Oletko todella Opiskelu Tai Chi ja se Tehokas stressi? Osa 2

4. Taijin stressiin liittyvät oireet

Ohjaus Hypertension

Wang et al. &Rsquo; äskettäin tarkastelu (4) Tai Chi, neljä tutkimusta (kahdessa satunnaistetussa ohjattu) keskusteltiin mitattuna sen vaikutukset verenpainetauti, ja ne kaikki ilmoitti, että se laski merkittävästi verenpainetta keskuudessa verenpainepotilailla.

tulokset (11) mukaan kevyt toiminta ja kohtalaisia ​​aerobinen liikunta on samankaltaisia ​​vaikutuksia BP aiemmin istumista iäkkäillä henkilöillä. Jos tulevaisuuden tutkimuksissa suuri otoskoko ja ei-harjoitus kontrolliryhmässä vahvistaa nämä tulokset, edistää valon voimakkuus toimintaa voisi olla merkittäviä etuja kansanterveydelle keinona vähentää BP.

Tämä tutkimus (13) tutkinut, mitä vaikutuksia Tai Chi vs. aerobinen liikunta uhrien sydänkohtauksia, verraten niitä sydämen tukiryhmä kontrollina. Leposyke laski Tai Chi ryhmä, mutta kumma, ei aerobic ryhmä tässä tutkimuksessa. Sekä Tai Chi ja aerobic ryhmien osoitti pudotus systolinen verenpaine, mutta vain Tai Chi ryhmä osoitti lasku diastolinen verenpaine.

Improvement of Cardiovascular ehtojen

Wang et al. (4) tarkistetaan 16 tutkimuksia Tai Chi potilailla, joilla on hengitys- ja verenkiertoelimistön
ehtoja ja ilmoitti, että sen säännöllinen käytäntö viivästyttää lasku verenkiertoelimistön toiminta iäkkäiden ja saattaa määrätä sopivana harjoitus.

Yksi harvoissa tutkimuksissa keskittyä vakaviin Tai Chi harjoittajia, enimmäkseen ihmisiä heidän 60-luvun, joka oli harjoitellut uusi Yang Long muodossa 3-10 vuotta, näkyy (10). He harjoittivat 3-7 kertaa viikossa, jossa keskimääräinen tiheys 5 kertaa viikossa. Melko tiukka käytäntö: 20 minuuttia alkulämmittelyn harjoituksia, 24 minuuttia harjoitellaan muodon tahtiin Mestarin, ja 10 minuuttia jäähdytyksen. Tutkimuksessa verrataan näitä Taiji harjoittajien ryhmä istumista ikäisensä Hyväksytty iän ja kehon kokoon, ja katsoo kardiorespiratorinen laskee yli kahden vuoden ajan. Se on joitakin sykettä profiileja, jotka näyttävät viittaavan kohtalainen aerobista hyötyä vanhemmat harjoittajat (tämä etuus ei ole osoitettu nuoremmilla potilailla).

(12), sydämen rytmihäiriöitä ja EKG saatiin tallennettua telemetria vuonna 100 vapaaehtoista, jotka säännöllisesti tekevät Yang yksinkertaistettu (lyhyt) muodossa. Harjoituksen aikana, sykkeen muutos ei ollut kovin merkittävä, eikä merkittäviä EKG muutoksia kirjattiin. Siten se oli arveltu, että mahdollinen hyödyllinen vaikutus Tai chi verenkiertoon ei johdu yksinomaan määrä liikuntaa toimittamien Tai Chi ja muita mekanismeja on etsittävä. Kirjoittaja toteaa, että "16 mies- ja 10 naisten verenpainelääkkeet raportoitiin asteittainen normalisoituminen verenpaineen leikkaus lääkityksen tarvetta kokonaan tai annosten pienentämiseksi."

