5 Asiantuntija Koulutus vinkkejä parantaa vahvuus ja ilmastointi varten MMA

Mixed Martial Arts on luultavasti yksi kaikkein täydellinen urheilu sinun koskaan tavata. Ja jos haluat olla hyvä MMA urheilija, sinun täytyy olla täydellinen urheilija. Sinun ei vain tarvitse voimaa ja tekniikkaa, mutta myös kestävyyttä, joustavuutta ja paljon muita fyysisiä ominaisuuksia kehitetty huomattava määrä koulutusta.
Jos haluat parantaa vahvuus ja ilmastointi MMA, sinun pitäisi ehdottomasti tutkia seuraavat viisi vinkkejä:
1. Kouluttaa nimenomaan MMA
niin tylsää kuin se saattaakin kuulostaa, käy kuntosalilla, nostamalla painoja kuin kehonrakentaja ja käynnissä 10 mailia päivässä ei auta sinua MMA. Tietenkin se on parempi kuin ei mitään, mutta sinun pitää vielä erityiskoulutusta kuuri. Mitä sinun pitäisi ymmärtää, että jokainen urheilu vaatii erityistä elin, joka määritetään yleensä sääntöjen urheilun itse. Paras esimerkki tästä liittyy käynnissä. Pikajuoksija &'; kehon doesnt &'; t muistuttavat maratoonari &'; s elin, ja voititte &'; näe massiivinen Justin Gaitlin voittaa 26 mailin kilpailu hänen tyyppi ruumiinrakenne. Jos haluat harjoitella vahvuus ja ilmastointi MMA, tee se kuin MMA taistelija, pidä virta-nostaja, jalkapalloilija tai pikajuoksija.
2. Don &'; unohda kaulan
kaula on tärkeä rooli MMA taistella, mutta sen koulutus on taipumus tulla unohdetuksi. Ja vahva kaula kehässä tai häkissä on valtava fyysinen etu. Ajattele Ricardo Arona vs Quinton Jackson. Vahvempi kaula saattanut estää Arona kulkemasta ulos slam. Vahva kaula lihakset ei vain voit paremmin hengissä slam, ne myös estää joidenkin yleisiä vammoja MMA. He saavat sinut vähemmän altis kaula kammet, parantaa kykyä kuroa, voit ottaa lyöntejä paremmin ja paljon muuta.
3. Integroi kuntopiiri oman rutiini
Vaikka nostamalla painoja ja tehdä säännöllinen sydän harjoituksia, kuten käynnissä on välttämätöntä MMA urheilija, kuntopiiri ei pitäisi jättää pois kuvan. Voit tehdä sen kahdesti viikossa ja se edistää sinun voimaa ja kestävyyttä. Yritä sisällyttää niin paljon kuin voit harjoituksia, jotka simuloivat tilanteita, jotka kohtaat todellinen taistelu ja unohtaa eristäminen harjoitukset. Mixed Martial Arts tekniikoita, varsinkin kun se tulee maahan pelin, tapana ottaa koko kehon eikä vain tietty joukko lihaksia.
4. Kehittää vahva ydin
Jos haluat ottaa rauhallisesti ja keskittyä vain osa kehon aikana voimaharjoittelua, että tietty osa pitäisi olla ydin. Jos se &todellisten tuloste; s vahva, voit fyysisesti käsittelemään tilanteen, joka voi esiintyä MMA. Tarvitset sitä, kun olet silmiinpistävää, tarvitset sitä, kun clinch, joudut sitä alasvientejä ja ilman sitä teidän maa peli on yhtä vailla. Jos saat ydin voimistelija tai, vielä parempi, ydin paini mestari, puolet vahvuus työtä MMA on jo tehty.
5. Syö oikein
Valitse ruokavalio, joka toimii sinulle. Ei ole universaali resepti, joten sinun täytyy kokeilla hieman, jotta tietää, mitä &'; s hyvä sinulle. Vältä makeisia niin paljon kuin voit, juoda paljon vettä ja pysyä terveenä. Tunnet eron kuntosalilla.
.