HEAVY KOULUTUS köydet: Miten valita Rope

Seuraavassa on joitakin yleisiä tietoja Slam N Köydet ® ja miten edetä valitsemalla köysi.

Heavy koulutus köydet tunnetaan myös Taistelu Köydet on tullut perusta koulutuksen useimmissa kouluissa, kuntosaleja pro urheilijoiden ja yleiskuntoa ja ilmastointi. Tämä yksinkertainen mutta vallankumouksellinen laite määrittelee uudelleen aikaväli, vahvuus ja sydän koulutusta kaikille.

Useimmat ihmiset joille puhun liian jotka ovat yrittäneet köydet sanoa, että he ovat ihmeissään, kuinka kova ja haastava 50 jalan 1,5 &" ; tai 2 &"; köysistö voi olla, mutta että ne, niiden asiakkaiden & Urheilijat LOVE välittömät vaikutukset ja tulokset että ne &'; uudelleen kokemisen. Useimmat ihmiset, jotka käyttävät köydet ensimmäistä kertaa täysin kaasun pois 30-60 sekuntia. Tämä koulutus väsymys tapahtuu sekä aerobisesti, käyttäjän &'; s lihaskestävyyttä ja tarttumisvoimakkuus.

Mikä köysi pitäisi aloittaa kanssa?

Suosittelen, että aloitat jossa 1.5 &"; 50 ft. Poly tai Manilla köysi ellet ole hyvin ilmastoitu urheilija niin voit aloittaa 40 tai 50 jalka 2 &"; poly tai manilla köysi. Kun olet harjoitellut 1,5 &"; köysi muutaman kuukauden lisää sitten 2 &"; köysi teidän koulutus. 1.5 &"; 50 ft. Poly köysi painot 23 lbs olivat 50 jalkaa. 2 &"; poly painaa 40 paunaa. ja 40 jalkaa painot 32 kiloa. Tämä on melko hypätä ja väsyvät lihaksia ja sydämen hyvin nopeasti. Vuorotellen 1,5 &"; ja 2 &"; köysi on hyvä tapa nopeasti rakentaa oman kestävyyttä ja voimaa.

Mitä koko köyden Naiset, teini tai huonossa kunnossa henkilö alkaa?

Suosittelen, että kaikkien pitäisi käyttää 1,5 &"; 50 ft. Köyttä käynnistettäessä. 30 ft. Köysi tulee nopeasti liian helppo lyhyen ajan. Koska köysi koulutus on niin ainutlaatuinen ja ei perustu vauhtia useimmat ihmiset, jotka yrittävät sitä ensimmäistä kertaa tullut nopeasti hengästynyt ja väsynyt. Tämä johtuu siitä, että mikään muu koulutus menetelmä jäljittelee köysi aaltoilevuus liikkeitä. Aivan kuten voit &'; t pyöräillä ja sitten olla hyvä uimari. Tai pelata jalkapalloa ja olla hyvä baseball. Jokainen harjoitus on oma ensisijainen lihasryhmiä, jotka ovat käytössä, ja on olemassa erityisiä tekniikoita mukana myös. Koska elimistö mukautuu koulutus sinulle tulee enemmän conditioned ja tehokkaampia liikkeitä. Kun tämä tapahtuu, sinun tulee pidempi tai heaver köysi pitää etenee.

Miten pitää etenee:

Paras tapa käyttää progressiivisen vastuksen kanssa köydet on Käytä pari nopeasti ankkuri hihnoja. Nämä hihnat ovat varta vasten niin, että voit nopeasti lyhentää 1,5 &"; 50 köysi tai 2 &"; 50 jalkaa. Köyden pituudesta tarvitaan. Sitten kun edistystä ja parantaa voit tehdä tämän köyden enää yksinkertaisesti muokkaamalla hihna. Tämä säästää rahaa, koska jos olet ostanut 1,5 &"; 30 tai 40 jalkaa. Köysi kykysi selvitä tämä köysi hyvin lyhyessä ajassa säännöllisesti koulutusta niin sinun täytyy ostaa enää tai paksumpi köysi pitää parantaa ja haastava itse. 2 &"; 50 ft. Köysi on aivan liian kovaa useimmat ihmiset käyttävät, mutta hihna voit nopeasti lyhentää köyden ja suuresti vähentää painoa köyden mutta silti paksumpi enää köysi joku muu käyttää. Täydellinen boot Camp, koulut, ja kuntosaleja tai Vapaaottelu koulutusta.

Jos sinulla on rajallinen koulutus tila, ei hätää, voit lyhentää köyden sisäkäyttöön, mutta silti käyttää sitä ulkona koulutusta.

Millaisen köyden saan?

Poly köysi:
olemassa kolmenlaisia ​​köysien voit käyttää. Poly on paras valinta joku, joka on koulutusta sekä sisällä tai ulkona. Paras tyyppi poly on polypropeeni /polyesteri sekoitus 80-20%. Tämä sekoitus kestää pisimpään ja kulumista vähiten. Liian paljon poly pro ja köysi on liian muovi ja hauras. Liian paljon polyesteri ja köysi on liian pehmeä ja saavat vetää ja rakoilee. Myös kolme eri osa-köyden on tiukasti haavan ja yritys. Useimmat Poly köysi tehdään veneilyyn tai merellä tapahtuvaa käyttöä eikä on oikea sekoitus materiaalia tai on liian löysä. Tämä köysi on myös paras valinta kaupalliseen käyttöön kuntosaleilla, kouluissa tai yleiseen koulutukseen.

Manilla köysi:
Jos sinulla on koulutusta ulkopuolella, kellarissa tai alue, jota voi helposti lakaista sitten Manilla on paras valinta. Tämä köysi on halvempaa kuin poly, mutta ei saa käyttää eikä varastoida sisällä oma talo, koska luonnonkuitu että irtoaa käytön ja öljytuotteiden että köysi käsitellään ulkomailla merenkulku. Tämä öljy on turvallista käsitellä, mutta kun uusi köysi lykkää voimakas polttoaineen tyyppi haju, joka ei haihduttaa ajan.

Nylon kattaa köysi:
nylon kattaa köysi on ylivoimaisesti paras pelaaja ja on tällä hetkellä saatavana mustana. Tämä köysi hienoa kosketusnäyttö ja tekee viileä swishing ääni koulutus. Se on vesitiivis ja voidaan pyyhkiä puhtaaksi kostealla liinalla. Tämä köysi tulee käyttää vain sisätiloissa koulutusta sileä tai ei hankaavia pinta. Yksi hienoja ominaisuuksia tämän tyyppinen köyden on, että se tulee rakennettu ankkuri hihna niin, että et &'; t on kääri köysi ympärille ankkuri objekti. Voit liittää ankkuri käyttäen Karbiinihaassa suoraan seinälle silmä koukku. Jos sinulla ei' t olla silmä koukku sitten yksi ankkuri hihna voi mennä ympäri tukipiste ja voit sitten liittää kaksi hihnat yhdessä Karbiinihaassa, joka sisältyy hihna.

Valmentaja Bruce Pahl

www.slamNropes.com
.