Tutkimus (18) totesi, että Tai Chi oli kulttuurisesti sopivassa mieli -body liikuntaa ikääntyneille sydän-riski taudin tekijöitä. Tilastollisesti merkittäviä psykososiaalisia etuja havaittiin yli 12-viikkoa. Lisätutkimuksia tutkii Taiji harjoitus käyttäen satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa muotoilu huomiota kontrolliryhmän voi vähentää mahdollisia vaikuttavat sekoittavat, kun tutkitaan mahdolliset mekanismit rentoutumista vastausta liittyy mielen ja kehon harjoitus. Lisäksi tulevissa tutkimuksissa ihmisten kanssa muut krooniset sairaudet kaikkien etnisten ryhmien suositellaan onko vastaavia etuja voidaan saavuttaa. Kirjoittajat eivät tienneet aiemmassa tutkimuksessa (19) myönteisiä vaikutuksia Taijin dialyysipotilailla.

Tämä tutkimus (21) verrattiin lyhyt tyyliin Tai Chi verrattuna reipasta kävelyä koulutusohjelman aerobinen kapasiteetti, sykevälivaihtelu (HRV), voimaa, notkeutta, tasapainoa. He löysivät Tai Chi olevan tehokas tapa parantaa monet kuntoa toimenpiteet iäkkäillä naisilla yli 3 kuukauden aikana oli myös merkitsevästi parempi kuin reipas kävely parantamisessa tiettyjen toimenpiteiden kunto, mukaan lukien alaraajan voimaa, tasapainoa ja joustavuutta, psykologinen tila, ja elämänlaatu.

Kaksikymmentä potilailla, joilla on sepelvaltimotauti rekrytoitiin tutkimukseen (28). Kymmenen potilasta harjoiteltu ohjattua Taiji koulutus kerran viikossa ja koti-pohjainen Tai Chi koulutusta kolme kertaa viikossa, yhdessä tavanomaisten sydämen kuntoutus yhden vuoden. Kontrolliryhmä sai vain tavanomaista sydämen kuntoutus. Potilaat Tai Chi ryhmä osoitti tilastollisesti merkittävää parannusta baroreflex herkkyys. Tutkijat päättelivät, että Tai Chi koulutus on hyödyllistä kohtelu sepelvaltimotaudin.

vähentäminen Krooninen kipu oireyhtymä ja niveltulehduksen oireita

Kipu ja väsymys merkittävästi vähentynyt koeryhmän vuonna (14). Kuitenkin parannus jokapäiväisessä elämässä suorituskykyä nivelreumapotilailla ei ollut tilastollisesti merkitsevä, mutta niiden tasapainoa oli parannettu merkittävästi.

Sun-tyyli Tai Chi liikunta (6) havaittiin hyödylliseksi naisille nivelrikko on vähentää niiden koettu niveltulehdukset oireita ja terveellisempiä käyttäytymistä.

Lyhyellä aikavälillä tutkimus (15), hyödyllisiä ratkaisuja varten Tai Chi ryhmä ja vedessä ryhmä oli huomattavasti parempi kuin omatoimisuus ryhmä. Tai Chi voi olla sopivampi kuin vedessä liikuntaa nivelrikko. Lisäksi pitkittäinen tutkimukset ovat tarpeen vahvistaa nämä tulokset. Samanlaisia ​​päätelmät tehtiin toisessa tutkimuksessa (16) verrataan Tai Chi ja vedessä ryhmä nivelreuma.

Tulokset (17) ehdottavat Tai Chi ei pahentaa oireita nivelreuma. Lisäksi, Tai Chi on tilastollisesti merkitsevä etuja alaraajojen liikelaajuus, erityisesti nilkan liikerataa, ihmisille RA. Mukana tutkimuksissa ei arvioitu vaikutuksia potilaiden raportoimaa kipua.

