Yksinkertaista ajatuksesi Healing Journal

Kun elävät multippeliskleroosin varten yli kahdeksantoista vuotta, I &'; ve vihdoin alkaneet parantaa sitä itse läpi parantava voima lehden hoidon.

Vuonna 2001 minut tunne oikealla puolella ruumiini, mikä vaikeuttaa kävellä ja mahdotonta kirjoittaa minun hallitseva oikealla kädellä. Tarvitsin tapa opettaa vasemmalla kädellä miten kirjoittaa. Mikä olisikaan parempi tapa kuin aloittamalla lehden?

Heal itseäsi Inside Out

Olen vihdoin ymmärtänyt, että oireet koin ruumiini oli alkanut mielessäni, minun negatiivinen malleja ajattelun. Sisempi kriitikko takana pääni antoi suora selostus, joka teki kehoni tiukentaa stressiä ja huolta. Se &'; s ole yllätys, että vuosikymmenten jälkeen pelaajan itseäni henkisesti, tulin heikkokuntoisilla fyysisesti.

kaikki kannamme taakkaa mielessämme: muistoja kovia sanoja meidän vanhemmat, tai luettelot asioita et tai tehnyt &' ; t tehdä, esimerkiksi. Tavoitteena on selvää mieltäsi tämän henkistä sekavuutta, joka vaikeuttaa meidän edistystä ainakin yhtä paljon kuin fyysistä sotkua tekee.

Päiväkirjan säännöllisesti auttaa selkeä henkistä sotkua ja aloittaa alusta. Kun laitat kynän sivulle, olet vapaa kirjoittaa mitä haluat, ja olla kenen haluat. Voit heti keksiä uusia mahdollisuuksia itse, ja asettaa tavoitteita. Saat huolestuttava ajatuksia päästäsi, jossa he voivat tehdä tuhojaan, ja paperille, jos ne ovat vain sanoja. Ei ole väliä mitä vaivoja tai negatiivisia ajatuksia Käytät uudelleen kokeminen, voit alkaa parantaa niitä läpi kirjaaminen.

Yksinkertainen alkutoimiin

1. Kerätä materiaaleja. Poimi kynä ja muistikirja, että olet makaa talon ympärillä tai mennä tallentaa ja valita tarvikkeita että tuntuu hyvältä sinulle. Se &'; s valintasi. Staples 1-aihe leveä sulkea muistikirjat ja Bic Ultimates kynät toimi hienosti minulle.

2. Etsi säännöllinen aikaa lehdessä. Joillekin se &todellisten tuloste; s ensimmäinen asia, ne aamulla. Toisille se &todellisten tuloste; s viimeinen asia, ne ennen nukkumaanmenoa. Tärkeintä on, että se toimii sinulle, niin Käytät ll pysy siinä.

3. Vakuuta sisäinen kriitikko antaa kirjaaminen kokeilla. Käytät ll luultavasti kokea vastarintaa tai mitä kutsun “ sivu säikähtää, &"; pelottelu tyhjä sivu. Muistuta itseäsi, kuinka paljon terveempiä ja onnellisempia sinulla on, kun aikakauslehti, vaikka vain lyhyen aikaa.

4. Kirjoita, kirjoita, kirjoita. Teemme paljon epäterveellistä "tavaraa" kehossamme ja kirjaaminen on paikka, jossa voimme heittää pois roskat. Enemmän kirjoittaminen teet, sitä paremmin tunnet ja selkeämpi ja positiivisia ajatuksia tullut.

kolme harjoitusta tekemistä sinun Healing lehti

1. Kirjoita noin eniten stressiä tapahtuman elämääsi. Kirjoita 20 minuuttia suoraan. Huomenna, tekevät samoin. Voit kirjoittaa samasta aiheesta tai muutos aiheista. Tärkeintä on pitää kirjallisesti. Jos sinun täytyy täyttää aikaa, toista edellinen aihe, mutta älä lopeta aikaisin. Tee sama seuraavana päivänä, kolme päivää kaikille. Tämä harjoitus on peräisin maamerkki Ruumiin terveyden tutkimus, joka julkaistiin viime keväänä Journal of American Medical Association. Potilaat kärsivät astmasta ja nivelreuma parani merkittävästi, kun he suorittivat harjoituksen.

2. Kymmenen minuutin epistola: Mitä todella ajaa minut hulluksi? Kirjoita kymmenen minuuttia suoraan aiheesta, “ Mitä todella ajaa minut hulluksi Onko ... &"; Pidä kynä paperille. Lupa mitä tulee jopa keksiä. Kun kymmenen minuuttia (tai enemmän) ovat ylös, lukea mitä kirjoitit tai ei. Mitä sinä voit? Oletko kiinnostunut? Yllättynyt? Tympääntynyt? Turhautunut?

3. Yhdistä kirjoittaminen ja meditaatio. Kirjoita kysymys teidän lehdessä. Ota kysymys sinut 4-5 minuutin meditaatio. Palata lehden ja kirjoita vastaus (t).
.