*** Kortisoli, telomeeripituuden, ja Stress

Vuonna 1920 amerikkalainen fysiologi Walter Cannon oli ensimmäinen kuvata “ taistele tai pakene &"; vastaus jossa stressi hormoneja valmistautua kehomme taisteluun, tai antaa riittävästi energiaa ja nopeutta meidän pakenemaan vaaraa (Cannon 1915). Hans Selye (1907-1982), kuitenkin, pidetään isä stressiä tutkimusta, ja oli yksi varhaisimmista tiedemiesten julkaissut lukuisia käsikirjoituksia stressiä, kortisolin, ja niiden vaikutus terveyteen ja taudin varhaisen vuosikymmenten 20-luvulla. Selye kirjoittanut kirjan Stressi ilman hätä
, jossa hän kutsui stressi “ elämän suola &"; (Selye 1974). Selye tunnustettu stressi ollut myönteisiä arvoja integroitu asianmukaisesti elämään, mutta myös, että väärä reaktio stressiin
elämässä oli merkittävä syy taudin, ja että kortisolin valvottu näitä vaikutuksia (Selye 1954).

Kortisoli on hormoni, jota erittyy lisämunuaisten jotka sijaitsevat huipulla munuaisiin. Kortisoli ja noradrenaliinin aloittaa stressin vastaus, joka tunnetaan “ taistele tai pakene vastausta &";. Massiivinen puhkeamisen energiaa ja tunteita valppautta seurata vapautuminen kortisolin verenkiertoon. Tämä fysiologinen tapahtuma ruokkivat dramaattisesti kohonneet hengityksen ja kohonneet veren glukoosi- veressä, jonka avulla lihakset työskentelemään kovemmin, nopeammin ja pidemmän aikaa. Tämä vastaus on yksi tarkoitus: saada sinut pois pahanteosta &'; s tavalla. Klassisia esimerkkejä voitaisiin välttää lähestyvän ajoneuvon tai pakenemasta pedoilta.

