Miten tehdä Meditaatio tauoilla töissä?

aikana hälinästä jokapäiväistä elämäämme, me usein unohtaa ottaa lyhyitä taukoja, huilata, ja pohtia ja mietiskellä tärkeitä asioita, jotka todella väliä. Kun joukko määräaikoja, ja asioita, jotka on käsiteltävä toimistossa tai kotona, unohdamme miten meditaatio joka todella tehdä kaiken sujuvuutta ja tehokkaammin.

Learning miten tehdä meditaatio työssä parantaa yleistä sietokyky stressi, ja huomaat, että voit käsitellä asioita paljon paremmin. Tässä muutamia tapoja, joilla voit oppia tekemään meditaatio:

• Ensimmäinen askel oppia meditaatiota ollaan oikeassa ympäristössä. Yritä suunnitella oma työaikataulu ja omistaa vähän aikaa joka päivä teidän tauko jossa voit sitoutumaan oppimiseen miten meditaatio. Onko tämä olla lyhyt 20 minuutin aikana lounastauko ulkopuolella toimiston, tai iltapäivällä kahvitauko, se &todellisten tuloste; s sinun, mutta tärkeintä on sijoittaa itsesi ympäristössä voit keskittyä selvästi. Jos sinulla on läheiseen puistoon toimistoon voit kävellä tai katolla paikalla oman rakennuksen, tämä olisi ihanteellinen paikka tehdä meditaatio.

• Kun olet löytänyt paikan edistää opetella tehdä meditaatio, kokeile lähestymistapaa hiljaisuuden. Kaikki tämä liittyy keskittyy yksinomaan tilaa olet, ja joka kerta olet ajatellut tulla päätäsi, tunnustettava tämä ja varovasti anna sen katoavat maailmankaikkeuden. Tämä jättää pään tunne selkeämpi ja rauhallisempi. Muutaman yrittää, tulet huomaamaan, että tämä tulee helpompaa ja on enemmän luonnollista ja Käytät ll heti tietää miten tehdä meditaatio.

• Jos musiikki on enemmän tapa rentouttava, voit käyttää tätä sinun eduksesi kun opetella tekemään meditaatiota aikana lyhyitä taukoja työssä. Monille meistä, kuunnella jotain nautimme tarjoaa henkistä Eskapismi ongelmista ja siirtää meidän tunnelmia hetkessä. Yritä kuuntelee joidenkin sielukas ja rauhallisen musiikin muutaman minuutin aikana tauko, ja miettiä rauhallinen ja iloinen asioita elämässäsi. Huomaat kuinka paljon energiaa olet töissä jälkeenpäin.

• Syvä hengitys tekee suuri ero, kun se tulee auttamaan sinua rentoutumaan ja oppia, kuinka tehdä meditaatio. Sijaan tavallinen nopea ja pinnallinen hengitys me usein aikana tauko, keskittyä ja yrittää tehdä hitaammin ja syvempää hengitystä. Koska tämä tuo lisää happea aivoihin, kaikki muu kehon sisällä toimii paljon paremmin ja tunnet suurta jälkeen teet tämän muutaman minuutin.

Kun Käytät ve sisällytetty muutokset työsi elämäntapa, opit tekemään meditaatiota vain muutamia yrityksiä. Huomaa kuinka paljon kevyempi ja paremmin tunnet jälkeen, ja voit käsitellä kaikki paljon paremmin. Myöhemmin, saatat jopa kannustaa työtoverisi tekemään samoin.
.