tavoitteena systemaattinen katsaus (25) on arvioida raportoitu kliinisissä tutkimuksissa koettelee Tai Chi hoitoon nivelreuman (RA) . Järjestelmällisiä hakuja tehtiin Medline, PubMed, AMED, British Nursing Index, CINAHL, EMBASE, PsycInfo, Cochrane Library 2007, numero 1, UK National Research Rekisteröidy ja ClinicalTrials.gov, Korean lääketieteen tietokannat, Qigong ja energia lääketieteen tietokanta ja Kiinan tietokannat ajan tammikuuhun 2007
Yhdessä nämä perustelut eivät ole riittävän vakuuttavia mukaan Tai Chi on tehokas hoito RA. Arvo Taijin tämän merkinnän vuoksi ei ole osoitettu.

vähentäminen ahdistusta ja masennusta

(20), merkittäviä parannuksia piirre ahdistusta, kivun aistimiseen, mieliala, joustavuus, ja tasapaino olivat saatu. Nämä voivat olla suuri vaikutus esiintyvyys laskee, vammojen, seurauksena vamma, ja yleiseen elämänlaatuun.

Tutkimus (22) pyrittiin arvioimaan hyödyllisyyttä kaksi puheenvuoroa ryhmässä kuntoutus lääke asetus ja määrittää strategiat ja liikunnan suuntaviivat pitkäaikaishoidon HIV /AIDS-potilailla ihmisen immuunikatovirus (HIV) ja /tai immuunikato (AIDS). Se totesi, että että Tai Chi ja liikunta parantaa fysiologisia parametreja, toiminnallisia tuloksia, ja elämänlaatu. Ryhmä interventio tarjoaa sosialisointi kontekstin kroonisen HIV-taudista. Lisäksi pitkän ja lyhyen aikavälin tutkimuksia tarvitaan.

vaikutusta verenpaineeseen, lipidiprofiili, ja ahdistusta tilan aiheista 12 viikon Tai Chi Chuan harjoitusohjelman tutkittiin (23). Se totesi, että Tai Chi kuntoilu voi alentaa verenpainetta ja aiheuttaa suotuisa lipidiprofiili muutoksia ja parantaa koehenkilöiden ahdistusta tilan. Siksi, Tai Chi voidaan käyttää vaihtoehtona liikennemuotojen hoidettaessa lievää verenpainetautia, jossa lupaava taloudellinen vaikutus.

Toinen paperi edullinen vaikutus Tai Chi masennuksesta vanhemmilla henkilöillä näkyy (26).

Vastustuskyky

Levossa kokonaismäärä T-lymfosyyttien ja määrä aktiivisia T-lymfosyyttejä lisääntynyt merkittävästi harjoitusryhmä kontrolleihin verrattuna (8). Välittömästi sen jälkeen bout Tai Chi (88 tyyli), huomattavasti enemmän aktiivisia T-lymfosyyttien tapahtunut. Lopuksi tulokset osoittavat, että usein Tai Chi liikunta aiheuttaa lisää T-lymfosyyttien veressä.

mukaan uusi tutkimus (24), Tai Chi voi auttaa ikääntyvien
välttää saada vyöruusu mukaan yhä immuniteetti vesirokkoviruksen
(VZV) ja tehostaa immuunivastetta vesirokkorokote vanhemmilla
aikuisilla. Tai Chi yksin todettiin lisäävän osallistujien immuniteetin vesirokkoa
niin paljon kuin rokote tuottaa tyypillisesti vuonna 30- 40-vuotias aikuisten,
ja Tai Chi yhdessä rokote saatiin huomattavasti parempi
taso immuniteetti, noin 40 prosentin kasvu, yli tuottaman
rokotteen yksin. Tutkimus osoitti lisäksi, että Tai Chi konsernin verokannan
korotusprosentin immuniteetin aikana 25 viikon tutkimuksessa oli kaksinkertainen
että terveyskasvatuksen (valvonta) ryhmä. Tai Chi ja terveys
koulutuksen ryhmien VCV koskemattomuus oli samanlainen kun tutkimus alkoi.
Lisäksi Tai Chi ryhmä raportoitu merkittäviä parannuksia
fyysinen toiminta, kehon kipua, elinvoimaa ja mielenterveys. Molemmat ryhmät
oli merkittävä lasku vakavuus masennusoireita.

