Meditaatio ja rentoutumista tekniikoita kiireisille People

Kun me ajautuisivat stressi ja murheet arjen, unohdamme ottaa askel taaksepäin ja jopa vain jonkin aikaa, oppia rentoutua ja arvostamaan miksi me teemme mitä me teemme. Meditaatio ja rentoutumista, kun tehdään jopa vain pieniä määriä päivittäin, voi vaikuttaa merkittävästi auttaa tulet onnellisempi ihminen.

Meditaatio ja rentoutuminen on myös erityisen hyödyllinen niille, jotka ovat hyvin kiireinen. Et &'; t tarkalleen tarvitse olla poissa töistä tai tiedoston virkavapautta vain mietiskellä ja rentoutua. Jos olet epävarma, miten meditaatio ja rentoutuminen koska olet kiireinen, tässä on muutamia tapoja, joilla voit integroida tämä elämääsi:

• Liikunta on iso tekijä meditaatio ja rentoutumista, ja voidaan tehdä vain niin vähän kuin 10 tai 20 minuuttia päivässä. Se myös vapauttaa endorfiineja, jotka edistävät iloisia ajatuksia, ja tämä saa sinut heti tuntuu hyvältä, joten voit keskittyä entistä paremmin. Se &'; s myös halvin ja tehokkain muoto stressin hallinta.

• Etsi meditaatio ja rentoutumista tekniikoita keskittyi toistoa, joka toimii sinulle. Toisto on tärkeää, jotta irtautumaan juna ajatuksen joka aiheuttaa stressiä. Tämä voi olla mitä tahansa jooga, hengitys, rukous, musiikki tai liike, tehdään vain muutaman minuutin aikana tauko joka päivä.

• Meditaatio ja rentoutumista tekniikoita Don &'; t aina tarvitse olla niin vakava – muista, että nauru on paras lääke mitään. Jos tämä on enemmän sinun makuusi, tehdä jotain joka päivä, että saa sinut nauramaan. Tämä antaa mielen ja hengen vauhtia ja nuorentaa aistejasi. Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin puhut officemate joka koskaan ei naurattaa, kirjoittaa muistiin lehdessä joitakin hetkiä että Käytät ve oli hallitsematon nauru jakaa rakkaansa, tai katsella muutaman minuutin hauska video.

• Jos olet yksi niistä, jotka työskentelevät kautta lounasta taukoja, käytä tätä aikaa tehdä jotain arvokasta ja tehostaa väsynyt mieli. Käytä sitä meditaatiota ja rentoutumista tekemällä jotain yksinkertainen mutta jännityksenpoisto-, kuten ottaen kävellä puistoon ja saada raitista ilmaa, lukeminen muutamia sivuja kirjan, tai jatkuva käsityö hanke.

&bull ; Jos silti vaikea tehdä aika ja muistaa anna itsesi joitakin meditaatio ja rentoutumista, asettaa hälytyksen, jos sinulla on. Salliminen aikataulu joka päivä helpottaa voit muodostaa tapana meditaatio ja rentoutumista, että menee pitkälle työpäivä ja työviikkoon. Parhaat ajat voit tehdä niin ovat aikaisin aamulla heti kun heräät, keskipäivän tai puolivälissä iltapäivällä tauko työssä, tai heti työn. Voit jopa sisällyttää meditaatio ja rentoutumista kahdesti osaksi päivää, jos haluat, ja tulet hämmästymään klo suuria muutoksia teette.
.