Tuoli hieronta tekniikoita - Body Käytä periaatteet Osa 1

Puheenjohtaja Hieronta guru, Eric Brown on kehittänyt 8 turvallisuusohjeet elin käytöstä hän ehdottaa työllistävät vähentää stressiä lihaksia ja niveliä. Tämä on ensimmäinen osa neljä osainen sarja artikkeleita:

Periaate 1: Pidä selkä suorassa linjassa

selkärangan on pidettävä linjassa asennossa. Käyrät takaisin ei saa liioitella tai minimoidaan. Säilyttämällä tämä asento on minimaalinen määrä stressiä levyjä selässä tai nivelsiteet, jotka tukevat selkärankaa. Koska meillä Usein on istumatyön, meillä on tapana puuttuu voimaa ja kehon tietoisuutta tarvitaan vakauttaa takaisin tässä asennossa.

Tämän seurauksena sinun täytyy olla hyvin tietoinen turvata vartalon tässä neutraalin asennon. Tämä vakauttaminen on ratkaisevan tärkeää ja mahdollistaa voit siirtää massa vaivatta asiakkaan kehon.

Sinun täytyy syöksy soveltaessaan monet tekniikoita. Jos runko on kohdistettu syöksy asennossa, huomaat, että olet vilkaisemalla kerroksessa. Tämä on luonnottomassa asennossa. Me saada orientointi- refleksi, joka tekee meistä yhdenmukaistaa katseemme horisonttiin. Joten tavanomainen suuntaus on kohottaa päätäsi ja laajentaa takaisin hyvin pystyasentoon nähdä suoraan eteenpäin. Tämä vetää selkärangan pois linjassa asema ja aiheuttaa hyperlordosis alaselän. Tämä tekee siitä paljon vaikeampaa vakauttaa alaselän ja aiheuttaa kohtuutonta stressiä selkärangan nivelissä.

On erittäin tärkeää vastustaa tätä vaisto ja säilyttää hyvin neutraali kanta alaselän. Aluksi se tuntuu yllättävän luonnotonta. Kuitenkin, kun tuo keskittyä selkä voit alkaa olla tietoinen kinesteettinen tavalla, miksi on järkevää. Aluksi se vie paljon vaivaa pitämään tämän neutraalin asennon. Mutta ajan sinun on tuntea yhä mukava tunne tässä asennossa ja se alkaa olla paljon luonnollista voit säilyttää.

Kokeile tätä yksinkertaista käyttää voit tehdä saada tunne vakautta selässä tässä vapaalle.

Käytännössä tämä harjoitus linjassa takaisin ...

Olen kotoisin tausta baletti, olen saanut tietää vaihtoehtoisia tapoja ajatella ihmiskehon ja miten se liikkuu avaruudessa . Tanssijat eivät tiedä paljoakaan ihmisen anatomia niin ne ovat todennäköisesti puhua liikkeen muodossa kuvia. Yksi kuva he tavanomaisesti käyttävät, mitä he tekevät, on kuva työntää alaspäin maahan. Ajattele Newtonin kolmas laki liikkeen: \\ "Jokainen toiminta on päinvastainen ja yhtäläinen reaktio. \\" Enemmän he työnnä kerros, sitä enemmän niiden takaisin elongates ja pidentää.

Tässä harjoituksessa, seistä yhdellä paikalla jalat hieman erillään. Seisot hiljaa toisen, kiinnitä huomiota tuntemuksia kautta jalat, jalat ja selkä. Skannata kehon sisäinen silmiin. Kun seisot siellä rennosti, ajattele tunkee lattialla jalat. Kuva yritetään työntää lattiaa alaspäin. Kun teette tämän, olla tietoisia siitä, mitä tapahtuu elimistössä. Ole tietoinen siitä, miten jalat tuntuu kuin ne tulevat yrityksen pysyessä rento. Tunne lantiota siirtyä pystyasennossa niin, että se tuntuu kulhoon joka pehmeästi tukee vatsan sisältö. Huomaa, miten selkärangan näyttää suoristaa ilman työtä ja miten kehosi tuntuu pidentää ja saada pitempi ympäri keskiakselin.

Toista tämä useita kertoja kerroit kehosi rentoutua ja sitten harjoittaa jalat maahan tiedostaa, että pidentäminen tunne elimistössä.
.