Useimmat meistä sana stressi on luonnostaan ​​negatiivisia mielleyhtymiä. Stressivaste mahdollistaa yksittäisen käsittelemään stressor (stressi aiheuttaa tapahtuma), mitä se voi olla. Stressi on “ kokemus mukana ennustettavissa biokemiallisia, fysiologisia, kognitiivinen, ja käyttäytymismuutoksia, jotka suunnataan joko kohti muuttamalla stressaavan tapahtuman tai mahtuu sen vaikutuksiin &"; (Taylor 2010). Stressi voi olla positiivinen tai negatiivinen riippuen yksittäisistä yhteydessä. Kortisoli on hyötyä vain, kun vaarallinen korostaa tapahtuma on läsnä: se tekee sinusta hälytys työpaikalla, se auttaa keskittymistä ja yleinen terävöittää henkistä ja fyysistä tiedekunnissa. Ongelmana on, että se on ollut tiedossa jo vuosikymmeniä, että koholla ja pitkäaikainen
kortisolipitoisuudet läsnä terveysriskejä, joita ei voida aliarvioida.
Koska Selye &'; tutkimus alkaa puolivälissä kolmekymppinen, tieteellistä näyttöä on tukenut oletusta, että krooninen stressi johtaa pitkällä aikavälillä kemialliset muutokset kehossa, joita esiintyy olosuhteissa, kuten sydän ja valtimotauti, diabetes, korkea veren paine, immunosuppressio, lihavuus ja lisääntynyt painoindeksi (BMI), neuroni vahinko, unettomuus, masennus, lisääntynyt itsemurhariski, osteoporoosi, dementia ja Alzheimerin &'; tauti. Kaksi viimeksi mainittua voi johtua kortisolin liittyvä vahinkoa hippokampuksessa (aivojen alueelta liittyvän muistin käsittelyyn ja organisaatio). Itse asiassa tutkijat ovat havainneet, että pitkäaikainen nousu kortisolin kirjaimellisesti aiheuttanut aivojen kutistumista (alennettu hippokampuksen tilavuus) ja muistin alijäämät verrattuna yksilöiden normaalin kortisolin tasot (Lupien 1998). Tämä ei viittaa siihen, että stressi vastaus on sinänsä vaarallista tai hengenvaarallinen. Kuten edellä todettiin, stressi vastaus on olennaisen
meidän selviytymisen. ihmisten todellinen vaara on, että stressi on väistämätön ja että jokainen korostaa tapahtuma yllyttää saman vastauksen: kortisolin erittyy lisämunuaisten aikoina henkistä stressiä. Stressor sittemmin vapautettiin kortisolin voi olla armoton, ja voi kestää pitkiä aikoja. Kertyneet sykliä kortisolin vapautuminen voi johtaa lisämunuaisen uupumus liialta ehtyminen lisämunuaisen hormonien pitkäaikaisen stressin tai vuorotellen kortisolin vastusta silloin kun kortisolin tasot ovat vaarallisen fysiologisesti korkea verenkiertoon, mutta alhaisella tasolla solussa. Kortisoli vastus voi johtaa utelias yhdistelmä väsymys ja levottomuus (Cohen et al 2012, ja Menke ym 2012). Joitakin esimerkkejä pitkän aikavälin stressitekijät voisi olla sotkuinen avioero, jatkuva konflikti työpaikalla, tai jopa stressiä päivittäin ruuhka joka aamu ja iltapäivä. luettelo on loputon, ja meillä kaikilla on erilaiset laukaisee. Se ei ole aina stressor, mutta miten me yksilöinä reagoida että stressor. Jokainen henkilö &'; n reaktio sama stressor voi olla huomattavan erilainen. Tästä syystä, “ stressi on pitkään epäilty etiologiassa [tutkimuksen syy] monia sairauksia, ja voi olla immunosuppressiivinen ja siten voi olla haitallista terveydelle &"; (Dhaber ja Mckewen 1999). Perus päätelmä on, että kun korostaen tapahtuma on kulunut, keho tarvitsee aikaa erittely stressihormoneja kiertävän meidän verenkiertoon vaarattomiksi. Jos kehossa ei ole metabolisen tehokkuutta tai aikaa tehdä tämän tehokkaasti, kortisolin jälkeen tulee toksiinia. kuluva aika kortisolin kääntyä hyötyä (jossa tuntuu virtaa, ja riemuissaan) huono (jossa tunnemme langallinen, hermostuneisuus, ja väsynyt) on kutsuttu, “ kortisolin kytkin &"; ja on mitattu noin 16 minuuttia. (Gottfried 2012)

toiminta kortisolin verenkierrossa on analoginen “ happi velka &"; jossa aerobinen hengitys mahdollistaa kehon toimimaan huipussaan; ylittämättä tämä huippu käynnistää anaerobiset (hapeton) hengitystä lihaksissa. Tuloksena anaerobinen hengitys on kertymistä maitohappoa: tunnustamme tämän tunne lisääntynyt raskaus ja väsymys lihaksissa, mukana asteittain nopeammin ja syvempää hengitystä. Jossain vaiheessa, jossa sinun täytyy lopettaa toiminnan ja maksaa takaisin “ happi velka &"; hengittämisestä suuria määriä happea, ja jolloin maitohapon kuljetetaan verenkiertoelimistön maksaan, jossa se hapetetaan hiilidioksidiksi ja vedeksi. Samoin, meidän on poistettava korostaa tapahtuman tai oppia asianmukaiset selviytymiskeinoja reagoida korostaa tapahtuman terveellisempää tavalla, jotta kortisolin tasot palata normaaliksi. Jos näin ei tapahdu, kortisolipitoisuudet pysyy koholla ja voi nopeasti tulla tappava.
Kortisoli on ainutlaatuinen hormoneja, koska se on ainoa hormoni, jonka pitoisuus elimistössä lisää
kuten ikä. Osa syy tähän on se, että nuorten aineenvaihdunta (erittely) hormoni nopeammin kuin vanhukset. Jos siis elämämme on liian stressaavaa pitkään aikaan tulos kohonneet kortisolin joka tehokkaasti voi mennä minnekään. Pohjimmiltaan laitos ei varmistaa, että kortisolin tasot nopeasti palautuu normaaliksi ja pysyttävä homeostaattisten rajoissa.

