MMA Workout Routine

Koska Vapaaottelu taiteilijat vaativat lähes kaikenlaisia ​​fyysinen ominaisuus, kun se tulee vahvuus ja ilmastointi, ei todellakaan ole yksi "maaginen" MMA workout rutiini, että voit tehdä, että aina ja ikuisesti alkuun muita mma workout rutiini.

Sen sijaan, että ripustaa kanssa löytää täydellinen MMA workout rutiini, pitää hauskaa ja kokeilla! Riippuen siitä mitä haluat harjoitella kannalta vahvuus ja ilmastointi on mma workout rutiini, on olemassa erilaisia ​​rutiineja voit seurata.

Toinen päivä kävin kaveri minun joka on myös henkilökohtainen valmentaja ja on tällä hetkellä koulutusta joku, joka on koulutusta taistelemaan mma. Hän selitti harjoitus hän rakennettu hänen asiakkaansa ja miten se kattoi kaikki tyypit ilmastointi tarvitaan mma taistelu, ja miten MMA workout rutiini kattoi kaikki suuret lihasten liikkeitä eniten käytetään toistuvasti urheilussa.

Se rakennettiin piiri tehtävä 2-3 päivää viikossa, jonka tavoitteena on valmiiksi rutiinia lyhyempi ja lyhyemmän ajanjakson taistelija paransi ilmastointi. Harjoituksia harjoitus pohjimmiltaan suunnattu lihaksia eniten käytetty MMA ja sidottu sekä aerobisia että anaerobisia ilmastointi.

Aina yksi kokeilla uusia rutiineja, hän suostui ottamaan minut läpi. Suoritettuaan harjoittelun, joka kesti hieman alle 40 minuuttia noin 7 minuuttia koko lepoa koko harjoitus, se opetti minulle tärkeää muuttaa oman MMA workout rutiini usein ja usein.

Katso, minä on tällä hetkellä koulutusta minun perus voimaa ja valtaa tangoille, käsipainot, ja joitakin satunnaisia ​​hiekkasäkeillä koulutus, ja harjoitellut minun ilmastointi sekoitus pitkän matkan hidas jatkuva, välin koulutuksesta, ylämäkeen kiri, ja tiukka 3 tunnin Brasilian Jujitsu koulutustilaisuuksia 3 kertaa viikko.

näytin jopa kavereideni kuntosali ajattelu olisin riittävän hyvä muoto täydennä harjoitus suhteellisen helposti, mutta ihmetytti, kuinka paljon olen kamppaillut loppuun viime piirejä Koko harjoittelun.

moraalinen Tämän artikkelin on, kuten aiemmin totesin: ei kukaan maaginen MMA workout rutiini, ja koska urheilu MMA velvoitetaan kukin fyysinen ominaisuus kehitetään korkeimmalle tasolle, se on tärkeää jatkuvasti muuttaa up your rutiinia niin, että olet jatkuvasti haastava taso vahvuus ja ilmastointi ja koskaan kerroit kehosi saada liian "mukava" yksi tyyppistä koulutusta.

Tässä on todellinen MMA workout rutiini:

12 burpees lääkkeellä ball12 pull-ups12 painokiloa olkapää presses12 kääntää rows12 yhden jalan kyykky (kummankin jalan) 20 push-ups30 toisen lankkuja (kyynärpäät) 30 toisen lankut (alkuun push-up asema) 3 10 toinen kiri kanssa 30 toinen lepää välissä

Tämä on yksi piiri, jokaisen harjoituksen tehtävä heti muille ilman lepoa, lukuun ottamatta välissä kiri. Rest 1 minuutti ja toista sitten seuraavaan kiertoon paitsi vain suorittamalla 11 reps 5 ensimmäistä harjoitukset. Jatka tätä piiri 7 piirejä, viimeistely pois viimeksi piiri 6 reps 5 ensimmäistä harjoitukset. Anna tämä mma workout rutiini kokeilla, ja katso jos voit voittaa aikaa alle 35 minuuttia!
.