Yksinäinen? Miten tehdä se toimii sinun hyväksesi ...

I &'; ve usein sanoi, että elämä on parempi jaettu. Mitä teette kanssa perhe ja ystävät voivat olla tärkeimmät hetket elämässäsi. Mutta siellä &'; jotain sanottavaa erotetaan “ yksin aikaa &"; tai “ minut ajan &"; tehdä jotain vain itsellesi. Ja kuten on käynyt ilmi, yksin aika on hyväksi terveydelle.

Miksi? Voit pitää taukoa vaatimuksiin muita ihmisiä, ahmia että tehtävälistan ja rentoutua … hyvän kirjan, pyöräretkelle tai rentouttavasta hieronnasta tai manikyyri-pedikyyri kesällä sandaali kauden. Vain siksi, …

Minä näen sen niin, moderni elämä on täynnä Mitä tarvitaan ja täytyy dos. Mielestämme meillä on oltava ja tehdä tiettyjä asioita tuntea täyty ja löytää onnen. On &'; mitään vikaa kunnianhimoa, huomatkaa, mutta kaikki nämä tarpeet olisi tasapainotettava ottamalla jonkin hiljaista aikaa tyhjentää pään ja vain nauttia oman yrityksen.

amerikkalaisia ​​enemmän yksin kuin koskaan
Turn yksinäisyys osaksi vauhtia terveydelle

Sosiaalinen media, kuten Facebook yhdistää meidät netissä kaikissa tuntia päivällä tai yöllä, mutta amerikkalaiset ovat enemmän yksin kuin koskaan ennen. Katsokaapa mitä väestölaskennan tilastoissa sanoa: Yli 50 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista ovat yhden, ja noin 27 miljoonaa ihmistä elää yksin. Vuonna 1950, vain 22 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista oli yksi, ja 4.000.000 asui yksin. Ihmiset naimisiin myöhemmin elämässä ja elävät pidempään, jotta keski-ikä vain ujo 79, joten ihmiset voivat elää kauemmin puolisonsa vuosia.

Haluan tehdä selväksi tässä yksi: Ajanvietto yksin on erilainen kuin yksinäisyys, tunne jossa Käytät uudelleen kipua eristäytymisen tunnetta tai irti. Yksinäisyys on ruokkivat trauma, menetys, suru, turvattomuus ja huono itsetunto. Tämä yksinäisyyden tunne voi laittaa sinut vaarassa sydänsairauden ja masennus – sekä yhteisiä ikääntyneiden eläkeläiset. Ymmärrän, että yksinäisyys on kova, varsinkin kun se tulee meidän mielenterveyttä ja hyvinvointia.

Terveelliset elintavat on paljon tekemistä sen kanssa, miten käsittelemme yksinäisyys. Ihmiset, jotka johtavat terveellistä, tasapainoista elämää pystyvät paremmin kohtaamaan nämä kielteisiä kokemuksia, koska ne ovat sekä sisäisiä että ulkoisia resursseja, jotka auttavat ohjaamaan niitä pitkin. Heillä on vahva, myönteisen minäkuvan ja yhteisöllisyyden tunnetta.

Pohjimmiltaan, voit olla yksin ja yksinäinen, tai voit olla yksin ja onnellinen. Aikaa yksin voi yksinkertaisesti kuvata että Käytät uudelleen ei ihmisten kanssa. Ja että &'; s ei ole huono asia.

Yksin on sen hyödyt
Käänny yksinäisyys osaksi vauhtia terveydelle

Vaikka olemme täysin tunnustavat vahvan yhteisöllisyyden kanssa ystävät, perhe ja tukea ammattilaisten elämässämme, nauttia yksin aikaa voi olla yhtä hyödyllistä. Tutkimus liiketoiminnan professorit Marylandin yliopistossa ja Georgetownin yliopistossa havaittiin, että voit olla yhtä hyvä aika tehdä hauskaa toimintaa omalla, ilman tunnetta yksinäisyys.

haittapuoli voidaan huolta siitä, kuinka muut kokevat sinut ystävä-vähemmän. Kuten minkä tahansa epämiellyttävä tilanne – pelkosi on tunnistettu “ yksinäinen luuseri &"; &Ndash; joskus täytyy työntää ohi negatiivisia ajatuksia ja tee se silti. Sama koskee yksin olemista. Useammin kuin ei, tulos on paljon positiivisempi kuin odotit. Jos voit päästä ohi negatiivit, on joitakin suuria etuja omalle terveydelle.