kroonisesti korosti henkilöt keho ei yksinkertaisesti ole aikaa palautua ja elvyttää jälkeen expereincing stressaavan tapahtuman, koska keho on lähes jatkuvassa valppautta tai “ stressi-vastaus-tilassa &"; . Henkilökohtaisesti [Lisää] viimeinen opetus työpaikka johtanut uskomattoman tuskallinen solmu kuoppaan minun vatsa perjantaina, että ei täysin laantua sunnuntaihin, juuri sopivasti koko ajan aloittaa uudelleen. Tämä on vain yksi monista oireista, jotka kuuluvat luokkaan lisämunuaisten uupumus (eli johtuvat stressistä eikä patologinen tila, kuten Addison &'; tauti). Lopputuloksena on täydellinen erittely normaali stressivasteen ja muutosta hyödyllistä ainetta (lyhytkestoinen) osaksi toksiini (pitkällä aikavälillä). Osa pitkän aikavälin vaikutuksia kortisolin &'; n vaikutusta solujen aineenvaihduntaan käsitellään jäljempänä.

vinkkejä meidän kromosomeja, jotka sisältävät DNA: mme, joka sijaitsee tumassa jokaisen solun kehomme (paitsi punasolujen), sijaitsee rakennelma nimeltään telomeerivasta. Telomeres on suojaava ja vakauttaa toimintoja. telomeerivasta on kuin muovinen suojus lopussa kengännauha, joka pitää kengännauha purkautumisen. Jokaisen solunjakautumisen pituus telomeerivasta pienenee, niin ikä telomeres kaikista meidän kromosomeja asteittain lyhentää. Lopulta, kun telomeeripituuden on paljon pienempi, kutsuttu solun vanhenemista tapahtuu; solu on metabolisesti aktiivinen, mutta ei pysty jako. Tutkimus viime vuosikymmenen antaa kuvan siitä, miten “ solutasolla, stressi voi edistää aikaisempaan alkamiseen ikääntymiseen liittyvien sairauksien &" ;, (Epal ym. 2004). Tämä tutkimus osoittaa, että stressi vastaus on haitallinen vaikutus solujen aineenvaihduntaa, ja erityisesti solunjakautumista (mitoosia). Yhtä koskevat on stressivasteen (eli kortisoli) vaikutus telomeeripituuden ja siten solujen pitkäikäisyys. Kortisoli on tuhoisa vaikutus entsyymin telomeraasin joka “ relengthens telomeres niin että he saavat yhtä pitkä kuin ennen ryhtymistä solunjakautumisen &"; (Bojesen ym 2013). Tutkimus osoittaa, että krooninen stressi voi vähentää 10 vuotta teidän elinikä. Solu' s ympäristö suoraan säätelee sekä toimintaa telomeraasi ja telomeeripituuden syvästi seurauksia siten, että krooninen stressi liittyy “ telomeres lyhyempi keskimäärin vastaa vähintään yhden vuosikymmenen ylimääräinen ikääntymisen &"; (Epal ym 2004), verrattuna vähemmän stressaantuneita henkilöä. on nyt huomattava määrä tutkimusta dokumentointia haitallinen vaikutus eetteriä stressin (tai liittyy vapautuminen kortisolin aikana stressi) on telomeerivasta lyhentäminen (Daubenmier ym. 2012; Tomiyama ym 2012; Parks ym 2009). Kun telomeeripituuden on nolla, soluapoptoosin (itse-itsemurha) tapahtuu. Siksi telomeeripituuden on yksi määräävät tekijät solun pitkäikäisyys ja vanhenemista. Alennettu telomeeripituuden on liittynyt korkea kuolleisuus iäkkäillä. Tästä seuraa, että kohonnut ja jatkuva kortisolin tasot nopeuttaa tätä prosessia siten, että kartoitus telomeres on syvällisiä vaikutuksia solujen perusteella krooninen stressi ja ikään liittyvien sairauksien, lisäksi lisäämään ymmärrystä syöpiä, asianmukainen käsittely näiden syöpien, ja geneettinen yhteyksiä telomeeripituuden ja myöhemmän kehityksen syöpä. (Bojesen ym 2013).

