Hierontaterapia (ja muut Nautinnollista tapoja) alentavan veren Pressure

Jos sinulla on korkea verenpaine, Käytät menossa halua lukea tämän artikkelin. Nämä ovat joitakin helppoja, luonnon ja jopa nautittavaa tapoja, joilla voit tuoda BP numerot alas.
Tutkimus kertoo, että ainakin kolmasosa kaikista ihmisistä on korkea verenpaine, ja naiset eivät ole kaukana jäljessä. Suuri osa ajasta tämä tauti ei ole fyysisiä oireita, mutta se lisää dramaattisesti tilaisuutesi kuolla sydänkohtaukseen ja sydämen vajaatoiminnan riski. Se on numero yksi syy aivohalvauksen, ja vain toinen kuin syy munuaisten vajaatoiminta. Tutkimukset osoittavat myös, että seuraavat ovat yksinkertaisia ​​tapoja, jotka voivat auttaa hallitsemaan verenpainetta. Esimerkiksi:

Purista tennispallo
Kyllä, luit oikein. Noin 40 vuotta sitten, tohtori Ronald Wiley kehitetty uusi laite lopettaa lentäjät nukahtamista lisäämällä niiden verenpainetta ja verenkierron heidän aivonsa. Mielenkiintoista, havaittiin, että pitkäaikaisen käytön jälkeen, verenpaine todella vähentää.
Voit saada samanlainen tulos puristamalla tennispallo. Vain pitää palloa löyhästi, sitten purista niin kovaa kuin se tuntuu kohtuulliselta, joilla vähintään viisi sekuntia. Rentoutua koko kehosi laskien kaksi, sitten toista prosessi kymmenen kertaa. Levätä viisi count, sitten tehdä kymmenen enemmän toistoja sillä kädellä. Toista toisella kädellä.

Nauti Tumma suklaa
tohtori Karin Ried, kanssa tutkijat yliopistosta Adeleaide, Australia sanoi, että syöminen tumma suklaa voi “ merkittävästi, vaikkakin vaatimattomasti, alentaa verenpainetta ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, mutta ei ihmisille, joilla on normaali verenpaine. &";
Toinen tutkimus julkaistiin JAMA todettiin, että syöminen noin 30 kaloria päivässä tummaa suklaata liittyi alensi verenpainetta. Tämä kerrottiin esiintyvän ilman painonnousua tai muita haittavaikutuksia.

Nautiskele kuppi teetä
Vau, rakastan teetä! Lähes lukemattomia tutkimukset ovat osoittaneet, että tee on positiivisia vaikutuksia meidän verenpaineeseen. Useimmat näistä tutkimuksista on tehty vihreä ja oolong teetä (hieman vankempi ja heartier kuin vihreä, mutta myös alhainen kofeiinia).
Yksi tutkimus, joka kesti vuosikymmenen ja johti tiedemiesten Taiwan &'; s National Cheng Kung yliopisto selvitetty, että juominen vain 4 oz. Oolong tai vihreää teetä päivässä voi vähentää riskiä korkea verenpaine mukaan 46%. Kun se nostettiin 20 oz., Tutkijat näkivät 65% pudotus.
Viime aikoina Hibiscus teetä on mainostetut BP-vähennysventtiilillä liian. Joilla ei ole kofeiinia, tämä on ensisijainen vaihtoehto joillekin. Se &'; s sanoi, että ainakin kaksi kupillista tämän lievä teetä päivässä voi osoittaa tuloksia niin vähän kuin 4 viikkoa, ja se maistuu melko hyvältä.

Know olet hengitys
Huomaa, että i didn &todellisten tuloste; sano, “ vain hengittää. &"; Olemme hengitys koko ajan, joten jos se kaikki oli, joka oli tarpeen, ei olisi korkea verenpaine. Kun tiedetään, että tämä on niin, että on - tuo huomiota toiminnan hengityksen - voi auttaa tuomaan verenpaine alas.
Sinun tarvitsee vain säännöllisesti viettää 5-10 minuuttia istuu mukavasti ja mahdollistaa ajatukset pudota pois kun yksinkertaisesti tarkkailla hengitystä. Jos huomaat, että mieli on eksyksissä, ei iso juttu, vain palata kokea sisään- ja uloshengityksen.
Rollin McCraty, Ph.D., ja johtaja tutkimuksen HeartMath instituutin Boulder Creek, Ca, sanoo, että ottaa rutiini breathwork käytäntö voi saavuttaa tuloksia. Yksi kolmen kuukauden tutkimuksessa tietokoneella yritys työntekijöiden osoitti, että lasku voi olla yhtä jyrkkä kuin kymmenen pistettä systolinen ja kuusi pistettä dyastolic.

Hanki Hieronta
Ahhh, hierontaa. Viimeaikaiset tutkimus Dillard University Louisianassa osoitti, että yhdistelmä hierontaa ja pallea hengitys alensi verenpainetta ja myös ahdistusta niin vähän kuin viikon. Toinen tutkimus tehdään Touch Research Institute, University of Miami School of Medicine, osoitti, että säännöllinen hieronta alennettu korkea verenpaine ja masennus liikaa. Kuten suklaa, tee ja tennis pallo-puristaminen, parhaat tulokset saamat säännöllisyys. (Kuka voisi vastustaa näin tieteellisen kokeen - säännöllinen hieronta hoitoja tutkimuksen?) Asiakkaat Olen nähnyt, jotka ilmoittavat BP parannus saavat vähintään 1-2 hoitoja kuukaudessa.

Tietenkin, Don &'; t toteutettava Tämän uutena hoito ratkaisemaan korkean verenpaineen suru, mutta edelleen seurata terveydenhuollon tarjoaja &'; s ohjausta. Tämä ei ole &', T tarkoitus korvata, mutta mahdollinen kohteliaisuus nykyisen suunnitelman.
.