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että Tai Chi voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Tämä
tutkimus (27) oli tarkoitus tutkia 5 kuukautta kohtalaisen Tai Chi
ja Qigong (TK) käytäntö voisi parantaa immuunivastetta influenssarokotteen iäkkäiden. Se totesi, että perinteinen TK käytäntö parantaa vasta-vaste influenssarokotteen iäkkäiden. Kuitenkin lisätutkimuksia tarvitaan, onko tehostettu vaste on riittävä aikaansaamaan lopullisesti suojaa influenssainfektiota.

Referenssit

1. Eisen, M., Qigong ja taiji soveltamista stressin hallinta. Osa 2: Qigong stressiä, Qi Dao, tammikuu – Helmikuu, 2008.
2. Achiron, A., Barak, Y., Stern, Y., Noy, S. Sähköiset tunne aikana Tai-Chi käytännössä ensimmäinen osoitus multippeliskleroosi, "kliininen neurologia ja neurokirurgia, 99, 280-281, 1997.
3. Sandlund, ES, & Norlander, T. vaikutukset Tai Chi Chuan rentoutumista ja liikuntaa stressistä ja hyvinvointi: katsaus tutkimuksen. International Journal of Stress Management, 7 (2), 139 – 149, huhtikuuta 2000.
4. Wang, CC, Collet, JP, & Lau, J. vaikutus Tai Chi terveydentilaan potilailla, joilla on kroonisia sairauksia. arkisto Sisätautien, 164, 493 – 501, 2004.
5. Kuramoto, AM terapeuttinen hyöty Tai Chi harjoituksen: tutkimus tarkastelu. WMI, 6, 105 (7), 42-6, lokakuu 2006.
6. Song, R., Lee, EO, Lam. P. Bae, SC vaikutukset Sun-tyyli Tai Chi harjoitus niveltulehdukset oireita, motivaatio ja suorituskyky terveyskäyttäytymistä naisilla nivelrikkoon. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 37 (2), 249-56, maaliskuu 2007.
7. Jin, P .. Muutokset sykkeen, noradrenaliinin, kortisolin ja mieliala aikana Tai Chi. Journal of Psychosomatic Research, Voi. 33, nro 2, 197-206, 1989.
8. Sun, X., Xu Y., Xia Y. määritys E-rosette muodostavien lymfosyyttien iäkkäillä henkilöillä kanssa Taichiquan liikunta. Int J Sports med, Vol.10, nro 3, 217-219, 1989.
9. Jin, P. teho Tai Chi, reipas kävely, meditaatio, ja käsittely vähentää mielenterveyteen ja henkistä stressiä. Journal of Psychosomatic Research, Voi. 36, nro 4, 361-370, 1992.
10. Lai, J., Lan, C., Wong, M., ja Teng, S. Kahden vuoden suuntaukset verenkiertoelimistön toiminta ikääntyneiden Tai Chi Chuan harjoittajia ja istumista aiheita. Journal of American Geriatric Society, Vol. 43: 1222-1227, 1995.
11. Nuori, DR, Appel, LJ, Jee, S. vaikutukset aerobista liikuntaa ja taijin verenpaineeseen vanhukset, ", Circulation v. 97 (# 8), 54-P54, 3. maaliskuuta 1998.
12. Gong, L, Qian J., Zhang J., Yang Q., Jiang J., ja Tao Q. muutokset sykkeen ja EKG aikana Taijiquan harjoituksen; analyysi telemetria 100 aineessa. Kiinan Medical Journal 94 ( 9), 589-592, 1981.
13. Channer, KS, Barrow, D., Barrow, R., Osborne, M., ja Ives, G. Muutokset verenkierron tilan seuraavissa Tai Chi Chuan ja aerobinen harjoittelu toipuville potilaille akuutin sydäninfarktin. jatko Medical Journalissa, 349-351, 1990.