Kaikki lukion biologian kirja tai sopivuudesta aikataulu kertoo, että tasapainoinen ruokavalio on tärkeää yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Jos on mahdotonta välttää korostaa tapahtumia, on mahdollista lieventää vaikutuksia kohonnut kortisolin tasot, vai onko mahdollista estää stressin vastaus polkuja? Pohjimmiltaan pyydämme, jos se on mahdollista estää tuotannon kortisoli. tutkimus ja kliiniset kokeet lähtien-luvun puolivälin ovat osoittaneet, että aine on peräisin valkoiset hedelmöittyneiden kananmunien kutsutaan Young kudosuute, tai YTE, saattaa olla ratkaiseva rooli vähentää kortisolin tasot nuorilla sekä iäkkäillä koehenkilöillä, ja siten tämä aine voi olla rooli stressin hallinta. On tärkeää selventää, että YTE ei estä normaalia stressivasteen mutta, “ palauttaa kyky kroonisesti korosti aiheista sopeutua akuutti stressi &"; (Schult ym 2009).

YTE markkinoidaan kansainvälisesti nimellä Laminine, ja koska se ei ole reseptilääke, mutta on ravintolisä, valmistaja voi tehdä mitään vaatimuksia ehkäisyä, lieventämiseen, hoitoon tai parantamiseen jonkin sairauden. Kuiva-ravintolisä ei sisällä yhdistelmän välttämättömiä aminohappoja, peptidit ja kasvutekijät, jotka on osoitettu nostaa tasolle nimisen aineen 17-ketosteroid. Tämä steroidi (ratkaisevan tärkeä luokka biologisen molekyylin) on monia toimintoja, mutta yksi tulos nielemisen on, että se vähentää määrä body &'; tuotannon kortisoli. Laminine on osoitettu estävän stressin vastaus nostamalla kehon &'; tuotanto serotoniinin, joka edistää tunteita hyvinvoinnin ja rentoutumisen (Solbergin 2011). Tehokkaasti, meidän stressiä hormonitasot pudota koska menetämme ahdistusta, hätää, turvattomuus ja liittyviä negatiivisia tunteita. Me kaikki tiedämme, lyhyen aikavälin seurauksia stressi ovat unettomuus, ruokahaluttomuus, tunne ylityöllistettyjä tai voimaton ja lisääntynyt alkoholin nauttiminen selviytymään näitä tunteita. Pitkän aikavälin seuraukset voivat olla severly heikentävä tai jopa hengenvaarallinen. On tärkeää huomata, että krooninen stressi on vältettävä kaikin keinoin, kuitenkin, joskus tämä on vain ole mahdollista ja se voi olla epärealistista sanoa, “ poista vain korostaa tapahtuma &" ;. Henkilöille kestävä laajennettu stressaava ajan Laminine voi olla vastaus, kun ihmiset, jotka ovat kroonisesti korosti “ voittoa sekä psykologisesti ja fysiologisesti päässä YTE &" ;. (Schult ym 2009), yhdessä oikea ruokavalio, liikunta, stressin vähentäminen ja rentoutumista tekniikoita, ja maltillinen alkoholin (Mendelson ym 1966; Thayer ym 2006; Stalder ym 2010) ja kahvin saanti (Bennett et ai 2013), joista jälkimmäinen joista kaksi liittyy myös kohonnut kortisolin tasot.

