt, Crohnin &'; s on vakava diagnoosi vakava ongelma, mutta tässä tapauksessa katson, että ongelma ei ole Crohnin &'; s, mutta pitkien vuosien violetti pilleri tekee useita hänen ruoansulatuskanavan. Jonka pitäisi olla korjattavissa.
Kuitenkin hän teki hyvin selväksi aiemmin, että hän ei tehnyt &'; halua kuulla minun terveys ehdotuksia, erityisesti noin pieni violetti pilleri, joten otin pelkuri &'; s ulospääsyä ja kertoi miehelleen Olen tehnyt &'; t usko, että se oli Crohnin &'; s. Hän luultavasti ei tehnyt &'; sano hänelle mitään, joko.

Takaisin aiheen.
Kasvu edellyttää proteiinia, joten lapset ja raskaana pitäisi mennä sitä. Ikääntyminen sulavasti edellyttää myös proteiinia. I &'; m olettaen sinulla ei' halua vain hajota.
Laihtuminen edellyttää proteiinia, liian – sekä leikkaamalla hiilihydraatteja. Joka perustettiin vuonna 1863 – ja kiistelleet siitä lähtien. Asianosaisten syrjään, proteiini lisää aineenvaihduntaa.
Tarvitsemme proteiinia joka aterialla, varsinkin aamiainen.
Kasvien proteiinit ovat puutteellisia. Eläinproteiinit – munat, kala ja punaisen lihan, esimerkiksi – tarjoavat eniten ravitsemus.
Meidän on kuitenkin keskustella hieman punaista lihaa. Ravinto ruokakauppaan liha on vakavasti vaarantaa eläinten &'; s ruokavaliossa maissi ja soija. Pilalla ehkä parempi kuvaile ongelma. Luonnotonta vilja ruokavalio muuntaa lihan &'; s luonnollinen Omega 3, siunaus, Omega 6, kirous. Taloja ja ruokakauppa lihaa myös mukana tulee hormoneja ja antibiootteja.
Tutkimukset pauhata pois ns uutinen, että punainen liha aiheuttaa paksusuolen syövän, mutta se ain &'; t liha; se &'; s Omega 6, antibiootteja ja hormoneja. Ostaa 100% ruoho-ruokitaan naudanlihaa – ei antibiootteja, ei hormoneja. Anna &'; s murtaa hyvä ruokavalio.

Protein
Voit laskea päivittäiset proteiini tarpeet, moninkertaistaa ihanteellinen paino 0,75. Sitten moninkertaistaa todellisen painon mukaan 0,75. Jos esimerkiksi ihannepainon on 150, ja todellinen paino on 180, Käytät ll laskea 112 ja 135. Tämä tarkoittaa ruokavalion tulisi sisältää välillä 112 ja 135 grammaa proteiinia päivässä, joka tulee ulos noin 30% ruokavaliota.
Jos sinulla on munuaissairaus tai diabetes, kysy lääkäriltäsi seurata edistymistä.
Tässä muutamia näyte numeroita laskea proteiinin saanti:

iso muna: 6 grammaa

½ -kertainen C raejuusto: 15 grammaa (päästä orgaaninen välttää antibiootteja, karrageeni, jne.) B

1 unssi cheddar tai sveitsiläinen juusto: 7-8 grammaa unssilta

1 unssi naudanlihaa, kanaa, kalaa, sianlihaa: 7 grammaa unssilta

2 rkl maapähkinävoita: 8 grammaa

¼ -kertainen C mantelit: 8 grammaa

¼ -kertainen C Pekaanipähkinät: 2,5 grammaa

½ -kertainen C keitetyt Herneet: 8 grammaa

½ -kertainen C keitetyt pavut (musta, Pinto, linssit, jne): 7-10 grammaa

Hiilihydraatteja
Hiilihydraatteja voi myös olla noin 30% ruokavaliota. Jos haluat laihtua, varmista hiilihydraatit ovat monimutkaisia ​​ja ole helppoa kehosi muuntaa sokerin. Enimmäkseen kasvikset.
Nämä eivät ole tiukkoja sääntöjä. Esimerkiksi ruumiini tykkää enemmän proteiinia kuin hiilihydraatteja, joten leikata minun kaasutin prosenttiyksikköä. Työ se ulos jossa tunnet parhaiten.

Fat
Jos proteiini ja hiilihydraatit ovat kumpikin 30% ruokavaliota, sitten rasvaa, pääasiassa tyydyttyneitä rasvoja, muodostaa loput 40% . Kun kaikki ranting ja raivoisan noin rasvaa, ajatuskin 40% rasvaa voi antaa sinulle sydämentykytyksiä, mutta älä &'; t tuskailla rasva; olla rauhassa.
Sinun rasvaa täyttää toiveesi niin et &'; t napostella koko päivän. Lisäksi tyydyttyneitä rasvoja alentaa kolesterolia. Ja tiesitkö kehosi tekee suurimman osan hormonit tyydyttyneistä rasvahapoista?

Ja jos Käytät uudelleen dieting, korkeampi rasva-arvot auttaa.

riittävästi proteiinia ja runsaasti O &'; rasvaa tehdä elin laulaa.

Jumala on hyvä,
Bette Dowdell
.