Urheilu Hieronta: tärkeä osa Vakava Urheilijan Regimen

Jos olet vakava urheilija tai jopa vapaa-urheilija sitten jo tietää, että päivittäinen rykmentin valmentaa optimaaliseen käyttöön taitosi ja energiat teidän suosinut urheilutapahtuma. Kuitenkin jatkuva liikunta ja kunto kuuri myös aiheuttaa äärimmäistä kipua ja lihasjännitystä, joka saa yhä pahempi, jos et ota hyvää huolta kipeä lihaksia ja jännitteitä kehon kokemuksia.

Lisäksi koska olet workout lähes päivittäin , päivä-to-day arkuus on väistämätön ja yrittää rentoutua vilvoittelet venyy, höyryn ja katsellen televisio vyöhykkeelle ei tee tarpeeksi kehosta. Sinun on täysin nuortua teidän päivittäin harjoitus excel ja venyttää rajoja seuraavana päivänä siksi tarvitset virkistävään ja rentouttava urheilu hieronta.

Jos olet vakava urheilija niin olet todennäköisesti jo suositella säännöllinen urheilu hieronta hoito, joka on sisäänrakennettu omaan kunto hoito. Jos se ei ole, niin se on aika harkita vakavasti myös se kuntoasi aikataulu. Urheilu hieronta takaa pehmeät kudokset, että olet säännöllisesti työskennellä järjestelmällisesti manipuloidaan. Erilaisia ​​tekniikoita ja Stokes käytetään. Urheilu terapeutti suositella mitään effleurage, petrissage, kitka, puristus, purjelento, lyömäsoittimet tai kynnyspistetason keskittynyt hieronta. Saatat myös tarjotaan näiden seos hieronta tekniikoita maksimaalisen nuorentaminen kudosten.

effleurage ja petrissage liike urheilu hieronta sanotaan lisäävän veren virtausta alusten lievittää teidän tiukka lihaksia, syvä hieronta lisää hapen ja muiden ravintoaineiden avaamalla huokoset, kannustaa verenkiertoa ja eritystä niin, että kuona-aineita, kuten maitohappoa voidaan poistaa nopeasti. Purjelento ja venyttely liikkeitä, jotka ovat osa urheilu hieronta mahdollistaa täydellisen rentoutumisen mukaan vapauttaa jännitteitä, että on luonnollisesti kertynyt lihasten vuoksi urheilijan hoito.

Urheilu hieronta tiedetään lisäävän urheilu henkilöitä urheilu hallintaoikeus varmistamalla psykologinen ja fysiologinen rentoutumista ja uudistumista. Psykologisia hyötyjä saavutettujen hyvin tehty urheilu hieronta ovat helpotusta ahdistusta, stressiä ja parantaminen tuulella. Useimmat urheilijat, jotka käyttävät urheilu hieronta raportin syvän rentoutumisen ja hyvinvoinnin jälkeen urheilu hierontaa. Hieronta on tiedetään aktivoivan parasympaattisen hermoston joka puolestaan ​​vähentää sydämen syke, verenpaine ja kortisolin tasot aiheuttaa tämän tunteen syvän rentoutumisen ja hyvinvoinnin.

Tieteelliset todisteet osoittavat, että urheilu hieronta vähentää lihasten arkuus ja parantaa rentoutumista , kaksi tärkeitä ainesosia, jotka tekevät vahva urheilija. Kaiken urheilu hieronta tiedetään säilyttää kehon hyvässä kunnossa vähentämällä tai ehkäisemällä että ovat aiheuttaneet johtuu ominaista lihaksia. He palauttaa ja nuorentaa syvä kudosten ja palauttaa liikkuvuutta loukkaantunutta lihaskudosta. Ne parantaa suorituskykyä kohdentamalla psykologian ja fysiologiset näkökohdat yksilön ja ne tunnetaan myös pidentää koko elämän urheilijan uran.
.