Suositukset

1. Stig E Bojesen et al. Useita toisistaan ​​riippumattomia variantteja TERT lokuksen liittyvät telomeeripituuden ja riskeistä rinta- ja munasarjasyövän. Nature Genetics
   , 2013; 45 (4): 371 DOI: 10,1038 /ng.2566

   
   http://www.nature.com/ng/journal/v45/n4/full/ng.2566.html
   http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130327133341.htm
   

2. Epel ym. Nopeutettu telomere lyhentäminen vastauksena elämään stressiä. PNAS vol. 101 ei. 49 07 joulukuu 2004 http://www.pnas.org/content/101/49/17312.full.pdf+html?sid=8afef197-2e32-46e9-b658-2a67bf0dba9c
   
   
3. Lupien SJ ym. Kortisolipitoisuudet aikana ihmisen ikääntymisen ennustaa hippokampuksen surkastumista ja muistihäiriöt. Luonto neurotieteen.
   määrä 1 no 1: Toukokuu 1998 http: //www.nature.com/neuro/journal/v1/n1/pdf/nn0598_69.pdf
   
4. Taylor SE mekanismit yhdistää varhain elämän stressi aikuisille terveystilanteen. Proceedings of National Academy of Sciences. Vol. 107, nro 19. toukokuuta 2010.

   http://www.pnas.org/content/107/19/8507.full
   http://www.pnas.org/content/107/19/8507.full.pdf + html
   

5. Dhaber FS ja Mckewen BS. Parantaminen vs. suppressiivinen vaikutuksia stressiä hormonien ihon immuunijärjestelmän toimintaa. Proceedings of National Academy of Sciences. Vol. 96, nro 3: 1059-1064. 2. helmikuuta 1999.

   http://www.pnas.org/content/96/3/1059.full?sid=1f420118-3137-4205-9429-5ca87841ecf7
   http: //www. pnas.org/content/96/3/1059.full.pdf+html
   

6. Schult J et al. Vaikutukset jauhettua hedelmöitetty munasolu on stressiä vastausta. Clin Nutr. 2010 huhtikuu, 29 (2): 255-60. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19837490
   

   
   

7. Solberg, E. vaikutukset jauhettua lannoitetaan munat Masennus. J Med Food. 2011 heinäkuussa, 14 (7-8): 870 – 875. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133680/
   
8. Cohen S, Janicki-Deverts D, Doyle WJ, Miller GE, Frank E, Rabin BS, Turner RB. Krooninen stressi, glukokortikoidireseptorin vastus, tulehdus, ja sairauden riskin. Acad Sci USA A. 2012 17 huhtikuu, 109 (16): 5995-9. Epub 2012 huhtikuu 2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22474371
   
9. Menke, Arloth J, P ü tz B, Weber P, Klengel T, Mehta D, Gonik M Rex-Haffner M, Rupla J, Uhr M, Lucae S, Deussing JM, M ü ller-Myhsok B, Holsboer F, Binder EB. Deksametasoni stimuloitua Geeniekspressio ääreisverenkierrossa on herkkä leima glukokortikoidireseptoriin Resistance masentunut potilailla. Neuropsychopharmacology. 2012 Jul; 37 (8): 1972. doi: 10.1038 /npp.2012.21. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22699688
   
10. Daubenmier J, Lin J, Blackburn E, Hecht FM, Kristeller J, Maninger N, Kuwata M, Bacchetti P, Havel PJ, Epel E. Muutokset stressi, syöminen, ja metaboliset tekijät liittyvät muutokset telomeraasiaktiivisuuden satunnaistettu mindfulness interventio pilottitutkimus. Psychoneuroendocrinology. 2012 Jul; 37 (7): 917-28. Epub 2011 joulukuu 14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22169588
    