Itse asiassa, voit olla luova omalla, ja luovuus on hyvä mielentilaan, energiaa ja koskemattomuus. Tutkimus osoittaa, että aivoriihi ryhmät voivat olla hyvä ryhmähengen luomista ja toveruus, mutta ryhmät keksiä paljon vähemmän ideoita kuin sama määrä ihmisiä, jotka työskentelevät yksin ja sitten myöhemmin vaihtaa ajatuksia. Doing jotain omaa, myös tekee sinusta vastuussa siitä, joten sinulla on taipumus saada se tehdään nopeasti ja tehokkaasti paremman tuloksen.

Mielenkiintoista, myös ihmisille, jotka ovat sisäänpäin kääntynyt, yksin aika on ratkaiseva onnellisuus. Että &'; s koska jokainen sosiaalinen vuorovaikutus kuluttaa energiaa. Se vie enemmän sinusta ja sinun täytyy aikaa yksin käynnistettävä uudelleen. Saat extroverts, sosiaaliset tilanteet ovat kuin polttoainetta, jotta voit polttaa kirkkaampi, pidempi.

Toinen puoli tehdä asioita omalla luo mahdollisuuksia uusille yhteyksiä. Jos Käytät ve on tunne hieman yksinäinen tapahtumat, yrittää ottaa yksi suosikki toimintaa itse. Ei vain sinulla on hauskaa, mutta ehkä tavata joku, joka jakaa teidän etuja. Esimerkiksi, kun ryhmämatkojen tai bussimatkan voi löytää chattailuun jonkun samanmielisten joilla on samanlaiset intressit.

tai liittyä viikoittain käyttää luokan, kuten vesijumppaa, joka voisi laittaa sinut ajan tasalla uusi harjoitus kumppani tai kahvi päivämäärä, juuri koskaan tiedä! Tällä välin Käytät tekemässä jotain nauttia, sinua varten.

Yritys voidaan tyhjennys
On &'; s myös jotain rauhoittava noin ei tarvitse keskustella jonkun kanssa. Voit vain olla hiljaa ja anna aivojen levätä ja latautua. Aivomme töitä, vaikka nukumme, joten ottaen päivän aikana tyhjentää mielemme auttaa meitä toimimaan paremmin.

Koska itse ilman häiriötekijöitä antaa sinulle mahdollisuuden selvää mieltäsi, keskittyä, ja ajatella selvemmin. Voit katsoa sitä mahdollisuutena elvyttää mielen ja kehon samanaikaisesti. Kuten henkinen meditaatio ilman Yhteistoimintaa olla vielä, kääntyä sisäänpäin ja visualisoi iloinen paikka.

Entä bonus tehdä jotain todella haluat tehdä? Kun Käytät uudelleen mukava tehdä tämän valinnan, se voi olla vapauttavaa. Jos ystävä haluaa noutaa sinut ja käydä ostoksilla ja Käytät d pikemminkin mennä vaellukselle, vaeltaa omia. Ota raincheck aikaa ystäväsi kanssa.

Tietenkin, sinulla ei' halua kääntää ystäväsi alas liian usein, mutta nauttia oman yrityksen oman ehdoin voi olla tyydyttävä ja hyvä sinulle, liian.

Karen Hawthorne on toimituspäällikkönä Terveys ETALK ja BelMarraHealth.com. Karen on työskennellyt National Post, Postmedia Uutiset, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, Kitchener-Waterloo Record ja Cobourg Daily Star, kertomuksia terveystilanteeseen uutisia ja lifestyle trendejä yli 15 vuotta.
.