Ruokavalio Vahvistetaan Immunity

immuunijärjestelmä on täynnä suojaava soluja kutsutaan valkosolujen. On olemassa monenlaisia ​​ja kaikki työ tappaa bakteereja, taudinaiheuttajia, syödä haitallisia soluja, ja neutraloida myrkkyjä myös metabolisen jätteet. Jotkut jopa tehdä vasta-aineita. Kehomme on jatkuvasti uudistaa ja rakentaa uusi valkoinen ... immuunijärjestelmä on täynnä suojaava soluja kutsutaan valkosolujen. On olemassa monenlaisia ​​ja kaikki työ tappaa bakteereja, taudinaiheuttajia, syödä haitallisia soluja, ja neutraloida myrkkyjä myös metabolisen jätteet. Jotkut jopa tehdä vasta-aineita. Kehomme on jatkuvasti uudistua ja luoda uusia valkosolujen, varsinkin kun haitallisia myrkkyjä päästä.

Jos haluamme todella puolustaa itseämme, on ravinteiden elintarvikkeita, jotka olet varmasti don &'; halua missaa. Syö terveellistä pitää kehon valmis puolustamaan itseään milloin “ roistoja &"; tulevat käymään.

Ensinnäkin, se on hyvä tietää, että valkoinen, puhdistettu sokeri on haitallinen vaikutus immuunijärjestelmään. Se voi kirjaimellisesti pysäyttää immuunijärjestelmää toimimasta. Junk elintarvikkeita ja jalostettuja elintarvikkeita eivät ole paljon parempi, koska ne eivät sisällä luonnollisia ravintoaineita, että elimistö voi käyttää, jotta valkosolujen tarvittaessa. Lisäksi ne ovat täynnä haitallisia myrkkyjä, että immuunijärjestelmä haluavat puolustaa sinua vastaan.

Tuore koko vihannekset ovat täynnä ravinteita, että elimistö käyttää pitämään immuunijärjestelmä vahva. Nämä ravinteita edistää vapauttamista entsyymien kehomme suojaavat soluja ja jälleenrakentaa vaurioituneita soluja. He myös syövän. Kehomme joutua kosketuksiin syöpäsairauden vaaraa aiheuttaville tekijöille (syöpää aiheuttavia aineita) joka päivä. Olemme myös jatkuvasti tehdä soluja, ja eräät vilpilliset solut voivat lisääntyä itse johtaa vahingoittaa tai syöpä urut. Monissa tapauksissa kehomme &'; tunnistaa ja hyökätä nämä out-of-control solujen. Phytonutrients auttaa kehomme tehdä tämän ja voi myös sulkea ennalta syöpäsoluja ja neutraloivat syöpää aiheuttavia aineita.

Veggies jotka ovat vahvin immuniteetti ovat; porkkanaa, bataattia, parsa, Kale, punainen ja vihreä paprika, parsakaali ja tumma lehtivihreästä kuten nauris, Collard kasviksia, pinaatti ja romaine.

tuore kokonaiset hedelmät ovat myös täynnä ravinteita. Ne ovat immuuneja rakennus ja luonnollinen detoxifiers kehon. Hedelmät ovat täynnä antioksidantteja ja entsyymejä, jotka suojella soluja vaurioilta. Monet marjat ja punaisia ​​omenoita ovat korkeat flavinoids että suojelee meitä sydänsairaus.

hedelmät immuuni rakennus kuuluu; vaaleanpunainen ja punainen greippi, mustikoita, mansikat, karhunvatukat, punainen omenat, punainen viinirypäleet, banaani, karpaloita, tomaatit, mangot, mandariinit, nektariinit, persikat, appelsiinit ja vesimeloni.

Omega 3 &'; s ovat terveellisiä rasvoja, jotka ovat immuuni rakentamisen laadun. Ne ovat tulehdusta ja auttaa estämään autoimmuunisairauksien. Niitä tarvitaan, jotta Elimistö tiettyjä vitamiineja.

sisältävät elintarvikkeet Omega 3 &'; s ovat; maa pellavan siemenet, saksanpähkinät, soija ja kurpitsansiemeniä, hasselpähkinät, cashewpähkinät, mantelit, lohi, makrilli, ja silli.

hyviä bakteereja löytyy suoliston limakalvo, pitää immuunijärjestelmää terve. Näiden terve organismit stimuloivat immuunijärjestelmää, lisätä vasta-aineita, ja estävät imeytymistä patogeenisia organismeja, kuten E. coli ja Salmonella. Varmista, että sinä ja lapsesi kuluttamaan terveellisiä, elävät bakteerit varsinkin ajoittain sairauden.

sisältävät elintarvikkeet hyvät bakteerit ovat; jogurtti (tarkista etiketti elävien bakteerien), ja käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa, kuten kotitekoisia hapankaalia, Miso ja kifir.

Folaatti on välttämätöntä estää verisuonten ja aivosoluja ja varmistaa DNA eheys. Tumma lehtivihreästä ovat korkeita folaattia ja sisältää seuraavat; pinaatti, romaine, sinappi, nauris ja Collard kasviksia, ja lehtikaali.
.