14. Lee, KY ja Jeong, OY vaikutus Tai Chi liikkeen nivelreumapotilailla. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (2) , 278-85, 2006.
15. Lee, HY vaikutusten vertailu keskuudessa Tai-Chi liikunta, vedessä liikunta, ja omatoimisuus ohjelma potilaille polven nivelrikko. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (3), 571 -80, 2006.
16. Kiršteins, AE; Dietz, F ; Hwang, S.M. Turvallisuuden arviointiin ja mahdollista käyttöä painoa kannattava liikunta, Tai-Chi Chuan, sillä nivelreumapotilailla. Am. J. Phys. Med. Rehabil., 70 (3), 136-41, 1991.
17. Han, A. Robinson, V., Judd, M., Taixiang, W., Wells G ; Tugwell, P. Tai Chi nivelreuman hoitoon. Cochtane Database Syst. Rev., (3), CD004859, 2004.
18. Taylor-Piliae, R. E., Haskell, WL, Waters, C.M ; Froelicher, E.S. J. Adv. Nurs., 54 (3), 313-29, 2006.
19. Mustata, S., Cooper, L., Langrick, N., Simon, N., Jassal, SV ,; Oreopoulos, D.G. Vaikutus Tai Chi harjoitus ohjelma elämänlaatua peritoneaalidialyysipotilaille: pilottitutkimus. Perit. Dial. Int., 25 (3), 291 – 4, 2005.
20. Ross, M. C., Bohannon, A. S., Davis, D.C ; Gurchiek, L. vaikutukset lyhyen aikavälin harjoitusohjelman liikkumista, kipua, ja mieliala vanhuksilla. Tulokset pilottitutkimus. J. Holist. Nurs., Jun; 17 (2): 139-47, 1999.
21 Audette, JF, Jin, YS , Uusi tulokas, R., Stein, L. Duncan G. Duncan, G ; Frontera, WR Tai Chi vs. reipasta kävelyä iäkkäillä naisilla. Ikä ikääntyminen. Jul; 35 (4), 388-93, 2006.
22. Galantino, ML, Shepard, K., Krafft, L., Laperrière, A., Ducette, J., Sorbello, A., Barnish, M., Condoluci, D ; Farrar JT. Vaikutus ryhmän aerobista liikuntaa ja taijin toiminnallisiin tuloksiin ja elämänlaatua asuvien henkilöiden kanssa immuunikato. J. ALTERN. Täydentää. Med. Joulukuu; 11 (6), 1085-9, 2005.
23. Tsai JC, Wang WH, Chan P, Lin LJ, Wang CH, Tomlinson B, Hsieh MH, Yang HY, Liu JC. Myönteisiä vaikutuksia Tai Chi Chuan verenpaineeseen ja rasva-profiili ja ahdistusta asema satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa. J altern täydennyksessä Med. MMA: lle; 9 (5): 747-54, 2003.
24. Irwin, M. R., et ai. Kasvattamalla immuunivasteet Varicella
zostervirus iäkkäiden: satunnaistettu, kontrolloitu tutkimus Tai Chi. Journal of American geriatrian Society, Volume 55,4, 511 – 517, huhtikuussa 2007.
25. Lee et ai. Taiji nivelreuman: järjestelmällinen katsaus. Rheumatology (Oxford), marraskuu, 46 (11), 1648-51, 2007 ..
26. Chou, KL, Lee, PW, Yu, EY, Macfarlane, D., Cheng, YH, Chan, SS; Chi, I.
vaikutus Tai Chi masennusoireita keskuudessa Kiinan vanhemmilla potilailla masennusta: satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa. Int J Geriatr Psychiatry, marraskuu; 19 (11): 1105-7, 2004.
27. Yang Y, et ai. Vaikutukset Taiji ja Qigong intervention
vasta-vaste influenssarokotteen iäkkäiden. Am J
Chin Med. 35 (4), 597-607, 2007.
28. Sato, S., et al., Vaikutus Tai Chi koulutusta baroreflex herkkyys ja sykevälivaihtelun potilailla, joilla on sepelvaltimotauti. Int. Sydän J., 51 (4): 238-41, heinäkuussa 2010..
.