Viisi muutokset omaan ruokavalioon, joka antaa sinulle suurin Terveys Dividends

Tutustuttuaan satoja kirjoja ja artikkeleita lääketiede, terveys ja ravitsemus, ja haastatteli kymmeniä lääkäreitä ja ravitsemusterapeutit, I &'; ve oppinut, että tieteellinen tosiasia on liikkuva kohde. Mikä on mainostetut olevan hyvä jonain päivänä voi osoittautua vahingoittamatta tiellä. Miksi? Joko me ei tehnyt &'; t on oikeus tutkimusvälineitä tai kysyä oikeat kysymykset tuolloin, tai teimme, mutta tulokset huomiotta tai tukahdutetaan. Luulisi, että tutkijoiden, yritysten ja liittovaltion virastojen saattaisi yleisön &'; terveys ennen rahaa – oikea? Ah, oletko kyynikko liian?
Kyllä, se &todellisten tuloste; s surullinen, mutta valitettavasti se &todellisten tuloste; s meidän tehtävämme on oma paras etu on sydän. Meidän kaikkien on oltava viisaita kuluttajia, ja perustamme valintoja sen tiedon voimme löytää. Se voi olla haastavaa leikata läpi kaikki markkinointi hype, väärää tietoa ja greenwash siellä, mutta meillä on kaksi tehokkaita aseita: Internet ja maalaisjärkeä. Olla skeptinen, ja käyttää molempia.
Mitä &'; on niin hullu valmistus on, että koska ihmiset weren &', T tehty evästeen leikkaajat, sinun täytyy virittää kehon ja selvittää, mitä se tarvitsee. Meillä on erilaisia ​​yhdistelmiä veren tyypit ja metabolisen tyypit, ja vaikka yksi henkilö voisi menestyä korkean carb vegaani ruokavalio, toinen ehkä vähähiilihydraattista, proteiinipitoista kuuri.
Miten voit selvittää, mitä tarvitset? Se &'; s ja erehdyksen, mutta hei, viritys kehoosi on hyvä asia. Riippumatta ruokavalio voit säilyttää hyvä paino, tuntuu selväjärkinen ja täynnä energiaa on ruokavalion mennä. Jos Käytät uudelleen kasaamalla kiloa, on kivut ja säryt, Don &'; t nukkua hyvin ja pään tuntuu se oli täynnä puuvillaa, sinun on parasta tehdä joitakin vakavia uudelleenarviointia, koska se &todellisten tuloste; s vain menossa pahenee. Se &'; s vaivan arvoista, koska Käytät ll saada paljon enemmän mittarilukema pois kehosta jos Käytät uudelleen kiva se sijaan ruoskinta sen kuin uupunut muuli, täytteenä se täynnä pillereitä sijasta oikeaa ruokaa.
OK, niin paljon saarna. Aika tehdä käytännön tietoa. Käytät ve kuullut 80:20 sääntö, jossa saat suurimman osan päivästä osa vaivaa? Seuraavassa on viisi vinkkejä, Tiivistäen joitakin paras neuvo siellä tänään, ja pitäisi antaa sinulle hienoja terveyttä osingot.
1. Sugar – leikkaa se WAY, alas. Se piikkejä insuliinin, korostaa maksan, ja alentaa immuniteetti alku. Se jättää myös lietteen elimistössä, kuten polttava halpaa kaasua tekee moottoria. Huomautus sinulle makealle – aspartaami /NutraSweet /Yhdenvertainen on neurotoksiini, kuten MSG, ja on vielä pahempaa sinulle. Uusi Sydänliiton raportin mukaan amerikkalaiset syövät keskimäärin 22,2 teelusikallista sokeria päivässä, puolet virvoitusjuomien ja puoli piilotettu pakattuja elintarvikkeita. Ei ihme, että &'; uudelleen tulossa liikalihavia ja diabeettisen - Lue AINESOSAT!
2. Fat – VÄLTÄ hydratut rasvat kuin ruttoa. Käytä lähinnä voita, kookosöljyä ja oliiviöljy. Näistä käyttää vain kookosöljyä korkean lämpötilan ruoanlaitto.
3. Puhdistettu Hiilihydraatteja – Välttää niitä! Ne toimivat hyvin paljon sokeria lisäystasot insuliinin tasot, ja ovat tappavia yhdessä rasvaa ja sokeria. (Bye, bye Krispy Kreme) Mennä täysjyvätuotteita, jotka metaboloituvat hitaammin ja vielä niiden kuitua ja vitamiineja. Ehdotus: alkaen hämmästyttävän suuri prosenttia ihmisistä ovat gluteenia suvaitsematon jollain tasolla, yritä välttää kaikki viljatuotteita muutaman viikon ja nähdä, miten sinusta tuntuu.
4. Kaikki nämä lisäaineet – Välttää niitä! Jos voit &'; t ääntää sitä, Don &'; t syödä sitä. Ajattele sitä, säilöntäaineita ovat siellä estää bakteerien hajottaa ruokaa hyllylle, mutta ruoansulatusta riippuu bakteerit hajottaa ruokaa suolen. Mitä &'; s vikaa tässä kuvassa? LUE AINESOSAT!
5. Proteiini – välttää lihaa, kalaa, munia ja maitotuotteita hormoni ja antibiootti-kuormattuna eläimiä. Ne annetaan olentoja esiin tuodut tungosta, epäinhimillisissä oloissa. Voiko &'; t olla hyvä sinulle, ja ei varmasti tee onnellinen lehmiä. Harkita vähentämällä proteiinin 2-4 unssia kohti. Ehdotus: koska monet ihmiset ovat laktoosi ja kaseiini suvaitsematon jollain tasolla, yritä välttää kaikki maitotuotteet muutaman viikon ja nähdä, miten sinusta tuntuu.

No Voisin mennä, mutta luulen, että &'; s riitä tekemään suuri ero siinä, miten sinusta tuntuu. Saatat myös harkita lisäämällä hedelmiä ja vihanneksia teidän ruokavalio vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Huomautus: ranskalaisia ​​ja ketsuppia Don &'; t luottaa; tumma suklaa ja punaviini, toisaalta, tehdä.
Terveydeksi!
.