11. Tomiyama AJ, O'Donovan, Lin J, Puterman E, Lazaro, Chan J, Dhabhar FS , Wolkowitz O, Kirschbaum C, Blackburn E, Epel E. Onko solujen vanhenemista koskevat malleja allostasis? Tarkastelu perus- ja stressin reaktiivinen HPA-akselin toimintaa ja telomeeripituuden. Physiol Behav. 2012 12 huhtikuu, 106 (1): 40-5. Epub 2011 marraskuu 28. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22138440
    
12. Puistot CG, Miller DB, McCanlies EY, Cawthon RM, Andrew ME, Deroo LA, Sandler DP. Syöpä Epidemiol biomarkkerit Ed. Telomeeripituuden, nykyinen koettu stressi, ja virtsan stressi hormoneja naisilla. 2009 Feb; 18 (2): 551-60. Epub 2009 helmikuu 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19190150
    
13. Selye H. vuorovaikutukset systeemisen ja paikallisen stressiä. British Medical Journal. 1954 22 toukokuu, 1 (4872): 1167-1170. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2085130/?page=1
    
14. Selye H. Stressi ilman kärsimystä. Philadelphia: Lippincott, 1974.
    
15. Mendelson, Jack; Stein, Stefan. Seerumin kortisolin tasot alkoholi- ja Alkoholittomat aiheet aikana kokeellisesti aiheutettua Etanoli myrkytyksen. Psykosomaattiset Medicine
    28 (4): 616 – 26. 1966.
    
16. Thayer, Julian F ; Sali, Martica; Sollers, John J ; Fischer, Joachim E. Alkoholinkäyttö, virtsan kortisolin, ja sykevälivaihtelun näennäisesti terveillä miehillä: Todisteet heikentynyt estävää valvontaa HPA-akselin raskaan juovat. International Journal of Psychophysiology
    59 (3): 244 – 50. 2006. doi: 10,1016 /j.ijpsycho.2005.10.013. PMID 16325293.
    
17. Stalder, Tobias; Kirschbaum, Clemens; Heinze, Kareen; Steudte, Susann; Foley, Paul; Tietze, Antje; Dettenborn, Lucia. Käytä hiukset kortisolin analyysin havaitsemiseksi hyperkortisolismin aktiivisessa juominen vaiheiden alkoholin riippuvainen yksilöitä. Biologinen Psykologia
    85 (3): 357 – 60. 2010. doi: 10,1016 /j.biopsycho.2010.08.005. PMID 20727937.
    
18. Fisone G, Borgkvist, Usiello. Kofeiinia kuin psykomotorinen stimulantti: vaikutusmekanismi. Cell. Mol. Life Sei.
    61 (7 – 8): 857 – 72. 2004. doi: 10.1007 /s00018-003-3269-3. PMID: 15095008
    
19. Bennett JM, Rodrigues IM, Klein LC. Vaikutukset Kofeiini ja stressiä biomarkkerit sydän- ja verisuonitautien tervettä miestä ja naista, joiden suvussa Hypertension. Stressi Terveys. 2013 Mar 18. doi: 10,1002 /smi.2486. PMID: 23504818
    
20. Gottfried S. Kortisoli Switcharoo: Miten Kortisoli lihottaa ja vihainen, Plus 7 käytännöt Rock Your Stressi. http://www.saragottfriedmd.com/2012/05/04/cortisol-switcharoo/# 04 toukokuu 2012 (Accessed 27 toukokuu 2013)
    
21. Eliot, RS. Onko se kannattaa kuolla? Miten saada stressiä työn puolestasi - ei sinua vastaan. Bantam Books. NY, NY. 1984.
    
22. Walter Bradford Cannon. Ruumiillinen muutokset Kipu, Nälkä, pelko ja Rage: huomioon viimeaikaiset tutkimukset osaksi toiminto emotionaalinen jännitystä. Appleton-Century-Crofts. 1915.
    

    
    

    
    .